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有酸素運動と体型維持について
現在、私は有酸素運動の運動器具だけを25分を毎日続けているのですが ある方から、有酸素運動だけでは 運動を休むと、体型はすぐに戻ってしまうといわれました そんなものなのでしょうか？ たしかにあまりやせないし、すぐ太るようにも感じます ご意見をお聞かせください
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- isoworld
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有酸素運動を休めば、当然ながら脂肪燃焼効果はゼロになりますから、もし有酸素運動をＡ日行って体脂肪がＢグラム燃焼したとすれば、有酸素運動をＡ日休めば体脂肪もＢグラム戻ります。有酸素運動を止めると、努力して得た体型は現状維持できなくなります。 運動で消費できるカロリーは思いのほか僅かです。「運動器具だけを25分を毎日続けている」ので幾らのカロリー消費になるか不明ですが、25分で250kcal消費しようとすると相当きつい運動になりますので、それで毎日どのくらいのカロリーを消費しているか考えてみてください。 有酸素運動によってスタイルを良くし、それを維持するためには毎日の努力が欠かせません。事情で２～３日休むことはあっても、毎日続けるのが基本です。
お礼
参考になりました、もう一回運動メニューを見直してみます
有酸素運動だけでは筋肉がつきませんから、筋トレも必要だということでしょう。バランスが大切です。 なお、毎日２５分だけではそんなに痩せることはできません。カロリー的にはせいぜい２００ｋｃａｌ程度でしょうか。脂肪でいえば１０ｇもいかないと思いますよ。 カロリーの適正摂取と適切な運動、これしかないと思います。
お礼
25分じゃ少ないのか・・いろいろ勉強になります ありがとうございました
- adobe_san
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