疲れやすく回復の遅い中高年の『からだ』の相談

質問

疲れやすく回復の遅い、中高年の『からだ』を何とかしたいという相談です。

中高年なのですが、疲れやすく、体力が回復しないので
翌日に疲れが残ったまま仕事をするとか、
スタミナ切れで注意力がなくなるとか
老眼になって対象物にピントを合わせて瞬時に判断し動くということが遅くなり
ワンテンポ行動がずれるというか、遅くなって、あわてたり、焦ったり、
その分、判断が遅れたり、
見間違え、錯覚、ミスなども増えてしまって困っています。

休日になりますと、丸一日寝たきりの日がありまして、
大体、夕方四時ごろまで寝たきりで、いろいろすることもあったりするので
とりあえず起きて片付けや買い物に出かけたりします。
平日も残業が連日続くと3日目くらいにはへろへろです。

現在、疲れやスタミナ切れをなんとか軽減させたいがためにしているのは、
健康食品の利用です。
ビタミンＣ、ドリンク剤（毎朝1～2本）、コンドロイチン、
イミダペプチドという鳥の胸肉の
持久力の素になっている成分の摂取、野菜ジュース
ココナッツオイル、プロテインも摂取しています。

以前はにんにくエキスやイチョウ葉エキス、ＤＨＡも飲んでいました。
昼休みには、モンスターエンジンとかいうカフェインのたくさん入っている
ドリンクを飲んだりもしていました。
にんにく注射にも行っていた時期があります。
睡眠を沢山とるために、
睡眠導入剤で睡眠時間をコントロールして確保。
寝る時は耳栓。
お風呂の時は、疲労回復によいといわれている入浴剤を入れたりしています。
日中は、腰痛ベルトやひざサポーターをして
体や、筋肉の補強と負担軽減もしています。
去年の5月頃に、人間ドックに行きましたが特にどこも悪くありませんでした。
関節痛なので毎日痛み止めを飲んでいます。

疲れてくると、一瞬気がゆるむというか、集中力が途切れているというか
そうなったりします。

何かよい方法ありませんか。

回答No.2

inugirai · ベストアンサー

質問文への『感想』だと思ってお読みくださいね。

もしかするとカフェインの過剰摂取に陥っていませんか？
ほとんど無意識に飲むコーヒーやお茶にプラスして
ドリンク剤などを飲まれると過剰摂取に陥りやすいですよ。
何かを摂取される時には必ずカフェイン量をチェックされるといいと思います。
カフェインを吸収し続けると、体は常に興奮状態になって
自律神経のバランスが乱れてしまい、疲れがとれなくなるそうです。

と、人様のことは言えず
私の場合はコーヒーをガブガブ飲んでいるので過剰摂取ぎみです。
わかってはいても疲れるとついつい
コーヒー飲んでしまう所が中毒ですよね（苦笑）
飲むことで更に疲れるという悪循環です。

＞老眼になって対象物にピントを合わせて瞬時に判断し動くということが遅くなり
＞ワンテンポ行動がずれるというか、遅くなって、あわてたり、焦ったり、

このあたりは私も中高年ですから
まったく同じですよ（汗）

お互い頑張りましょう。
失礼致しました。

お礼

回答ありがとうございました。
自宅では、水分補給のほぼすべてが珈琲です。
飲み過ぎかもしれないです。
回答ありがとうございました。