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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:夜中に何回も目が覚める)

夜中に何回も目が覚める

このQ&Aのポイント
  • 最近、布団に入っていて何回も寝返りの度に目が覚めることがあります。
  • 夜中に何度も目が覚めることで、日中はだるさを感じ、仕事にも影響が出ています。
  • 毎日の運動量や布団に入る時間などを見直し、熟睡できるように工夫することが大切です。

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.1

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150225.html ためしてガッテン・・・で、昨日やってました。 ご参考まで・・・

その他の回答 (3)

  • manmanmann
  • ベストアンサー率12% (535/4296)
回答No.4

睡眠をメインに扱っている医療機関にいってみてはどうでしょうか。

  • 2469ma
  • ベストアンサー率35% (17/48)
回答No.3

辛いですね。 一般的に知られているのは。 朝、一番に太陽の光を浴びる。窓の外を見たりベランダに出て目から光を入れる。 朝、光を浴びるとちょうど夜あたりに眠くなる脳内物質が分泌されるそうです。 寝る前に湯船に入って体を温めると、高くなった体温が下がっていく時に眠くなるらしい。 寝る前はホットミルクを飲むと良い。カフェイン(コーヒー・緑茶等)は控える。 寝る前にパソコンやスマホの光を見ない。 運動で興奮した後、シャワーでなく湯船につかりゆっくりしてみるといいかも。 私もストレスがたまったり疲れすぎると、熟睡できません。 一般の町医者の内科でも、とんぷくの入眠剤のような物が貰えるらしいです。 私は、ドラッグストアで買える、寝つきがよくなる薬(抗アレルギー剤のような眠くなる副作用を利用したもの)を試してみましたが、朝が異常にだるくてダメでした。

回答No.2

何らかのストレスがあるのでしょうか? 心理的な要因な気がします。

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