長年1日1食なのですが妊娠を機に心配になっています

質問

こんにちは。

社会人になって一人暮らしを始めてから1日1食の生活をしていて、その数年間健康に暮らせていたのですが
先日妊娠していることを知り、周りから「もっと食べないとダメだよ」と言われるようになり、少し心配になりました。

生まれてくる子供のために1日1食はやめたほうがいいでしょうか？

1日1食になった経緯は、朝は食べる気がしなかったので抜いていました。昼は食べると眠くなりだるくなるのでやめてしまいました。(作業効率が落ちると思ったので)

今までは『妊娠をすると嗜好に変化が出て食生活が変わったりするのかな。。』と軽く考えていたのですが、いろいろ話を聞くと周りは意識して栄養を取り入れているみたいです。
「妊婦に必要な栄養素とか知ってる？」とか、「変な子生まれてくるよ」とか、夫も言ってきます。

どう思いますか？
義母は「体が欲するから大丈夫」「1日1食の人っていっぱいいるから気にしないで」というのでそう思うようにしているんですが、ネットで調べると妊婦は例外みたいなので気になりました。

回答No.6

pitbulldog

普段なら自分の体が大丈夫なら一食でも構わないと思いますが
妊娠期、もし赤ちゃんに何かあったら後悔しますよね。
がんばって少しずつでも改善していくほうがいいです。

かといって無理に食べるのも大変だと思うので、必ず一汁三菜！とかではなく
リンゴを数切れ食べるだとかパンを一個食べてみるとか、
そういう所から少しずつ始めてみてはどうですか。
量を少なく、回数を増やしてみるという事です。

あと、葉酸は妊娠期に赤ちゃんのために必要な栄養素なので
意識して摂るようにしてください。
妊婦さんの貧血予防にも葉酸はいいそうです。
カルシウムも含まれている葉酸サプリメントや、青汁にも葉酸とビタミン、ミネラルが豊富に含まれているそうなのでオススメです。
食事の補助として活用してみてください。

回答No.5

BESYOKO

食べなきゃもストレスになるので良くないと思います。
私も妊婦で食事は気にしてますが健診で貧血と言われました。

サプリメントも今、色々あるし体が欲するまで、それで補うっていうのはどうですか？

周期によっても食べたい物が変わってくるので人間の体はスゴいな～と思います。

知り合いの妊婦さんは体重が増えすぎて病院で
「朝ご飯は、そのまま体につくから食べなくていい！牛肉とサラダだけ食べてりゃ太らないわよ」と言われたそうです…。

それこそスゴい食生活…。
ご主人も心配されてる様なので病院で聞いてみてもいいかもしれませんね。

もし母乳で育てたいと思っていたら、全く食べないではなく、野菜ジュースなり、小さいおにぎりなり何か口に出来たらいいかも!!

回答No.4

E-1077

私も姑さんの意見に賛成です。
体が要求してきます。
だから、食べられないものも出てきます。つわりです。
食べられるものがなくなるケースも出てきます。それで胎児が育たなくなれば入院です。

心配なら朝はゼリー飲料などすっと通るもの。
カロリーメイトなど手軽に取れるもの。
確かにフルーツグラノーラは良い商品です。豆乳やヨーグルトと一緒に食べると良いですよ。
普通のシリアルでもいいでしょう。
バナナは良い総合食品ですよ。便利です。

サプリ類に頼ってはいけませんが・・・・。小魚など食べることはいいことです。

二人分食べなくてはならない・・・ということから、体重が増えすぎる妊婦も多いのです。
なぜか意識していなくても食べているということも出てきますから。

よって、今しばらくは様子見でしょう。
つわりが始まるころにはどうなるか・・・。
終わった時に何が食べたいか・・・は胎児が要求していることですから、我慢せず、増加体重の数値内ならそのまま食べてOKですし、育たないようなら、無理してでも食べる。

従姉妹は貧血で鉄分が少なくなり、レバーとか食べるようにってかなりうるさく言われていましたね。
かといって彼女はレバーが嫌いで・・・・。苦労してました。

朝食を取るようにする。
これは習慣づけもありますから、一度食べるときちんととれるようになります。

回答No.3

noname#205034

栄養士資格保持者ですが・・・普通一食で必要な栄養素は取れないと思いますが・・・三食でも工夫がいるのに・・・
産む事は可能だと思いますよ。戦時中でも子供は沢山生まれていますから。

でも夫は心配しているんですよね。
姑もわかった風な事を言っていますが・・・赤ちゃんが流産したり、障害児が生まれたりしたら平気であなたのせいだと言いかねないですよ。

そういう危惧もありますがそれでも譲れない思想でしたら通されたらと思います。

回答No.2

Mokuzo100nenn

一日一食が心配なら朝食をとる様にしましょう。

乾燥したフルーツや穀類を混ぜたモノに牛乳を少々かけて喰うのが簡単でよいです。（商品名はフルーツグラノーラ）。

ご自身が心配でないなら、体が欲するまで一日一食を続けても構わ無いと思います。

回答No.1

ShidaraReitos

1日1食ってのは賛否両論あるし、個人の基礎代謝の数値もあるんで、ここでは賛成も否定もしない。

しかし、妊娠して２人分の栄養が必要なのに1日1食では絶対もたないはず。
胎児が成長していくにつれ、1日1食では足りない分は母親の一部の細胞を壊してでも栄養をとろうとするだろう。結果として母親の体が弱ってしまう。
人間の体は絶対に摂らねばならない必須元素(H,B,C,N,O,F,Na,Mg,Al,Si,P,S,Cl,K,Ca,V,Cr,Mn,Fe,Co,Ni,Cu,Zn,As,Se,Mo,I)
というものがあり、それは食事で摂るしかないのだからな。詳しくは栄養士さんに聞けばいいだろう。