一人暮らしの食生活で

質問

一人暮らしの食生活で
栄養、手間、値段で考えて自炊で
朝は魚とサラダ、
昼はご飯とふりかけ、
晩はビールとおつまみ（お菓子）なんですが
（たまに外食）
夜のビールとおつまみのみだとお腹が最近もたなくなったので
小腹が満たされるぐらいで安い食べ物ってありますか？（パンが良いかなと思っています）
あとこの朝昼晩の食生活は栄養バランス的にどうなのでしょうか？

回答No.3

noname#140643 · ベストアンサー

こんにちは！

質問者様は女性ですか？男性ですか？

カロリーはあるけど、栄養価が低いです。
昼間ご飯に振りかけだけなら、夜まで持たず間食をしてしまうのではないですか？歯ごたえのある野菜や、たんぱく質が欲しいところです。また、夜の「おつまみ」はお菓子のようなものであれば、腹持ちは悪いです。太りすぎなど気にならなければ、おにぎりなどご飯を足すと腹持ちがよくなります。パンはカロリーの割に腹持ちが悪く、かえって高くつきます。お米は安いと思いますよ。時間があるときに炊いて、一食ごとに冷凍しておくと、手間もかかりません。

太り気味が気になり、夜にどうしてもビールを飲みたいのなら、おつまみは歯ごたえのある「人参スティック＋味噌マヨネーズ」がお勧めです。
歯ごたえのあるものは、満腹感がありますよ。人参も、わりと安いと思います。

回答No.2

bu-to

＞昼はご飯とふりかけ
ご飯炊くなら、おにぎり作れば？
あとはゆで卵なんか簡単かな、栄養も有るし。

回答No.1

noname#142920

こんにちは。３０代既婚女性です。

一見しただけで、栄養バランスは悪そうですよ…？
野菜もたんぱく質も不足してそうです。
朝からがっつり量を食べてはいませんよね？
というか、全然まともな食生活ではないような、『自炊』ではないような…。

ビールとおつまみのでパンを足すのもどうかと。
全体に炭水化物の多い食事ですよね…。

きちんとご飯とおかずを（少なめに）食べてから晩酌されては？
おつまみではなくって。

非常に良くないご飯だなーと見てて思いました。
何年後かの体が心配ですよ…。