- ベストアンサー
ジャンクフードばっかりの食生活に栄養を
毎日ジャンクフードばかり食べている人が他のもので栄養を補填するとするならばどうすればいいでしょうか? 1日の食生活はこのような形です。 朝:なし 昼:吉野家などの牛丼 夜:マックなどのジャンクフード ほぼ毎日のようにこのような食事です。 ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 これに+αでどんなものを摂取すればいいと思いますか? 出来ればあまり時間がとられないものが望ましいです。 宜しくお願いします。
- kizaku
- お礼率6% (12/191)
- 栄養・サプリメント(健康)
- 回答数10
- ありがとう数39
- みんなの回答 (10)
- 専門家の回答
みんなが選んだベストアンサー
こんにちは 吉野家でもマクドナルドでも、野菜サラダがありますよね? それをプラスするようにした方がいいと思います。 吉野家 出来れば丼モノではないほうがいいのです。 汁が直接かかっていますので、出来れば汁は少なめに。 http://www.yoshinoya.com/menu/sidemenu/ http://www.yoshinoya.com/menu/don/gyudon.html 他の回答者様には申し訳ないのですが、 野菜ジュースは実はあまり評価が高くありません。 http://toyokeizai.net/articles/-/48585 ご参考になれば幸いです。
その他の回答 (9)
炭水化物が多めで、野菜などが不足していると思 います。 外食やコンビニ食でも、サラダ等を一緒に買われ たらどうでしょうか? あとは、納豆等も一緒に買って、家で常備して食べ られたらどうでしょう?
- city12
- ベストアンサー率42% (3/7)
青汁おすすめです。 おじさんのイメージがありますが、 意外とおいしいですし、何より手軽です。 参考サイト→http://xn--nckg3oobb8486bfu4bfpa9li080ahdta.net/
- diamondring
- ベストアンサー率0% (0/2)
青汁はいかがですか? http://青汁人気ランキング比較.net
- xxxxstar
- ベストアンサー率31% (29/93)
ヨーグルトを食べて青汁とプロテインをミックスさせたものを飲む、でどうでしょうか。 私が食べてるのはほぼラーメンか松屋かドトールですが、健康診断一ヶ月前から青汁とプロテインを追加してます。 今のところだいじょぶですw
- mpascal
- ベストアンサー率21% (1136/5195)
私は、こんなのを飲んでいます。 http://www.yakult-beautiens.com/cp_hf2/index.html#maroyaka
- tzd78886
- ベストアンサー率15% (2589/17102)
今の時期は厳しいかもしれませんが、春先になれば食べられる野草が生えてきます。タンポポはレタスに近い種類で栄養豊富です。野菜ではないので多少苦いですが。岡本信人みたいに道端に生えているものを食べるのはやめたほうがいいです。非常に不潔ですから。
- rokutaro36
- ベストアンサー率55% (5458/9820)
(Q)ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 (A)キツイことを言いますが、こういうのを言い訳と 言うのですよ。 ダメだと本当に分かっているのならば、 改善できるはずです。 それほど難しいことではない。 なので、根本的に考え直した方が良い。 吉野家の牛丼ではなくて、コンビニでサンドウィッチと野菜ジュース、 コンビニ弁当+サラダなどの方法もあるはずです。
- smi2270
- ベストアンサー率34% (1640/4699)
NO1さんも仰ってますが・・・ 野菜が不足なので 野菜ジュース・青汁を摂った方が良いでしょうね。 カルシウムも不足でしょうから サプリメントで補ってはどうでしょうか?
- apionist1
- ベストアンサー率50% (1/2)
こんにちは 毎日お忙しいのですね、、お疲れ様です。 野菜ジュースとかはいかがでしょうか。コンビニや自販機でも売っていますし、小さいブリックパックならあまり時間もかからないです。飽きてきたら普通の果物のジュースでも飲まないよりは栄養がとれると思います! お近くにお菓子のまち○かとかがありましたら、普通に買うよりかなり安価ですし、スーパーなどでも2本で100円とかになってるので、続けやすいと思います。 サプリメントより抵抗感がないですし...。ご参考になれば幸いです。
関連するQ&A
- ジャンクフードばっかりの食生活の改善
毎日ジャンクフードばかり食べている人が他のもので栄養を補填するとするならばどうすればいいでしょうか? 1日の食生活はこのような形です。 朝:なし 昼:吉野家などの牛丼 夜:マックなどのジャンクフード ほぼ毎日のようにこのような食事です。 ダメだとは分かっているのですが、時間もあまりなく、自炊もほとんどしません。 これに+αでどんなものを摂取すればいいと思いますか? 出来ればあまり時間がとられないものが望ましいです。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- 素材・食材
- ジャンクフードがやめられません
30代歳女性・夫と二人暮らしです。 私自身の変な食生活についての相談です。 主に昼食ですが、ほぼ毎日ジャンクフードを摂取しています。 仕事の日はお昼にスタバでマフィンだけとか、休日も家に残り物のおかずがあるにも関わらずあえてコンビニに菓子パンやマックにハンバーガーを買いに行ってしまうことが多いです。 たまに家にあるおかずとご飯でお昼を食べるのですが、お腹はいっぱいなのになんか満たされない感じで、おやつにシュークリームやアイスを買いに行ったりします。 買い置きはしていないので「食べたい」と思ったら近くのコンビニに買いに行きます。 夕飯は野菜も多めにバランスを考えて3~4品作ります。夫はレトルトもジャンクフードも嫌いなので食べません。子供の頃から親にいわゆる食育を受けていたようで、加工品を嫌悪しています。 体に良くないことはわかっているのですが・・・。「やめよう」と思って我慢すると反動がすごいです。菓子パン、マフィン、ビスケットなどの小麦製品を過食症のように大量に食べてしまったことがあり、自分をコントロールできないことに落ち込むのと同時に恐怖を覚えます。 高校生の頃からお昼は菓子パンだけ、という食事をしていたのでやめられないのかもしれません。カロリーオーバーした分は夕飯を減らして調整するので太らないのですが、30過ぎて変な食生活をしているという自覚があり落ち込みます。 以前は食べていたけどジャンクフード卒業したという方いませんか? 逆に、もともとジャンクフードに一切興味ない、食べたくない、という方はなぜですか? 「あなたの意思が弱いからダメなんだ」以外の回答を期待しています!
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 食生活書くので足りない栄養を教えてください
20代女性です。 朝:明治プロテインダイエット(低脂肪牛乳で) 昼:おにぎり2個(具は鮭やたらこ) 夜:朝と同じ 忙しくて自炊できないので一食で一日の半分の栄養が採れるという明治プロテインダイエットに頼ってます。 http://www.meiji.co.jp/health/smartbody/products/protein_diet.html 栄養はここに書いてあります。 足りない栄養があったら教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 栄養補助食ばっかりでもOK?
朝と昼は栄養補助食(カロリーメイトのようなもの)で 夜は普通の食事でダイエットしてます。 運動は朝晩ストレッチと、一日1時間以上のサイクリングしてます。 この方法で1ヶ月で3kg程落ちましたが、補助食ばっかりっていうのはまずいんでしょうか? 一日一食普通の食事なら大丈夫ですか? (体調は今までより良いくらいですが) ちなみに商品名はバランスパワー[Balance Powre]というのを食べています。 一日の摂取カロリーは1000~1300kcal位だと思います。 食事制限は標準体重になるまで続けて、その後は運動だけにするつもりです。 ご回答よろしくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 時間がないけど、安くて栄養満点の食生活を送るには
一人暮らしで仕事をしているので、時間がなく、帰ってきたらクタクタなので、毎日外食をしています。お金はかかるし、栄養バランスは取れていません。今後結婚資金をためるためにも、安くて栄養のある食事を、短時間で作れたらと思っています。自炊でなくても、安くて栄養があれば買ってもいいです。 何か、いい情報があればご回答の程お願いします。 ちなみに家に冷蔵庫はありません(笑)。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(料理・飲食・グルメ)
- 3食バランス良く栄養を摂りたい
3食バランス良く栄養を摂りたい こんにちは。今大学生で一人暮らしをしているのですが、最近食事内容があまり良くないので改善をしていきたいと思っています。インターネット等で調べてはいるのですが、いまいちどういう食事をしたらいいのか分からなくなっています。学食が一番バランスが良いのかな?とは思ったのですが、まずいので自炊しています。何でも買いに行くので、3食栄養満点な献立を教えていただけませんか??あとおすすめな献立が載っている本等がありましたら教えてください!!お願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 不規則な生活ですが、栄養が欲しいです。
夕方からのバイトをして生活しているのですが、 昼にパン1つ、夕方のバイト前におにぎり1個、休憩時間におにぎり1個、帰宅後12時頃に夕食(コンビニ食)の生活を送っています。 買い食いにも飽きましたし、偏食なので、栄養面でとても不安に感じてきました。 不規則な生活を直して、自炊をするのがベストなのはわかっているのですが、今のところなかなかそうできない事情があります。 最近、体調面で、栄養が足りていないのかな…と思う事があるのですが、そもそも、何の栄養をどうやって取ればいいのかが、まったくわからないので、アドバイスが欲しいです。 ドラックストアなどに売っているマルチサプリメントとか養命酒とか、 栄養素がバランスよく入っていますとか書かれているダイエットフードとか食べればいいのでしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- バランス栄養食 どれがいい?
バランス栄養食 どれがいい? こんにちは。 半年前から自宅事務所で仕事をする事になり、快適なのはいいのですが こもりっきりになり、運動もしないので半年で8kg太ってしまいました(笑) 納期が関わる仕事なので時間も不規則で運動するタイミングもなかなか・・ なので、カロリー摂取を控える事にしました!(と、適度な運動w) そこで、ちょっと極端なんですが、 例えば、普通の食事は朝の1日一食のみ!と決めたとします。 ただ、それでは栄養のバランスが悪いでしょうし、健康にも良くないと思います。 皆さんにお聞きしたいのですが、 食事をしなくても、カロリー以外の最低限必要な栄養を補える食品や製品でおすすめのものがあれば 是非聞かせてください! 極論で言えば、「それだけ採ってれば数日はなにも食べなくても結構大丈夫」ぐらいのものが あれば理想です 出来れば、コンビにやスーパーで購入できる市販のものや、その組み合わせをお願いします! ※あやしいサプリや高額なものはご勘弁ください・・・(笑) お願いします!
- ベストアンサー
- 素材・食材
- 食生活
毎日の食事で、朝(0,5合)、昼(0,5合)、晩(1合)、深夜(0,5合)の米を摂取していたらやはり糖尿病やその他合併症の原因になってしまうのでしょうか? 参考までに私の年齢は23歳、身長は168センチ、体重53キロ、体脂肪率は15パーセント弱くらいです。いわゆる「食っても食っても太らないタイプ」です。逆にそれをいい事にみだらな食生活を送っているため、年齢を重ねてからの健康に不安を持っています。 どなたか栄養関係に詳しい方等おられましたら教えて戴けたら幸いです。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 栄養価の高いキャットフード
お世話になります☆彡 15歳以上の老猫が 力んで便をするようになったので 病院へ行ったところ 腸重積なのか 肛門から 10cmあたりが 狭くなっているらしく 柔らかい食事をあげると共に さらさらしたオイルのようなものを飲ませるように言われました 老猫の為 ドライフードは噛めず 丸呑み状態で たまに吐きます ウェットフードは 汁を舐めるだけな感じで 食が細いです 少し痩せてきたので 栄養価の高いキャットフードを探しています よろしくお願いします
- 締切済み
- 猫