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甘いものを控えたい！
私は陸上の長距離をやっています。だから太りたくないのです。ご飯もいっぱい食べてしまいます。だから甘いものは極力控えています。でも疲れたときなど食べてしまいます。そのとき食べる量も多くなってしまいます。どうしたら控えられますか？？
- chisato12
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質問者が選んだベストアンサー
食べたい時にがまんをするのは、難しいですよね。 疲れたときは、体も糖分を必要としているから、甘いものも食べたくなるのだと思います。でも、だからといって、要求するがままに食べてしまっては、太ってしまうので、食べ方のポイントを書きたいと思います。 食事をして、満腹感を得られるまで３０分ほど時間が必要です。 よくエステサロンの食事アドバイスとして、お箸を利き手と逆の手で持ち、食事をするというのを聞いたことがあります。食べにくいですから、食べるのに時間がかかり、自然に食べ過ぎを防げるというわけです。他に、口に物を入れて、飲み込むまでは、箸はいったん置き、完全に飲み込んでから、再び箸を持つ・・・を繰り返すなどです。 また、よくかむことで、脳にある満腹中枢に刺激を与え、少量でも満腹感を得ることができます。 自然とよくかむためには、かたい物を選ぶと良いですね。 食事でも、甘いものでも同様だと思います。 ちょっとしたことで食べすぎは防げるかなと思います。 改めて、私も注意したいです。
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- kotoko
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ギムネマ茶を飲んだらいかがですか 糖分の吸収を妨げる作用があります ちなみに脳が疲れたときは糖分が良いですが 身体が疲れた時は乳酸がたまっているので 酢も一緒に摂取すると早く回復しますよ
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お礼
ありがとうございました。がんばってみます。 とにかくゆっくり食べるようにします！！