- 締切済み
腕立て伏せができません。
ondartaの回答
- ondarta
- ベストアンサー率0% (0/0)
こんにちは。 女です。私も初めはできませんでした。 私が行った練習は、できる回数を、フォームを気をつけて行なっていました。 壁に手をつけて行うこともやっていますが、どうも負荷が違う感じがします。 腕立てがほとんどできないなら、壁でやる他に床で行う腕立てに慣れてみてはどうでしょうか？ できなくても床で行うのをゆっくり少しずつやってみるのもいいと思います。 厳しいなら、膝をつけて、しっかり肩や肘のフォームに気をつける。 慣れてきたら、膝はつけず、ゆっくりでもいいから顎をできる限りの範囲で下ろしていく。 だんだん下げることができていくと思います。 それで私はできるようになりました。 軽度でしたら毎日してもいいと思いますが、筋肉痛が生じる、自分の限界回数までするなど、筋トレとして行うなら せめて1日置きにしたほうがいいと思います。 効果的な、とありますが、できないのをできるようにするには、その分の筋力は必要なので 1ヶ月はかかるかもしれません。 ちなみに私は筋トレの方法、腕立てにのフォームなどは私は本やネットで調べました。 フォームによって鍛える部位が違うように、動き方が変わるので、顎をつけにくくしている要因にフォームが関わっているかもしれません。 すでに調べていたら失礼ですが、よかったらそちらも見てみてはいかがでしょうか。^_^
関連するQ&A
- 腕立て伏せ
こんにちは。 私は腕の筋力が凄い少ないせいで腕立て伏せができません。 重い荷物を持ったりはできるのですが、何かとエクササイズの本で座って行うのは手で抑えるなどがあるとどうも手に力がないことに気が付きました。 腕立て伏せをしようとしたらとんでもないです。 体重を支えることすらいっぱいいっぱいで、腕を曲げようとするととても辛いです。 腕立て伏せをできるようにするにはどうすれば良いでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- すぐに腕立て伏せができるようになりたい
腕立て伏せができるようになりたい 運動、筋トレ、腕立て伏せに詳しい人、教えてくださいm(_ _)m 20代前半・女です。 今までやったことがない腕立て伏せができるようになりたくて練習しているのですが、できません。 運動歴は水泳を高校卒業まで12年と学校の体育(休まず)くらいです。 現在、やっている練習は膝をつけた（床に膝を付ける位置は頭からできる限り離しています）腕立て伏せ10回×3セットを朝昼晩の3回とできるときに数回＋壁を使った腕立て伏せ15回を3回前後をしています。 今、腕、背中、脇？あたりが筋肉痛で痛いです。 (1)２週間、それか１ヶ月で15回位できるようになりたいのですが、練習すればできるようにはなりますか？ (2)必要なトレーニングや道具があれば教えてくれると嬉しいです。 (3)筋肉痛で腕、脇、背中が痛いのですが、練習を続けるべきでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 腕立て伏せができません！
昔から腕立て伏せができません。 同年代の子に比べたら力はあります。 太った人にしか腕相撲は負けたことないです。（女の子には） 私自身は普通体型で、支えられないくらいの体重だとは思いません。 なのにどうしてできないんでしょうか・・・。 １回でもかなり時間がかかるし精一杯です。 実は胸が小さくなってしまい、腕立て伏せをしたいのですが できなくて困っています(^_^;) 何かコツみたいなのがあるのでしょうか！？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立て伏せ
腕立て伏せやったんですけど 腕の関節がゴキグキいってるんですけど 痛くは無いんですよ。 これって腕立て伏せをずっとやってると 鳴らなくなりますかね？
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 腕立て伏せの定義？
腕立て伏せの仕方について質問なのですが、 腕を曲げていって、上がってくるときに、完全に上がりきってから (肘を伸ばしきってから)じゃないと次に行ってはいけないのですか？ 某スポーツ系番組の腕立て伏せ大会を見ていると、曲げた腕を少ししか 戻さず、次の腕立てにつなげている人、また、中には完全に腕を曲げた 状態で、首から上だけを動かしているだけの人もいるのですが、それは 「腕立て伏せ」と呼ぶのでしょうか？ あるかどうか分かりませんが、もし、腕立ての公式大会みたいなものがあるとしたら、 公式ルールはどうなっているのですか？ 腕(肘)は、曲げたままで行ってもいいのですか？？
- 締切済み
- 格闘技
- 腕立て伏せによる顎への負担は？
こんにちは。 私は腕が細いため、最近から腕立て伏せをはじめました。 しかし、腕立てをしていると、顎へ負担が掛かっているように感じます。私の顔はえらが張っているので、これ以上不細工になりたくないのですけど、腕立て伏せとか、姿勢が悪いと顎に負担が掛かって、えらが張ったりするのでしょうか？ 私は、子供の頃はえらとか全然張っていなかったのですが。 腕立て伏せをしているときのフォームに問題があるのでしょうか。 腕立て伏せをすると結構体全体の骨に負担が大きく、腰や首にも大きい負担を感じます。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腕立て伏せ
私は体重が６５キロほどある男ですが、腕立て伏せをすると頭に血が上る感じがします。腕立て伏せの方法は体が下がるときにゆっくり息を吐きながら４秒掛けます。その後あげるときにゆっくり息を吸い４秒掛けて腕を伸ばしきります。やっていると頭に血が上る感じがします。血が上らない方法や、他のいい腕立て伏せ（または、腕立て以外の腕を鍛える良い方法）を教えてくださいお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立て伏せが・・・
中2、女です、腕立て伏せが一回もできません・・・ 身長は142cmで体重32kgです、まったくできません、体育の授業だと 腕立て伏せを準備運動で10回しないといけないのですが・・・私だけすることができず 先生は厳しい先生で50分授業中ずっと腕立て伏せの指導をされました・・・ どうしても腕立て伏せができるようになりたいです、どうすれば腕の筋肉を鍛える ことができるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 腕立て伏せと懸垂
腕立て伏せと懸垂ならどちらのほうが腕に効果があるのでしょうか？ また、懸垂は腕に効かすのなら肩幅と同じぐらいの幅ですればいいのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）