※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ビジネスパーソンとしての体力づくり）
ビジネスパーソンの体力づくり
このQ&Aのポイント
ビジネスパーソンとしての体力づくりについて悩んでいます。
徹夜やバッドコンディションが続くと体にダメージが出るようになりました。
ストレッチや腰痛対策にブリッジを行い、少し体力が持ち直しましたが、他にも効果のある方法があれば知りたいです。
現在36歳ですが、ここ1～2年で体力の衰えを感じるようになりました。
三十代前半の時までは、ある程度徹夜もこなしましたし、月350時間以上の労働が年に数回発生しても、それなりに乗り切ることができました。
三十代半ばからは、徹夜や飲酒のあとのバッドコンディションが2～3日引きずるようになってきましたし、仕事の進捗が好調で気持ちが高揚しているときは、ハードワークをこなせるのですが、仕事が順調でないときは、ハードワークのダメージが顕著に身体にでるようになってきました。
例えば、咳が止まらなくなったり、鼻炎でくしゃみが止まらなくなったり、といった具合です。
このままでは良くないなと思い、元来運動嫌いでしたが、寝起きと寝る前の15分程度のストレッチと腰痛対策にブリッジを行うようになりました。
血の巡りがよくなったためか、少し体力が持ち直し、以前より徹夜への耐性や、プレッシャー下での仕事のパフォーマンスが改善した気がします。
さらに良い方法があればぜひ知りたいので、みなさんが行われているビジネスパーソンとして役立つ範囲での体力づくりで、効果を感じたものがあれば教えてください。
お礼
ありがとうございます。やはりそれぐらいやった方が効きますかね。