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基礎体力をつけるには？
１０代の始め頃からそうなんですが（現在２０代後半）、なんだか体が疲れやすくって、すぐにダルくなるんです。 １週間、月～金まで仕事に行くと、もう金曜日の夜なんかヘロヘロになって何も出来なくなります。土日もなるべく静養していないと次の週に影響がありそうで、怖くてあまり外出できません。 ただ、病気にはあまりかかりません。（ここ３年ほど風邪ひとつひいたことありません。）睡眠も充分（１日７時間ほど）とってます。 多分基礎体力（スタミナとか？）がないのかなぁ？って思うんですが、どうやったらもっと強い身体になれるでしょう？やっぱり運動が必要でしょうか？（ちなみに今はほとんど運動してません。毎日１０分ほどダンベル体操や柔軟をしてる程度です。） 何か良い方法を御存じの方、よろしくお願いします。
- adamn
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質問者が選んだベストアンサー
この間テレビでそんな特集をしていました。 累積疲労が原因ってことでいろいろな対策をしていましたよ。 ストレッチとか、いいみたいです。 詳しくは参考URLで、上のメニューの「Back to theスパスパ」から 05月30日放送の「とれない疲れを、とる」を見てみてください。 詳細に説明されていますよ。 これから暑くなってきますから、体調に気をつけてくださいね！
- 参考URL：
- http://www.tbs.co.jp/spaspa/
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- e33
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一般には、休息（睡眠）を取ることによって疲れは癒されますが、体を動かすことによって疲れが癒されることもあります。 つまり、ごろごろしていると逆に疲れがたまってしまったりとか。 適度に運動することによって疲れがとれたりとか。 でも[病気も無いし、毎日10分ほどダンベル体操や柔軟]ってゆうのは・・・。 「体が疲れやすい、だるい」というのは、ひょっとして基礎体力ではなく、生活スタイル（ストレス、食生活、趣味等）にも原因はあるのではないでしょうか。 全然答えになってないですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 う～ん、生活スタイルはどうでしょう？ 食生活や趣味はあまり問題ないと思うのですが、やはり仕事上のストレスとか溜まってるのかもしれないですね。
- nyozegamon
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似た質問がありました。 下記URLを参照してください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私と同じような体質の方がやはり他にもいらっしゃるんですね。 ちょっと安心しました。
お礼
ご回答ありがとうございます。 参考ＵＲＬ、とても興味深いです。 乳酸が溜まると疲れやすくなる、ということは知っていましたが、もろみ酢というものが良いんですね！一度試してみたいと思います。