メンヘラかもしれない、治す方法を知りたい

質問

• 夫への不満を抱える妻が、自分がメンヘラかもしれないと感じ、治す方法を知りたがっています。
• 妻は自分のPMSが原因だと思って婦人科に行き、漢方薬を処方してもらいましたが、旦那への不満は収まらず、不満とモヤモヤが晴れない状態です。
• 妻は旦那が自分に対して優しい人であることに感謝しており、メンヘラの症状を軽減させる方法や考え方を知りたいと思っています。

回答No.4

Glory_777

大分良くないですね。心配です。

酷いと思うようになったのは、結婚してからですか？

今は働いていますか？

一人で家にいる時間は長いですか？

一日でどのくらい人と会話をしますか？

自分が誇らしく感じないときは、例え本人が普通に感じてもメンタルが弱っています。

わたしも、

これに気がついて始めてわかったのですが、

幼少期から成人し、社会人になった大部分の人生で、メンタルが不調だったということです。

もちろん一般通念では普通（ややポジティブな人）に見えています。

ところが、

ある時、仕事の合間に妙にストレスが抜けるイベントがありまして、

そこで体感した感覚が素晴らしかった。

世界中が光って見えて、自分が誇らしく、他人が愛おしく、色んなものへの思いやりに満ち、

頭脳が明晰になり、気の効いた言葉が自然でて、その上で皆が幸せになるアイデアが生まれ、

これらを労せずに実現できます。

つまり、

これが本来の健康な精神状態のようです。

実利を得るようなスキルや知力が高まっている状態。

健康ですと、そこまで能力が高まると言うことです。

こうして考えてみると、人間とはデフォルトでメンタルを病んでいるようです。

メンタルが弱りすぎて、

自覚できるまで落ち込むと、始めて保険が降りる病気として扱われるだけです。

では何でメンタルが弱っていくのか？

これはどうするとメンタルが弱っていくのかを普段から気にしないからです。

さらに、メンタルが弱るとどのような症状になるのか、気にしないからですね。

成人を向かえる前に障害の原因を持ってしまう場合もありますが、

メンタルが不調になる理由は多数ありますので、生活から見直すのが大事です。

10年くらい前に医師が会社に来て講義をしてくれたことがあります。

そこで話された内容ですと、

若者の10人に一人が抗うつ剤を飲んでいると言うこと。

女性は7人に一人だそうです。

女性の発症率が男性の倍あることについてですが、

ダイエットをするからだそうです。

つまり糖の不足は、脳にこれほど直接ダメージを与えるわけですね。

また、

医者にかからないだけの、メンタル疾患者を仮面ウツと呼んでいました。

この方々は10年もたないでしょう。

そのため、当然発症し、いまでは社会問題になっているということでしょうね。

医師が原因として述べていたことを幾つかご紹介します。

「人との会話が少ない」「テキストによるコミュニケーションが良くない」

特に後者は非常に危険らしいです。

いまでは、ITリテラシーの高さとして誰もがとがめません。

しかし、確率で言うと、喫煙等とは比較にならないほど、危険な行為だといえます。

人間と言うのは表情やニュアンスを交換して連絡を取る能力があるそうです。

これを使わないでいると、メンタルが阻害されるということです。

ここから発展して本当の病気になるかもしれませんから、注意が必要。

私は、

メール一発でタバコ一箱くらいの健康阻害と思って自戒しています。

さて、

会話をしないことが、どのくらい危険かという例ですが、

20年ほど前に大流行した、企業内リストラと言うのがあります。

いまは禁止されていますが、

首にしたい社員が自ら辞職するように追い込む手段です。

この一つに、

「誰もいない部屋で仕事をさせ、外部との連絡も取れないように電話も置かない」

と言う有名な手法があります。

半年も持たずに、メンタル障害になり、退社するそうです。

と言うことは、

専業主婦が置かれている状況は大変危険なのです。

女性は男性と比較してストレスに対して強いですから、耐久できる場合もありますが、

それでも古来から井戸端会議をし、会話によってメンタルを守ってきたのです。

また、

肉体的な疾患からのメンタルへの影響は大変強いです。

例えば、親知らずなの鈍痛が続くと、これだけで高ストレス状態になります。

心の耐久力は、相当強いのですが、冒頭に述べた「本当の健康」と比較すると、

ちょっとした事で阻害されやすいと言うことです。

メンタルの場合は、

第一に肉体の障害や痛み、

第二に過重労働の疲労や睡眠不足、

第三に運動不足と会話不足。

この3点が相乗して、はじめて自覚できるところまで落ち込むようです。

次に飲酒の習慣がつき、どんどん悪化していく。

生活から見直すべきと言うのは、このあたりです。

ご質問の内容を見ていると、

「自分を閉じ込めたのは旦那である」と感じているようです。

外に出て遊ぶ、または働く、人と会話をする。これを増やさないといけません。

不調に成ると、これらが億劫になり、さらに嫌になり、さらに進むと怖くなります。

また、テキストや飲酒は悪化をいざないますが、

逆にこれらに依存してやめれなくなっていきます。

早めに医師の診断を受けるのが大事です。

ある境界を越えると、治すのに10年かかります。その間は地獄ですよ。

（しかも、多くの人が治らないと思えます）

また、今は患者の数が増えており、予約が取れない状況らしいです。

早いうちに探しておいて、土地勘を作っておくのも今後のためと思えます。

次に、純粋にメンタル障害を引き起こす第４の要素です。

これは、昨今爆発的に流行していると思えます。

他のメンタル障害者の言動や思想を受けて、それと同調してしまう。

ようは、だれかれかまわずコミュニケーションと取れば良いというわけじゃない。

ウツルンデス。

また、人にもうつしてしまいます。

と言う事は、メンタル系のカウンセラーやお医者さんが一番あぶないですね。

そう思っておりましたら、まさにそのようです。

大変危険な職業となりつつあります。

この第４の要素は古来からもあるはずですよね。

では、どうやって対応していたのか？

もっとも健康な人の言動や思想を移植するわけです。

このあたりが、肉体の医学とアプローチが同じですね。

子供ですら、親や先生の影響を受けて、大人に成ります。

では、大人はどうすれば良いのか？

発想は同じです。

思考が綺麗に整理され、完成した稀な人の思想や思考を転写します。

このやり方として、

その人が書いた書物を読むと言う方法を取ります。

過去最大の知性を発揮したと思われる人物は、やはりお釈迦様でしょう。

またここに連なる方々の思想や思考は大変綺麗に整頓されています。

経を唱えるというのはそうした意味合いがあるようです。

わたしは、

もっとも体調が良いと思われるとき、そのとき考えていることを日記にしました。

これを読むと、頭の痛いときに、復調したんです。

コレに気がつきまして、

いまは、ある住職の方が書いているブログを読んだりしています。

内容ではなく、そのリズムなどで、思考が整い、復調するんです。

逆に、精神的に病んでいる人の思考や文章を読むと、引きづられます。

文章を読む、文章を書くと言うことは、予想以上にメンタルへ影響します。

これは薬で言うと痛み止めに近く、10分以内に効果が出ます。

しかし、長期的には環境の影響が強いです。

肉体の健康、日常のサイクルでおかれている環境。

これを変えないと、また同じことになります。

最後に、

若いうちにメンタルへの配慮を考えるようになったんですから、とても良いことです。

自分のメンタルに対する不摂生が、

最後は身近の愛する人へも、病気として移してしまうかもしれません。

家族全部がメンタル疾患を持つと、逃げ場がありません。

加速的に悪化します。

旦那さんが防波堤で耐えられるうちに、

早めに生活

（人と会話をし、運動をし、何かを育てる、ペットを飼う、一番は子供を作る）

環境を改善し、

テキストとして読むものを選び、健康維持のために医師と定期的な打ち合わせをする。

甘いものを食べて良く寝ることです。

以上ご参考になれば。

お礼

仕事はフルタイム正社員です。
最近転職して、会話のある仕事になりました。
前職はひとりでほとんど人とを話さず、話すことはマイナスなことばかりでした。
旦那の帰りが遅く、平日休みで友達にも会えず、ほぼひとりの時間でした。もともと口数の少ない旦那ともろくに話せず、何度も訴えました。彼なりに努力してるみたいで、性格的に長期戦になりそうですが(*_*)
今は常に人がいる職場ですし、言葉を交わします！前と遥かに違います。

確かに、ポジティブキャラに見えるようです。
人がいると嬉しいんですよね。よくしゃべるから根暗だとは思われません。
まずは外に出る、コミュニケーションの時間をふやす、美味しいものを食べる。
これならできます。
医者にはいきません。空気にのまれそうです。診断されたらそれに囚われて余計にだめになりそうです。
まとまりませんが、なんだか色々わかってきました。どうもありがとうございます！
明るくいようとは思わず、楽しもうと思うことにしようかなぁ。