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がっしり系の友人がダイエットしたいと言って来ました
kyousuke77の回答
- kyousuke77
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はじめまして。 確かに体重はかなり重いですね。 がっしりしているタイプというと筋肉質なのでしょうか？ もし筋肉の量が多いのなら、単純に筋肉量を減らせば必然的に体重も落ちます。 筋肉の方が脂肪より重いですからね。 もし、そうでないなら ダイエットに効果的な運動は「有酸素運動」です。 有酸素運動は脂肪を燃やします。さらにランニングは全身の筋肉も使うので、効果的ですよ。 食事面ではやはり食べ過ぎてたんじゃないかなって思います。 かといって、いきなり食事を減らしすぎるとストレスの原因になるので、 少しずつ長い目で見て実践していくように伝えてあげてください。 あとは本人のやる気次第だと思うので頑張っていただきたいと思います。
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お礼
回答ありがとうございます！ ＞はじめまして。 どうもです！ ＞確かに体重はかなり重いですね。 ＞がっしりしているタイプというと筋肉質なのでしょうか？ うーん、どうなのでしょう？ むっちり？ まぁ、たぽたぽした脂肪ではないです。 筋肉質かと言われると微妙なところです。たぶん、女性の平均くらい？かと思います。 ＞もし筋肉の量が多いのなら、単純に筋肉量を減らせば必然的に体重も落ちます。 ＞筋肉の方が脂肪より重いですからね。 そうですね！ でも、腹筋できないようですので、筋肉は少ないのかも？ ＞もし、そうでないなら ＞ダイエットに効果的な運動は「有酸素運動」です。 ＞有酸素運動は脂肪を燃やします。さらにランニングは全身の筋肉も使うので、効果的ですよ。 ふむふむ＾＾ 彼女はウォーキングはしているみたいですが、ランニングはしたくないそうです。 （胸がこすれる？のが嫌だそうです。あと、垂れそうだから…という理由もあるみたいです。） ＞食事面ではやはり食べ過ぎてたんじゃないかなって思います。 ＞かといって、いきなり食事を減らしすぎるとストレスの原因になるので、 ＞少しずつ長い目で見て実践していくように伝えてあげてください。 私と同じ量を食べているにも関わらず、彼女のみ太っていきました… 夜ご飯のメニュー＆写真をみても普通でした。 代謝が悪いのかもしれないですね（苦笑 ＞あとは本人のやる気次第だと思うので頑張っていただきたいと思います。 私も彼女ともども頑張ります！ ありがとうございました！