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考えても仕方のないことを考える苦しみとは?
reza2011の回答
沢山の重荷を抱えていらっしゃるんですね。 にもかかわらず、眠れない夜まで背負い込んでしまっては、さらにお辛いことかと思います。 ご自愛して頂きたいですね。 似たような時の私なりの方法ですが、シンプルですので応急的にも使えるかと思います。 悩み事や後悔の念は就寝前に、出来れば照明を薄暗くした部屋で、とことん考えます。 考え尽くして、少々疲れたところで、今答えは出ないんだからしょうがないなと。 「ま、いっか」 明日考えよう。 で、ここからが大事なんですが、布団に入ったら絶対に考えないようにすることです。 これは少し練習が必要です。 布団に入ったら、自分の呼吸を感じ取ることだけに、ひたすら集中してみます。 または心臓の鼓動でも良いかと思います。 (ああ、息吸って~吐いているな~) (鼓動が聞こえてくるな~) しかし、スキを見せるとまた雑念が浮かんできます。 確実に浮かんできます。 そこで布団に入ってから考えることには全く意味がなく、解決も進歩もないことを言い聞かせます。 (今考えていることには全く意味がないんだよね~) (なぜなら明日の朝、何をどう考えていたなんてどうせ覚えていないんだから) 初めはこの繰り返しでうまくいかないと思いますので、練習が必要です。 この方法は、無意識に次から次へと浮かび上がってくる雑念を、自らコントロールして気持ちを整理するところにありますが、この方法自体をうまくイメージできないと難しいかも知れませんので、質問者様なりに捉えて工夫してみると良いんじゃないでしょうか。 何とかまずは睡眠だけでも解決すると良いですね。 後悔は誰にもあるものですが、変えられない過去は 「自分で選んできた道、自分で責任を持つ」 的に受け入れ、その中にもある恵まれている部分を探すことに、頭を悩ませた方が良いかと思います。 そんな感じで、沢山抱えて苦しんでいる自分の心を、冷静な自分が解きほぐしてあげられれば、少しは前向きな気持ちに進めるようになれるんじゃないかと思います。
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