• 締切済み

体が成長してない。

体が成長していません。 身長はまぁまぁなのですが、体重が思うように増えません。 プロテインを飲んだり、炭水化物を増やしたりしてるのですが、あまり変わりません。 後、プロテインを沢山飲むと下痢してしまうので、あまり飲めません。 どうやったら太れますか？ せめて、bmi18にはなりたいです。 すごく悩んでいます。宜しくお願いします。 サプリメントやプロテインの飲み方や太る食事を教えて下さい。

noname#191208
noname#191208

みんなの回答

回答No.2

初めまして。 質問者さんはＢＭＩにこだわっておられますが、余り神経質になるのは禁物です。ＢＭＩの本来の趣旨は値を１８．５以上２５未満に保てば健康である人が多いというだけのものです。これから外れた人でも健康を維持している人は少なくありません。ボディービルダーなら３０以上はざらですし、相撲取りなど４０以上の人がざらです。また生まれつき痩せていて１８．５未満でも風邪一つ引かない人もいます。 漫然と飽食、暴飲・暴食を繰り返し健康を害したり害しそうな人、無理なダイエットをやって体調を壊した人などに適正な食生活をアドバイスするときの一つの指標にすぎません。質問者さんが太りたい理由が書かれていませんが、特に健康上の不都合が無いならば、無理して食べ物を詰め込むのは胃腸に負担をかけて逆効果です。 とはいえＢＭＩ１８以上を目指すのは悪いことではないと思います。その場合も無理は禁物です。プロテインやサプリに頼ることを悪いとは言いませんが、美味しいとも思わないものを義務感で服用することが良いこととは思えません。 そこで、太りすぎの方が言われることの逆をやられるのはいかがでしょう。間食は太るための有効な手段です。間食に好きなものを食べるのが一番良いと思います。間食は普段の食事とリンクして、栄養バランスを補うようなものが良いと思います。ゆで卵、チーズ、カロリーメイト、ビスケットなどで口に合うものを少しずつ食べることを試してみてください。もちろん、プロテインがお好きならプロテインでも結構です。 以上、参考にしてください。

回答No.1

ご飯だけ食べる。 炭水化物をたくさんとって脂肪を増やす。 それかそういう遺伝子なのかも

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. 栄養・サプリメント（健康）

関連するQ&A

  • BMIと体脂肪の関係

    体脂肪率で頭を痛めています。身長１６４センチです。運動の甲斐あってこの2.5ヶ月で体重は約５キロ落ちました。体脂肪率も４％ほど落ちているのですが体重に比べると減り具合が少ない気がします。 Gooダイエットの日記で私の体格と似たような方の数値を拝見したのですが、彼女は１６３センチ（－1センチ）体重５３．６キロ（ー2キロ弱）なのにBMIは21.2となっていました。 ここで質問なのですが、体脂肪率とBMIは比例すべきでは？と思うのですが、これはどういうことなのでしょう。 つまり、身長1センチの違いで彼女は2キロ体重が少なく、体脂肪も2.5％も少ないのにBMIは0.5多い。逆に考えると、BMIの値が少なければ体脂肪率も比例して少ないはずでは、と思うのですが。イコール、我が家の家庭用体重体脂肪測量機が多めに測定している（そうであって欲しいと思っている）。 ちなみに低炭水化物の食事をしていましたが、今は「なるべく控える」くらいで、パスタやパンなども食べています。 お答えを頂けると大変参考になります。宜しくお願いします。

  • 体をでかくしたい

    私は高校2年の男です。 身長は173ｃｍぐらいで体重は54キロぐらいの超痩せ型なんです。後、体脂肪率11％ぐらいです。 とにかくでかくなりたいんです。効率のいい、身長アップ法や筋力アップのトレーニングってないですか？最終的には身長178ｃｍぐらいで体重も62キロぐらいはほしいんです。 後、体（身長も含めて）でかくしたいんで、時々「体を大きくする」というプロテインを飲んでるんですが身長伸びなくなったりしますか？親がプロテインを飲むと身長が伸びなくなると言うので、一日につきスプーン3杯飲むところを1杯にしてるんですがどうでしょうか？ すいませんが、身長の伸ばし方や体を大きく鍛える方法など教えてください。

  • 体を大きくしたい

    こんにちは。 体を一回り大きくしたいと思っています。 年齢　アラフォー 身長　178cm 体重　58kg 体脂肪率　8.8% 目標体重　70kg ジム　週3ペース 食事　朝食は抜きがちだけど摂取、昼食を摂取、夕食は酒とツマミ プロテイン非摂取 ジムのインストラクターに相談すると 食事の改善（ちゃんと3食にする）、プロテイン摂取を指摘されています。 この年齢になると3食は厳しいです。 プロテインはジムのからの選択ではなく 様々な商品から選択したいと思っています。 上記条件で体を大きくするためのプロテインのお勧め商品はありますか？

  • 引き締まった体

    筋トレ歴２年半位の３３歳です。現在身長178　体重71K　体脂肪18％くらいです。 全体的に筋肉はついて来たと思うのですが、夏までにもっと引き締まった体にしたくて、食事を変えてみようとおもうのでアドバイスお願いします。 自分的には、炭水化物を少なくして高タンパク＆野菜をとろうと思うのですがどうでしょうか？ また、小腹がすいたときはどんなものを食べればいいですか？（おやつ類はなるべく食べないようにしています）

  • なるべく安価で体脂肪を減らすための食事

    体脂肪率をなるべく増やさないために食事制限をしたいのですが、 毎回サラダチキンを買ったりするお金の余裕がないので、なるべく安く 済ませるには何を食べたら良いでしょうか？ 脂肪と炭水化物をなるべくカットした方がいいのではないかと思っています。 ちなみに、炭水化物に関しては、プロテインを1日4回摂っていて、 1日体重の1.5倍～2倍と考えると、20gくらいは食事で摂りたいのですが、 それは第二希望で、今回は値段重視で行きたいと思います。 詳しい方教えていただきたいです。よろしくお願いします。

  • バランスの良い体作りに必要な栄養とトレーニング。

    私は以前、空手とボディビルをやっていたのですが、ウェートだけやってカーディオをやらずに筋肉を大きくしてしまったのでスタミナが無く、非常にバランスの悪い体になってしまいました。 その当時は身長１８０cm・体重８５キロ・体脂肪率１８％だったのですが、一ヶ月にかかるサプリメント代（プロテイン・アミノ酸・マルチビタミン・クレアチンとか）だけで２万円ぐらいかかるし、そこにジムや道場の月謝も入れると月に５万ぐらいかかっていて、非常に生活が苦しく、鍛錬も苦しく、耐えられずにドロップアウトしてしまいました。 それから１０年後の今、ダイエットに成功した私は１８０cm・７０キロ・体脂肪率１７％です。 ストレス解消と運動不測解消のため、普通に運動をしたいと考えています。 近所のブラジリアン柔術の道場に通うつもりです。 栄養などにも気をつけて、しなやかでバランスの良い体作りをしたいと考えています。 身体をデカくする知識はあるのですが（体重１キロにつき２グラムのたんぱく質を摂って、高重量・低レップのトレーニングをするとか）、バランスの良い体作りの知識はまったくありません。 筋肉の修復と成長のために、たんぱく質は一日何グラム摂ればいいですか？ どんな運動をメインにやればいいでしょうか。 できればサプリメントはプロテイン以外はあまり摂らないで、自然に食事する範囲で体を作りたいと考えています。 お金もあまりかけずに、道場の月謝だけで済ませたいと思っています。 アドバイスをお願いします。

  • 肉体に変化がありません！

    よく質問さしていただいている、takotakoです。この前にクレアチンやプロテインを購入してトレーニングをしているんですが、体重も上がらないし、筋肉ももの凄くついた気がしません、少しはついたとは思うのですが、プロテインやサプリメントは３年前から飲んだりはしていました、今に比べるとトレーニングはしていなかったですが、体重が変化していないんです、多分すごく痩せ型なので、体が吸収していないんでしょうか、こういう体を変える事は可能でしょうか？どうしたら体重や筋肉を増やすことができるでしょうか？身長１８１で体重が６５ぐらいです。サプリメントはウエイトゲイナーとクレアチンは必ず飲んでます、あと筋肉や体重がつきやすくなるサプリメントがあれば教えてください。よろしくお願いします。

  • 体脂肪率１７％を１０％まで下げたい

    現在２４歳　１８２ｃｍ　７２ｋｇ　です。 体重を減らさずに体脂肪のみを減らしていきたいと思いウェイトトレーニングを週２、水泳も週２（一回　５０分くらい）をやっていて食事は普通に取って、プロテインをウェイトトレーニングをした日のみ飲んでいますが体脂肪が減りません。 何に問題があるのでしょうか？炭水化物をあまり食べないなどの工夫が必要なのでしょうか？

  • 成長サプリメントについてです

    僕は今年で高2になります。 僕はバスケをしているにもかかわらず、身長が低いです。 また、短足ですごく悩んでいます・・・・ どれぐらいかと言うと 身長：163cm 座高：90cm です。 そこで、成長サプリメントを考えています。 成長期を過ぎても、成長ホルモンの分泌が増えれば、身長が伸びることは科学的・医学的にも信憑性のあることらしいです。 だから、どの成長サプリメントが一番効果があるのか教えてほしいです。 また、効果があったなどの実例があれば教えてください。 お願いします。

  • 体脂肪を減らしたい

    体脂肪を減らす方法を 伺いたいです。 24歳 女性 身長150センチ 体重45キロ BMIだと美容体重に入りますが、 体脂肪が27%です。 体型は下腹がぽこっと出て （ウエストはくっきりあります） 足が太いです。下半身太りです。 食事制限と踏み台昇降で 半年で5キロ痩せました。 体重はいいですが、、、 体脂肪多いですよね(^^;; せめて22くらいにしたいです。 ちなみに現在、膝に不安を抱えて しまったため、踏み台昇降はしていません。 代わりに食事制限、カーヴィーダンスを しています。 体脂肪を落とす方法をお教えいただけると ありがたいです。 よろしくお願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する