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ダイエット
tamagawa_beerの回答
- tamagawa_beer
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バランスボールを使ってみてください。 脂肪を減らすのは時間がかかりますが、腹筋「下部」を引き締めればサイズはすぐに減りますよ。 仰向けに寝て上体を起こす、一般的に言われる腹筋運動では「下部」には効きにくいです。 足上げ腹筋などがいいんですが、腹筋下部に意識を持っていけるようになるまでは効果が実感できません。 バランスボールを椅子がわりにすると、座っているだけで腹筋下部が緊張しますので、 自然とそこに意識を持って行きやすくなります。その上で足上げ腹筋をすると効果的ですよ。 あとは足上げ腹筋をするときにお臍の下あたりを指で触りながらやると意識し易いかも知れません。 脂肪を落とすばかりがサイズダウンではないので、ガンバってみてください♪ 合わせて腸内環境を整えて腸の中身も減らしてしまえばなおいいでしょうね。
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