ダイエット！

質問

私は最近、太ってきました

体重はそれほどないんですがお腹の肉がすごいです

なので中学生や高校生でもできるお腹の肉が減るダイエットなどはあるでしょうか？

分かる方、回答お願いします

回答No.2

kanatanokureha · ベストアンサー

学生として、ダイエットをするのであれば、ゆっくり焦らずするのが大事です。
学生の時期に過激なダイエットをしていきなり体重を減らしたりしていると太りやすい体を作ってしまいます。
こうなると減ってはリバウンドの繰り返しになってしまいます。戻すのはすごく大変で時間が掛かります。
そして大人になってからは体系が変えにくくなるので、高い確率であれな体系のまま、もしくはもっと太るかも。

それでもやっぱり見た目をよくしたいものですよね、私も高校２年（女子）なのでよくわかります。
日常での小さいことから始めるのは大事です。あと、体重はこまめにチェックするなど。
先週YouTubeで見つけた動画をのせておきますね♪
まだ初めて数日しかたっていないのですが、続けていけば効果がみられると思います。
続けていくのも大事ですが、手を抜かず、時には自分で運動量を調節するのがポイントです。
http://www.youtube.com/watch?v=b-Ixunn_GOU

ダイエットは結局「中」からきれいにして行かないとプロポーションは維持できないので、
停滞期に達しても諦めず、がんばってください。
動画でも言っているように停滞期は人それぞれで長い人もいれば短い人もいます。
細かい数字で一喜一憂しないように心がけていればいつのまにか体は変わっているものです。

おなかは冷やさないようにしてくださいね、半身浴をする時間は学生としてあまりないですよね、
それでなのですが、私が体、とくにお腹を冷やさないようにシャワーでしていることはこれです↓
あつ～い（体に無理のない温度で！）お湯でシャワーをおなかに１０～１５秒ほど浴びます。
そして時間がたった後、１０～１５秒冷水を浴びます。
これを交互に繰り返し（５～６回）シャワーから出る前にすればお腹がぽかぽかして良い代謝につながります。

食事は３食きちんととってください！朝ご飯はとくに大事です！
私は朝ご飯をきちんと食べるようになってからは体脂肪率が減りやすくなりました。
朝ご飯をちゃんと食べるとお昼ご飯の時はさほどお腹がすかなくなり、結果食べる量が減り、体重減につながります。
夕飯は野菜やお味噌汁などから始め、ごはんのおかわりは我慢しましょう。
ダイエットだからお肉は食べない！って言う考えはものすごく間違っていて、
ちゃんと食べることで体が肉からプロテインを吸収し、運動した時には筋肉がつきやすくなり、しまった体系につながります。
筋肉がつくといってもがっちりするのではなく、あくまで「体がしまる」ことにつながるのです。
肉は鶏肉、魚肉がいいです。魚肉はとくに体にいい栄養、脂肪分（体に良い脂肪分です）が含まれててすごくオススメです
脂肪はさけるのは大事ですが、肉などに含まれているものは体にいいので、食べることを強くおします。
さけたい食べ物は：揚げ物、菓子パンやお菓子、ジュース

飲み物は体を冷やさないようにキンキンのものはさけましょう。緑茶は消化にいいですよ！
でもやっぱり一番ナチュラルでシンプル。糖分などを含まない「水」が一番！！！！
運動３０分前にカップ一杯コーヒーを飲むと脂肪がもえやすくなります。
「ダイエット／diet／砂糖０」と書いてあるジュースはアスパルテームが糖分の代わりに含まれていて、
簡単に言うと、体重増が先にのばされているだけなので気をつけて！

私はこれを続けその上、自主的にスポーツチームなどに参加して体重減に成功しています。←無理はしていません
部分やせは実の所ありえないのです。ただ人によって痩せていく部分、痩せやすい部分があるので、部分やせに見えるだけなんです。
体の体重が減り、中からきれいになれば自然し体中からよけいな脂肪分は落ちていきます。
繰り返しますが焦らず、喜楽に続けてくださいね♪
後最後にもう一つ！睡眠はダイエットには実はすごく大事なんです。昼寝などはさけ、規則正しい生活を心がけてくださいね

こんな感じでしょうか？長文失礼しました。
長く書きましたが一つ一つ分析しますと、小さな努力の積み重なりなんです。
体重や見た目だけじゃなくダイエットを続けるうちで体調管理もがんばってください。
生理不順などがみられた場合はダイエットのルールを少しゆるめ、生理のど体調がよくなってから再会してください！
それではお互いダイエットがんばりましょうっ！

お礼

回答ありがとうございました。

凄く長い文うを書いてくださりありがとうございました。

お礼を申すのが遅くなってすいませんでした。

回答No.1

noname#177763

サイズアップしたんだね？
食事療法より腹筋を鍛える方がいいね。
筋肉を付けて体脂肪を燃やす。
これが近道。

お礼

回答ありがとうございまいました。