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ストレス・からだの力の抜き方
fuukakouの回答
- fuukakou
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体の力を抜く・・・ 横になって、手足は楽に広げ気味で。 で、魚のひらめを思い浮かばます。 そこで、はい!死んだ魚のように だら~ん となる。 だら~ん だら~ん だら~ん だら~ん とやった時手足の先とかが重く感じたかな? 人間の体は体を支えないと!!と筋肉が緊張してるのねー。 だから支えてる部分の力を抜くと重く感じるのね。 試しに立って はい、だら~ん とやってみると腕重くならない?腕を抱えてる筋肉の力が抜けた証拠なのね。力が抜けると重く感じるの 横になっても力を抜こう!と思って抜ける人は少ないのね。どうしても抜けきらないのね。 だから感覚に頼るの。 だら~ん をやって重く感じる感覚が分かってきたら、そっちを意識してみて。 力が抜けて重くな~る。 だら~ん 重くな~る で、指先がポカポカしてきたかな? ずーっと緊張していて血管が細くなっていて、うまく血液が流れてなかったのね。 力を抜くと筋肉がゆるまるから血が流れやすくなるの 温かくなってきたら、そっちを意識して。 手が温かいね。足が温かいね 力を抜けばいつでも流れるよ。今は休んでもいい所。ゆっくり休もう。 ぼんやりと重さや温かさを感じられればそれでいいです。 繰り返し練習すると出来やすくなるよ。 死んだ魚のように、ぐで~ん、だら~ん となって休めば よし!動こう!と思った時 ピチピチッ!と跳ねられるよ。
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お礼
ありがとうございます。 だらんとしたときに、驚くほど腕と肩が重くなります。 筋肉の力が抜けると重く感じるとは、初めて知りました!血液の循環がよくなっているんですね。 繰り返し試してみます。