体の緊張を取る方法

質問

行きはじめた鍼灸院の先生に、「リラックスしているように見えるけど、体の緊張がとれていない」といわれました。そういわれてみればそうです。どこにいても特に緊張してるような気はないんですが、家にいるときも特にほぐれたような気もありません。緊張が取れないために頭がうっ血しているといわれました。頭痛はしょっちゅうで、いやな顔してるよりはと思いすぐに頭痛薬を飲んでいました。それから頭痛薬をやめてみると、ほんとにしょっちゅう頭がじんじんしています。
体の緊張をとる方法って何がありますか。

回答No.4

noname#12870 · ベストアンサー

おへそから指４本分ほど下に”丹田”という大きなツボ（チャクラ）が
あります。（胎がすわるという表現がありますが、その”胎”です）
気功でもヨガでもそうですが、ここを意識した生活をしていると、
自律神経が安定してきます。
初めは、目を閉じて気が丹田に降りていくようなイメージをされると良いと
思いますよ＾＾
気は上のほうに上りやすいので、意識して”丹田”に降ろすよう努めて下さい。
あと、こちらで紹介していただいたのですが、
”丹田呼吸法”というものもありますので、実践されると良いかと、思います。
（下記のＵＲＬより”丹田呼吸法”で検索かけてみて下さい）
呼吸法も体をリラックスさせ、副交感神経を落ち着かせる効能がありますので、
是非やってみて下さい。
一緒にがんばりましょう！

参考URL：

http://www.google.co.jp/

お礼

そういえば、深呼吸のようことは長年していないような気がします。参考にさせていただきたいです。ありがとうございました。

回答No.5

Syo-ya

http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=753244

こちらの＃３に紹介してます気功法をやってみてください。
「海草になった私」とでも想って、ゆらゆら揺れてみてください。

これで、もし気持ちよくなってきて、自然に身体が揺れ出したり、なんだか背伸びをしたくなったり、首を回したくなったり、足を叩きたくなったりしたら、その自然な動きに任せてあげてください。
これは自発功といって体が悪いところを直そうとする自然治癒力なんです。

これを毎日続けてみてください。

あと、こちらの「スワイショウ」もお薦めです。
http://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html

参考URL：

http://security.okweb.jp/kotaeru.php3?q=753244,http://www.c-naikaken.com/seminar/suwaisyou.html

お礼

なるほど、体をブラブラさせるとうまく力を抜くことができそうです。やっぱり呼吸ですね。がんばってみます。

回答No.3

whitesun

ストレッチや自律訓練法などいかがでしょうか。
体が自然と緩むようになってきますよ。

参考URL：

http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_3/3_02_jiritsu.html

お礼

すごいですね。こんな方法があるとは知りませんでした。一度トライしてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#11666

この前NHKで頭痛は治る！
という番組をやっていました。
頭痛外来という専門の科があるそうです。
頭痛には「偏頭痛」や「緊張型頭痛」というのがあって
頭痛が起きる直前にある薬を飲むと
（名前を忘れてしまいましたが）
頭痛を完全に防ぐことができるそうです。
　頭痛の診断は問診によって行われ、
医師はその頭痛が起きる前の前兆
を特定するらしいのです。

素人の意見ですが‥
質問者様はおそらく「緊張型頭痛」に
あてはまるのではないでしょうか？
それは緊張型頭痛が緊張しているときに
起きる事から想像できます。
だいたい頭痛が起きる前は
頭を振るとなにか頭の中で違和感を感じるそうです。
（これは私も感じることがあります）
一度お近くの頭痛外来へ行ってみたらどうでしょうか？

あと日常生活全般での緊張をとるのは、
精神科で診てもらい抗不安薬などをもらうのが、
いいかもしれません。
（↑あくまで医師の判断によるので
抗不安薬がもらえるかどうかはわかりませんが‥）

あるいは、薬に頼りたくないならば、
ヨガなどでリラックス状況を知り、訓練をする。
ヨガ教室なんかに行くといいかもです。

あと私がたまにする自律訓練法（？）
をお教えします。
姿勢は寝ていても座っていても、
座禅でも蓮華座でもいいのですが、
目を閉じて頭の上からゆ～っくり、
水が落ちてくるのを創造します。
テッペンから耳の後ろを通り、
首を伝い肩を流れて、背中を‥
最後に足の裏から水が落ちていくのを創造するんです。
それだけで全身の血流がよくなり、
リラックスしますよ。

参考までに(^^)v

お礼

ヨガですか・・。やってみたいですね。
それよりもそのイメージトレーニングは素敵です。そういう瞑想に近いような感じ・・すごく惹かれます。ぜひやってみます。

回答No.1

Hercules

fcheeseさんに効果があるかどうかはわかりませんが、私なりの方法を御紹介します。

仰向けに寝て、全身に力をいれます。血管切れちゃうんじゃないかと思うくらい、目一杯力みます。で、「もうだめだ」の直前に一気に力を抜いてみると...

自分の体にいかに無駄な力がはいっていたかが良くわかります。これを毎日続けていると、そのうち意識的に力を抜くことができるようになりますよ。

お礼

なるほどー。どうやって緊張を解けばいいのか解らないときは、逆に緊張を感じてみればいいんですねー。
なんだか簡単にできそうな気がしてきました。