緊張状態から抜け出せない

質問

ここ数日、胸が詰まる感じや、息苦しさ、お腹のもやもや感、動悸がする、足に汗をかく、現実感がないなど
極度の緊張やストレスで起こるような状態が続いていて、食欲も落ちるし、夜も体は疲れているのに目が覚めて、辛いです
少し力が抜けたと思っても、すぐにまた緊張状態に戻ります
緊張が続くので肩が凝り、頭痛がすることもあります
イライラ、そわそわして、じっとしていられない感じがします
意欲の減退などはないのですが、とにかくずっと神経が張り詰めていて、とても疲れます

自律神経失調症という奴でしょうか？
それとも脳に疾患があるとこういうことは起こるのでしょうか？

リラックス音楽など聴いてみましたが、あまり効果は感じられませんでした
他におすすめのリラックス法などあれば教えてください

回答No.3

NicksBar

お医者さんにかかるのも一つの選択肢だとお思いますし、薬の力をかりるのもありだと思います。

ただ、人により合う合わないはありますが、お香を焚いてみたらどうでしょう？
なんとなく力が抜けた気分になれます。
わざわざ何かをする必要も無いですし、お手軽です。
自分の好みの香を探すのも結構楽しいですよ。

ご参考まで。

回答No.2

鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）

神経が疲れているんでしょうね
自律神経失調症だとは思いますが
早く病院へ行くことをお勧めします
寝れないのならなおさらです
放っておくと
一生病院通いになる恐れがあるところまで行っていると思います

回答No.1

Kensyusei

自分自身で病名を推測するのは危険です。
まずは大きな病院で循環器等の総合検査を受けましょう。
検査に異常がなければメンタルクリニックへ。

さて、リラックス法ですが、私の経験だとリラクゼーション効果があると言われる音楽を聴くよりも、自分の好きな音楽を聴いたり、自分の好きな本や漫画を読む方がリラックスできます。