ジャンクフードがやめられない30代の女性の相談です

質問

• 私は30代の女性で、夫と二人暮らしです。私はジャンクフードがやめられません。主に昼食にはほぼ毎日ジャンクフードを摂取しています。仕事の日はスタバでマフィン、休日もコンビニに菓子パンやハンバーガーを買いに行ってしまいます。たまにおかずとご飯でお昼を食べることもありますが、お腹はいっぱいなのに満たされない感じで、おやつにシュークリームやアイスを買いに行きます。夕飯は野菜を多めにバランスを考えて作りますが、夫はジャンクフードや加工品が嫌いで食べません。やめようと思っても反動がすごく、自分をコントロールできないことに落ち込みます。
• 私は高校生の頃からお昼は菓子パンだけ、という食事をしていたのでやめられないのかもしれません。カロリーオーバーした分は夕飯を減らして調整していますが、30過ぎて変な食生活をしているという自覚があり落ち込んでいます。以前はジャンクフードを食べていたけど卒業した方、逆にジャンクフードに興味がない方の経験や意見を聞きたいです。
• ジャンクフードがやめられない30代の女性です。私はジャンクフードを摂取する習慣がありますが、それをやめることができません。仕事の日でも休日でも、お昼にはスタバやコンビニでジャンクフードを買ってしまいます。おやつにはアイスや菓子パンを食べることもあります。夕飯は野菜を多めに摂るようにしていますが、夫はジャンクフードと加工品を嫌いなので一緒には食べません。ジャンクフードをやめることを考えると、自分をコントロールできないことに落ち込んでしまいます。以前はジャンクフードをやめた経験がある方や、ジャンクフードに興味がない方の意見やアドバイスを聞きたいです。

回答No.1

9jomikan · ベストアンサー

こんにちは。失礼します。
ジャンクフード、美味しいですよね。
自分も数年前まではコンビニのパンやお総菜、マックやポテチが大好きでやめられませんでした。コンビニの100円お菓子のクッキーなんて1日に300gを牛乳と一緒にたいらげてしまう程。

そんな私でもジャンクフード中毒を抜け出せました。
きっかけは、貧乏をしたことですがｗ
お金がなくて高い菓子パンやお菓子は買えなくて、100円あったらシュークリームよりキャベツを買っていろんな工夫をして食いつないでいました。
調味料も最低限だったのであっさりした味付けでしたが、おかげで素材のおいしさに気付きました。

お野菜をたっぷり使って、薄味でおじや等を作り、連日食べてみてください。
薄味になれると、ジャンクな味の濃い油っぽいものはあまり食べたいと思わなくなりますよ。
甘いものがほしい時は、100%ジュースをコップ1杯か、チロルチョコや飴を1個食べると落ち着きます。
最初はとてもつらいのですが、慣れてくると全然大丈夫です！

自分は今でもジャンクフードは食べますが、せいぜい1週間にスナック菓子1袋くらいです。
解禁したらまた暴食してしまうかもと不安でしたが、大丈夫でした。自然と「もういいや」って思えますよ。
頑張ってみてください！

お礼

回答ありがとうございます。
そうですか、ジャンク中毒抜けだせましたか。励みになります。
食生活って「習慣」なんですよね。
親世代や祖父母世代がジャンクフードを食べないのもきっとそういう習慣がないからなんでしょうね…。
それと、食費を管理するというのはいいアイデアだと思います。コンビニでちょこちょこ買うのってムダ使いですよね。
1カ月でいくらジャンクフードにお金使ってるか計算するのが怖いです（汗）参考にさせて頂きます。