※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:怒りをコントロールしたい)
怒りをコントロールしたい
このQ&Aのポイント
33歳女性が自己嫌悪で苦しんでいる。職場の同僚に感情的にイライラし、関係が悪化している。
彼女との関係修復と怒りのコントロールを望んでいる。自分の未熟さに落ち込み、アドバイスを求めている。
仕事に真剣になりすぎて他人にも求めてしまう性格で、イライラが表に出てしまう。関係修復と怒りのコントロール方法を知りたい。
はじめまして。
33歳女性、現在英語圏で働いています。
まとまりのない文章で申し訳ないですが、読んで頂けると幸いです。
今自己嫌悪でとても苦しいです。
1~2ヶ月前から職場の同僚にものすごくイライラして
本音を、しかも感情的に言ってしまっておかしな雰囲気になってしまうことが続きました。
もともとは彼女とは良好な関係で友達でもありましたが
最近は彼女も私をさけたいと思っていると思います。
もちろん彼女にも非があったから私も腹を立てたとはいえ、
大人としてもう少しうまいやり方がなかったものかと反省し、
関係が芳しくなくなってしまったことが悲しいし辛いです。
いい年のくせにそんな自分が大人げなくてイヤでたまりません。
本当に未熟でイヤになります。
自分は本当に性悪でイヤなやつだと落ち込みます。
少しずつでもいいので自分を変えたいです。
アドバイスをいただけませんでしょうか。
できることならどうにか関係を修復し、
また怒りをコントロールできない
自分のこのような未熟な部分を直したいと思っています。
私が彼女に対して言ってしまったこと。
1:私や特にA君(正直少しトロイ)に対しての態度を改めてほしい
(お互い母国語ではない英語、時間に間に合わせるため急いでとは言え、あごを使って指図しながら命令口調、禁止口調はひどく不快だと言いました)
2:朝一で不機嫌(に見える)なのは雰囲気を悪くするからやめてほしい
(彼女曰く、時間に間に合わせようと没頭しているのと、私が命令口調をやめてほしいと言ったので失言を恐れて口を開かないようにした)
3:朝何度も遅刻して謝りもしないのはどうかと思う
(職場の鍵を彼女が持っており、PCでログインする方式のため私も遅刻になった)
これらに対して常々不満を持っていたところに
何かのきっかけで我慢ならなくなり遂に口に出した、という感じだったのでかなり感情的に言ってしまいました。。
ちなみに、1,2,3はそれぞれ別々の日に彼女に対して言いました。
本当は楽しく働きたいです。
しかし「自分の方が正しい、これは相手が間違っているだろう」と思う(もしくは思い込んだ)時、ついその怒りをコントロールできずに態度や直接言葉に出してしまいます。
特に仕事に関しては自分で言うのも何ですが真面目な方で、真剣になるあまり
それを人にも求めてしまうような所があると思っています。
人の価値観はひとそれぞれだと頭では理解しているのですが
いちいちイライラしてしまいしかも表に出てしまいます。
上記のような状況で具体的にどのように言えば角が立たないのか、
どのように関係を修復したら良いのか、
どうやってみなさん怒りをコントロールしているのか、
アドバイスをいただきたいです。
お礼
早速回答を頂きありがとうございます。 >どうしても自分の価値観に合わせようとしてしまうんですよね。。 そうなんです。 私には関係のないことだったりするのに正義感みたいなものが働いたりして勝手に怒ったりして本当にめんどくさいと自分で思います。 親身になって下さる上司が職場にいるというのは大きいですよね。 うらやましいです。。 変えられるのは自分、本当にそうだと思います。 しかも他人は自分の鏡だから結局は自分の接し方次第なのだとも思います。 (わかってるんです!わかってるんだけど、いつも後から反省するばかりで) >イラっとしても口にしないで目を閉じてぐっと我慢してみる! これ、やってみようと思います。 こちらで働くようになってから以前にもまして 思ったことがつい口から出てしまうようになったような気がします。 本当に大人げなくてイヤになります。 >不機嫌な時は「具合悪いの?」「朝からそんな顔して~」と軽く言ってみる とても参考になります。 これまた自分の勝手な価値観で、 こっちが気持ちよくおはようって言う努力してんのに何なの!? スムーズに仕事できるよう努力しようよ!みたいな感じで私が勝手に怒ってました。 それこそもっと雰囲気悪くなるのに。 >でも失言を恐れてるっていうことは彼女なりに努力してくれてますよね。 ダメ出しをたくさんしてしまうと相手も身動きが取れなくなってしまう おっしゃる通りです。 私が言い方に気をつけて欲しいと言って以来以前のような態度を取ることはなくなりました。 私は頑固で自分の過ちを素直に認められないところがあるので こういう素直さは本当に素晴らしいし、うらやましいです。 強い言い方をしてしまったにも関わらず彼女は私の言葉を受け止め改善してくれたのだから人のことばかり責めていないで私も変われるよう努力しようと思います。 まずは自分から笑顔であいさつ、ちいさなことでもありがとうとかごめん!を積み重ねてみます。 >長くなってしまってごめんなさい。 とんでもないです。 親身にアドバイスをしていただいて本当に感謝しています。 他にも色々あり正直今日はものすごく落ち込んでいたのですが rf55goal6さんのおかげで前向きに考えられるようになりました。 自分の価値観でいっぱいになって周りが見えていなかったことにも気づくことができました。 どうもありがとうございました。