怒りコントロールできない

質問

高校3年女です。
すごく悩んでいます。
家族に対しての怒りだけコントロールすることができません。
外ではどちらかというと明るいキャラだと思います。
怒る理由はほんとに些細なことで、自分でもなぜこんなにイライラするのかわかりません。
最近は以前よりもひどく、怒りがコントロールできません。急に怒り出して叫んだり、姉妹に暴力をしてしまいます。（向こうもやり返してくるので一方的ではないですが、いつも先に手を出すのは私です…｡）
また、以前両親といろいろあり、楽しい時間をを過ごしていても、急にふと我に返り（あ〜こいつらは私にこんなことをした。絶対に許せない）と負の感情が出てきてしまいます。
そして、自己肯定感が低いせいかマイナス思考や被害妄想がすごいです。
ストレスも溜まりやすく溜め込んで爆発させるタイプです。
以前、親に相談し病院に行きたいと伝えたのですがまったく相手にしてもらえません。
ネットで色々調べて勝手にああだこうだと決めつけてきます。
私は元々がひねくれているのでしょうか？それとも何か原因があるのでしょうか？病気？障害？
本当に悩んでいます。
（少し病み気味なので批判的なコンメトは控えていただきたいです。）

回答No.7

izumi044 · ベストアンサー

反抗期じゃないんですか？
今までは伝えられなかったことを、自分の言葉で伝えられるようになった。つまりは成長の証じゃないかと思いますけど。

今だって、質問者さんの話を聞かずにネットで調べて決めつけられてるのでしょう？
なら、当たり前に「わたしを見て」「(もう高３なんだから)一人前として扱って」という気持ちになるのはいたって自然だと思いますよ。

高校３年生なんですし、進路のことで不安や悩みだってあるでしょう。
でも、その気持ちをご両親は汲んでくれているんでしょうか。
話を聞いてくれない、不安に寄り添ってくれないとなれば、文句のひとつくらい言いたくなるのは、そんなにおかしなことではありません。

今まで言えなかったこと、全部親にぶちまけてしまえばいいですよ。
親から「一人前」を勝ち取る時期です。
ちゃんとひとりの人格として尊重してもらいましょう。
一人前だと認められたら、親から自立する時です。
一人前だと認められたら、自分の人生は自分で背負わないといけないって自覚も出てきます。
そうして大人になっていくんですよ。

病気とか思わないでいいですよ。
今は心の成長期です。
自分の中から湧き上がる激しい感情や、どろどろした気持ちも全部否定しないでください。
自分の中にはきれいなものだけじゃなくて、醜いものもあるのだとちゃんと受け止められるようになれば、他人の負の感情も受け止めやすくなります。お互い様だよって、多少のことなら流せるようになりますから。
「清濁併せ呑む」を知って、少しずつ大人になっていけばいいですよ。

お礼

回答ありがとうございます。
文章を読んで心が少し救われました。
周りは誰も自分を理解してくれなかったので、理解してくださる方がいてすごくうれしいです。涙が出ました。
しかし、ずっとこのままで良いわけではないことは自分でも十分理解しているので、少しずつ気持ちの整理していきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.6

zabusakura

アンガーマネージメント、セルフコンパッションの勉強を。
今後の、あなたに有利に働くし、生き辛さが違うと思います。

回答No.5

Don-Ryu

「家族に対してだけ」というのは、ご質問者様が実はターゲットを家族だけに選んでいて、それは、「家族は自分より弱い」「危害を加えない」と認識しているからです。
「むしゃくしゃしていたから襲った、相手は誰でもよかった」と言う通り魔犯の男って、「誰でもいい」と言いながら、実は老婆や若い女性や子供だけを襲いますよね。決してヤクザや屈強な若い男を襲いませんよね。
それって人として最低の軽蔑に値する人格ですよね。ご質問者様は、つまりはそれと同じです。
相手は家族だから自分よりも弱い、それを知っている、だから「家族だけ」に怒りをまき散らして暴力を振るっているんです。

ご質問者様は病気でも障害でもありません。
ただの最低な人間なだけです。ご自分が自己嫌悪に陥っているのとはけた違いにはるかに最低な人間である、
そう自覚するべきじゃないでしょうか。

お礼

そうだったんですね。
私は根が腐った人間なのですね。
わかりました。ありがとうございます。

回答No.4

m5048172715

学校には校医が居るので、臨床経験たっぷりの医師と比べたら経験不足かもしれないが、素人の我々よりは医学を勉強・医師国家試験に合格している。校医に相談するのがよいかもね。

回答No.3

mink6137

ニッポン放送のテレフォン人生相談をお勧めします。
多彩な専門家があなたの悩みを解決してくれますよ。
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回答No.2

yuzu7x1

> 私は元々がひねくれているのでしょうか？それとも何か原因があるのでしょうか？病気？障害？

栄養失調かもしれませんね。
睡眠、入浴、栄養補給
つまり生活習慣をていねいにすることをおすすめします。
あと、怒る時って呼吸が浅いイメージがあるので深呼吸をすると多少緩みます。

『今』に集中しましょう。
マインドフルネスみたいに、呼吸に集中する。または、質問者様にとって縁起のいい言葉を1000回唱える時間を作るとかいいですよ。
唱えてる間に後悔や不安がシャットアウトされますので、脳内の換気になりますよ。

回答No.1

sknbsknb2

カウンセラーでもない素人の感想として回答します。

外では怒りをコントロールできるなら、家族に対しては甘えているのだと思います。

外で同じことをしたら、嫌われる、信用をなくす、距離を置かれる等の懸念から自制心が働くけれど、家族が相手だと、家族なんだから最終的には許してくれるだろうという無意識の甘えが、外で発散できないストレスを家族に向けているのではないかと。

これが正解なのかどうかはわかりませんが、もしかしたらそうかも知れないという立場で生活すると、何か変化があるかもしれません。