感情のコントロール：すぐ怒りが口に出ます

質問

職場で自分の感情をどうコントロールすれば良いのか分かりません。

怒った瞬間、気づかぬ間に態度、口に出てしまうのを防ぐのには、どうしたら良いのでしょう？

こんな態度では、例え正しい事を言っても、相手には伝わりません。
もし自分が間違った考えを持っていた場合は、学ぶ機会、謝る機会、関係を良くする機会、仕事をお互いに向上させる機会を失う事になります。

冷静に話し合う為に、どうしたら「気づかぬ間に怒り爆発」を未然に防げるか、教えてください。

回答No.1

suzuki0013 · ベストアンサー

一般的には、「一呼吸を置く」という方法がある。

深呼吸と思っても良い。

怒りそうな時に、無意識に「一呼吸を置く」（深呼吸）をするクセをつける訓練を

最初はできなくても、繰り返すことで、少しずついつの間にかできるようになる。

一呼吸を置くことで、酸素を多く取り込み、怒りやストレスで血管が収縮したのを和らげる効果がある。

ひとことでいえば冷静になるってコト。

お試しあれ。

それでダメなら、障害の可能性もあるので、一度、専門医へ相談してみては。

お礼

意識的に練習することで、口に出す前に気づくようになるかもしれませんね。
ありがとうございました。

回答No.3

rfrfr111

対象は？
上司→部下
部下→上司
様々に

私もそれを１００万回失敗を繰り返し10年掛けて一皮向けた感じですよ～

怒ることが悪いわけではない。
怒らないことこそ正しい姿かのように伝える人がいるが（その意味も十分に理解するが）、１つのスタイルに過ぎず、けしてそれが正解というわけではない。
ただ、たしかに、下手な怒り方を続ければ、あなたが損するだけですね。

これこそは、是非自分で試行錯誤してクリアしていって欲しいと思います。

２点だけ。
・怒りは、自分のありたい状況に対して、そうならぬ現状に、「なんでそうなるねん、一体どうしたらいいねん！」という自分に対する動揺です。
・人は、正しい正しくないなんかで反応していません。

頑張れ～

お礼

ありがとうございます。
そうですよね、みんな色々経験して、頑張って改善しようとして少しずつ向上していくものですよね。
励まされました。
頑張ってみます！

回答No.2

dogday

簡単な話、怒ったら負けな訳です。

って事は、相手を怒らせたら勝ちですよね？

相手を怒らせるように常に意識して話し合う限り、あなたは絶対に怒りません。
やったら殺られるので、先にやらないのは、技術的問題であって、感情ではありません。
常住坐臥。他人との交渉は、常に真剣勝負なのです。
心を剣士に。

お礼

自分が怒ったら負けですが、相手が怒ったら、本来なし得たかった事を達成できないので、それも負けになると思います。

でも、技術的問題だと捉える事で、冷静になれる気がします。
ありがとうございました。