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自分の感情がコントロールできない…苦しみ続ける方法は？
- 苦しみ続ける人の感情コントロールについて考えています。
- 感情が高ぶっている時に自分の気持ちを落ち着ける方法を知りたいです。
- 感情コントロールの重要性と、具体的なアドバイスについて教えてください。
- iwannabemyself
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- その他（生活・暮らし）
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質問者が選んだベストアンサー
こんばんは。 おそらくあなたは、境界性パーソナリティ障害だと思います。 抵抗あると思いますが、病院（心療内科か精神科）へ行く事を おすすめします。 一種の病気なので、薬を使わないと、改善は難しいと思います。
その他の回答 (4)
はじめまして。 人は皆、なかなか自分のことというのは、わかりにくいのに、こちらに勇気をもって、ご相談なさったのは、あなたにとって光明ではないでしょうか。 感情が豊かということは、様々な、美術芸術への感受性が豊かであります。 ただ、お疲れのようですからお心が癒されますように。 さて、 ＞感情が高ぶっている時に少しでも自分の気持ちを落ちつけられるでしょうか・・・。 とのことですが、ご自身で気付いてらっしゃるということは、改善できことだと私は思います。 心に留めておかなければならないことは、気付いた時点で、怠惰になったり、諦めて傲慢になったり、卑下して放棄したりして、ご自身の短所から逃げて、受け入れないのは、一番の罪になります。 解決方法はシンプルです。 気付いたら改善する。 これだけです。 では、具体的にどうすればよいか申しますね。 たとえば、今回、あなたの質問に対して、様々な人が、アドバイスやご回答を寄せると思いますが、それに対して、どのように、あなたが、対応してお返事なさるかでも、改善させる訓練になると思いますよ。 そして、あなた自身の心の起伏状態を、分析なさると傾向が見えてきます。 (1)なぜ、感情的になるのか ↓ (2)その時、根本的原因を、ちゃんと受け止めているか。 ↓ (3)感情的になる自分を、その瞬間に、俯瞰して落ち着いて見れるか。 ↓ (4)感情的な言葉を発する前に、深呼吸や、一息をして、相手に伝える言葉が適切か考えながら話せているか。 ↓ (5)自分の発した言葉は、取り返しがきかないけれども、相手がどのように捉えるか、先々を見据えて、受け答えしてるか。 ↓ (6)自暴自棄や、卑下に走り、相手をなじったり、暴言をぶつけたりしてないか。 ↓ (7)話す一言一言に、すべて責任をもって、相手に伝えてるか。 ↓ (8)それでも、相手に真実を伝えることがあり、苦言を呈するときは、腹をくくり覚悟をもって、伝えてるか。 ↓ (9)上記8つの項目を、全て、物腰の柔らかい言葉をつかい、相手を責めず、丁寧な対応で、誠意をもって、冷静に対応してるか。 ↓ (10)ここまでの自己分析を、怠惰や自暴自棄にならずに、腰を据えてしっかりと、結果を受け止めて、毎日継続しつづける。至らないところがあれば、直ちに改善する。 わずか、１０個だけで、あなたの心境は変化してゆきます。 継続は力なりです。 どうぞ諦めず、努力なさってください。微力ながら応援いたします。
お礼
ありがとうございます。 おっしゃる通り、芸術系の作品作りをしている者です。 しかし自分の作品に対しても、気分が最悪の時は劣等感でいっぱいになり、衝動的に捨てたりしてしまい後で後悔します。 10個の項目を書き出して自分なりに考えてみました。 やはり俯瞰して見る、先のこと・相手のことを考える力が足りません。 深呼吸して物事に近寄りすぎてることに気付くこと、 そして根本になる"劣等感"になる要素を改善していくことが私にとっては一番目の前の目標になりそうです。 ありがとうございました。
- habataki6
- ベストアンサー率12% (1182/9781)
何かをいわれれば,, 言い返すというのは, 反感があるからではないでしょうか 聞き流すという言葉を覚えてくださいね, 仮に貴方の悪口であっても, その 根拠の原因が特定されなければ, 問題は解決しません 反撃するのは, 生命や財産が脅かされる恐れがあるなど 生活に支障がでる恐れのあるなど限られていますよ。
お礼
そうですね。 何でもない一言も100％聞き入れてしまうところがあります。 聞き流すことができればとても楽になります。 問題なのは、コントロールできない時に、聞き流すということを思い出せない所です。そこまで頭がまわらないんです。 思い出すことができれば、 "これを言われても私の命に関わることではない" と思うことによって少しは冷静になれそうです。 アドバイスどうもありがとうございます。
- anndoromeda
- ベストアンサー率15% (279/1846)
一番は、やはり病院でしょう。 感情のコントロールは、とても難しいです。 いわゆる、一朝一夕ではできません。 また、長い年月がかかります。 取りあえず、今すぐにできて効果が感じられる事があるとするなら、深呼吸でしょう。
お礼
やはり病院ですか。。アドバイスありがとうございます。 深呼吸することは普段まずないですね。 ネガティブに入った時は、息を整える事を意識します。
- epsz30
- ベストアンサー率50% (1514/2977)
所謂、短気というやつでしょうねw 実は私もその一人です。 私も若い頃から短気でもう中年ですがこの病気は治りませんねw なので、基本「我慢」は一生付きまといますが あとは、自分で自分の環境を確保するしかありません。 私の場合は、私が短気なので、とても優しく温和なパートナーを求め おかげパートナーとは今まで喧嘩をした事がない平和な生活を送れています。 質問者も気分が良い時は冷静に過ごせる、との事なので たぶん、何事もなければ優しさも思いやりも普通に持ち合わせている人だと思います。 それならあとは温和で優しいパートナーを見つけたり 自分に合う人とだけお付き合いする方向で全然良いと思いますよ？ それでも社会には色々な人がいて、社会と接する以上頭にくる事や 我慢できない事も度々生じてしまいますが それらには出来る範囲の「我慢」を心がけ、それらを引きずったり その感情のまま家庭などには持ち込まないといった事に注意し 自分が心落ち着ける温和で居られる聖地＆パートナーを見つけてください。 簡単な事ではないかもしれませんが、 世の中には自分と正反対の温和な人というのも存在します。 短気同士が顔を合わせれば些細な事でも喧嘩になってしまい 取り返しのつかないことになってしまったり、 あとで自分を責めてしまうものです。 なので、ただ自分を責めてばかりの同じことを繰り返すだけでなく、 そこで何かを学ぶ事も重要ですが 他の道を歩む事も出来ると自覚し、新たな道を歩む事も重要です。 感情が高ぶっている時、イライラしている時、 それらを解消してくれるのは「愛」ですよw 素敵なパートナーの笑顔があればモヤモヤも一発で吹っ飛ぶというものですw 早く良い人との出会いがあれば良いですね！
お礼
ありがとうございます。 私は、短気と言っても怒りを表に出す事はあまりありません。 泣いてばかりいます。 それも短気のうちですよね。 私の今のパートナーもとても温和な方です。 その点恵まれているな、と 落ち着いている時は感じられます。 気のおける仲間とだけの付き合いでも良いんですよね。 その言葉は今の私には凄く暖かく感じられます。 ありがとうございます。
お礼
やはりそうですか・・・。 一度医者にそう診断されたのですが違う医者には他の病名を言われたので あてにならないものだと思っていたのですが 自分の症状は境界性パーソナリティ障害にぴったりハマります。 色々な思いからまた病院へ行ってみることは抵抗があるのですが 社会復帰もしたいですし 長い目で見て自分の為に行ってみようと思います。 精神科、心療内科には 善し悪しがあるのでしょうか？ 信頼できる病院探しに苦戦しそうです。