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私の食生活を判断して下さい
栄養学に詳しい方、よろしくお願いします 168センチ 53キロ ♂ もやし一袋（200g）茹でた物（ドレッシング無し） キャベツの千切り 水菜 鳥の胸肉（皮なし）100ｇを焼いた物 ご飯お茶碗三分の一程度 インスタントコーヒー120mlに低脂肪乳80ｍｌほど入れて温めたもの たまにポテチを三枚程度、 フルーツ チョコ一欠けらほどつまみます こんなような食事で大体三食です 朝は胸肉の変わりに納豆が多いです 何か足りない栄養などありますでしょうか？ アドバイスください
- gaitu
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【168センチ 53キロ ♂】 すでにしてBMI19をしたまわって、痩せすぎでなんで、さらに落とすの？ 男でしょう？ そして、圧倒的に鉄分と、炭水化物が足りない。 VBも、ほとんどない。 色のついた野菜もないので、VAもなく、粘膜の脆弱を起こしますから、 いずれ、風邪でも引くと、長引くでしょう。 VEもないし、お肌カサカサですよ。 これではだるくて、そのうち、体が動かなくなりますし、炭水化物もないから、頭がパーになりますね。 それと、性別を間違えて記載してないなら、この程度の食事なら、おそらく朝に接種する 納豆の影響が大きくなるかもしれない。 男性ホルモンの危機という意味合いですが。
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- takochann2
- ベストアンサー率36% (2013/5548)
圧倒的にエネルギーが足りない。ジャンクフード以外のさまざまなものでエネルギーを摂取すべきです。
お礼
最近ナイナイ矢部みたいな体になってきました・・・
- JqqF
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圧倒的に青菜類が足りない。油分が足りない。油分が足りないと代謝が落ちて、少しの栄養でも生活可能な体をつくります。つまり太りやすく痩せにくい体。肌荒れが頻発する体。体臭がこもる体です。青菜はミネラルを補給します。つまり代謝を上げます。
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毎日ダルいです・・・ でもお腹の肉が取れないのでどうしたら良いか分かりません・・・ 鉄分と青菜とります