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間違ったダイエット?
ダイエットを始めたら逆に体脂肪(体重)が逆に6kgも!増えてしまいました。太りやすく痩せにくい体になってしまったのか… 朝 牛乳200ml(カロリー低めの) 玄米ご飯100または食パン×1枚←(ジャムなどなし) のり×1人前 味噌汁(カロリー分りやすくインスタント×1 焼き魚、もしくは肉(茹でたりして味付けなし) 生野菜(味付けなし)市販の野菜ジュース×1杯 昼 納豆×1~2個、野菜のみサラダ(青じそドレッシング)←味付けなしの時もあり 玄米ご飯100g(食べる時食べない時とあり) 夕食 野菜ジュースかバナナ×1か納豆×1かウィダーインゼリー×1 ↑食事は毎日ほぼこれ 運動 ほぼ毎日ジョギング1時間と腹筋、腰回しなどの全身使ったストレッチ1時間 摂取カロリーは1200~1500kcal(グラムを量ったり、カロリー本を参考にカロリーは計算しています) 体脂肪(体重)を半年で6kg減らすには食事と運動で改善があれば教えて頂きたく質問いたしました。 身長は164、3~5cmくらいで20代後半、女、生活強度は低い? 体重56kg 減らないのは食べる量がまだ多いと思い1000kcalまたはそれ以外にした事もありますが、それでも減らないし、逆に太りました
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noname#181597
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- ape_wise
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noname#181597
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- 麻野 なぎ(@AsanoNagi)
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回答No.1
お礼
lv48様、長文の回答どうもありがとうございます!! URLもありがとうございます。早速拝見いたしました。腹筋(やり方)種類いろいろあるんですね!! 私は一般的なヤツの腹筋なので他の腹筋も早速やってみます♪ Lカルニチン? ↑ 勉強不足で分からないので調べます!! ビタミンB1、B2も不足してると思いました。 ※ゴミは少いけど燃料がないから燃えない、たまっていく。←まさにこれですね(>_<) セロトニンは聞いた事ありますがどんな食材に含まれているのか分からないので、こちらも調べ摂取するようにします!! 他の回答者様からも、夕食が少量、翌朝(ガッツリ)昼(中~少)夕食(少)飢餓状態になって=太る ↑ このような回答も頂きました。 朝~夕食400kcalずつ 朝400、昼500、夕300と朝昼夕とバランスよく食事をしたいと思います。 今回の回答も参考になりましたし勉強にもなりました(^ー^) ダイエットしていますが恥ずかしながらダイエットに関しての知識が少いので勉強し直します。 lv48様、どうもありがとうございました<(_ _)>