食べることについて

質問

社会人になってからなのですが、毎日夜ごはんを5時半頃食べた後に、夜にコンビニ等に行って、弁当等を買って夜中に食べるということが続いていて、食べれば満足して寝ますが、食べないときは、うまく寝れません。それを直そうとはしたのですが、なかなかうまくいかずそれを周りに打ち明けてもより一そう食べることが増えてしまいました。

なので、体重が増えてしまいました。また、強いストレスがたまった時などに、より多く食べてしまうことが多くなり、毎日食べないと気分が落ち着かないという感じになってきました。

何か他の人でそのような経験がある方などいらっしゃったら、返答をください。よろしくお願いします。

回答No.4

wolfdad

夕食を摂る時間が早すぎるから夜中に空腹を感じてしまうんですよ。
中学、高校くらいの若い年代では『胃に歯がある』と言われるほど、噛む事もせず
ガンガン食べても太ったりしないけど、体が成長しきった成人では、あとは
基礎代謝が落ちて行くだけですので、夜食などは禁物です。

なので、夕方んい空腹を感じても少し我慢する事です。例えばカロリーメイトを
ひとつだけ食べることで我慢するのも良いでしょうね。

そして２１時前には夕飯をキチンと済ませる、という食生活にして『食のリズム』を
作るといいですよ。

私が実践して効果があったのは自炊です。
それも、料理屋で出される料理の様に、見た目に凝った料理を一品作る事です。

丁寧に作った料理は、綺麗に食べようという気になります。

そういう気持ちを抱くようになれば、「食」が単なる栄養補給や空腹を満たすだけの
ものでは無い事が実感できて、少しの量でも精神的な満足が得られるようになります。

若い頃に培ってしまった食事の悪癖は、中年以降にツケとなって現れますから
今の内に養生する事ですね。