人とのコミュニケーションがとれない

質問

４０代後半の主婦。
私は顔の劣等感が強く、人と接するとき、自分の顔にばかり意識が集中して、うまくコミュニケーションがとれません。
アスペルガーみたいに、全く人との会話が成り立たないので、自己嫌悪のかたまりです。
友達もいつの間にか誰もいなくなっていました。
今パートで週に３～４日働いていますが、総すかんのような状態で、まるっきり無視されています。
話の輪にどうしても入れません。
顔のコンプレックスが自分の中で大きくて、積極的になれません。
このまま仕事をやめることも考えましたが、それではまるで引きこもりのようになってしまいそうで、何とか仕事だけは続けたいと思っています。
私はどうしたら良いのか分かりません。
美容整形は考えていません。

回答No.6

moncana

通りすがりの者です

私は　satumaimo77さんのお悩みについて
具体的な回答ができる知識を持ち合わせていないので
ピントはずれなことを申し上げるかと思いますが
どうか　気を悪くなさらず　お赦し頂ければと思います

satumaimo77さんご自身の希望は

引きこもりになるのを避け　仕事はしたい

ということなんですね？

とても前向きな考え方ですね！！
そういう考えを持っているsatumaimo77さんに　ご家族はどんな言葉をかけてくれますか？

僕ナンカ　働かず家から出ないでゴロゴロしたり趣味のことをしたり洗濯や洗い物や掃除をしたら　どんなにかいいだろう！　仕事なんかしたくねぇなぁ！　って思ってるんです
でも　ショーガナイから仕事してマス（苦笑）

ん～～ッ と。。。
『顔の劣等感』 と 『会話が成り立たない』 は　実はイコールではないと思うのです

顔へのコンプレックス→ 話題に集中できず会話が成立しない（友人がいない）→ 自己嫌悪
こういう流れは理解できます
おそらく誰でも　大なり小なりコンプレックスがあり
ソレが他者との関係において　上手く折り合いをつけれない経験をし
上手く対処できなかった自身を嫌悪することがあるからです

なぜ嫌悪するのかというと　たぶん
感じているコンプレックスに引きずられている自身に
もっとうまく対処できたのに　とか　上手く対処できるはずだ　と
自身への可能性を信じているからぢゃないかと思うんです

コンプレックスから自己嫌悪へのパイプを細くしてやれば
なんとかなるのではないかと　単純に考えます

方法として思い浮かぶのは
自己嫌悪 も コンプレックス も認めて受け入れる
コレに尽きます
だって　誰だって ソレ 持ってますから
強弱はあっても誰でもソレは持っているので
まぁしょうがない　と諦めて認めてしまうことだと思います

それでも　内的にナンダカンダと　もがくんだと思います
最初から上手くいかなくても　もがいているうちに
「あっ　折り合いつけれたよッ　今！」　と実感する瞬間があったりする

失敗しつつも　そんな感じを繰り返しながら　少しの自信をつけて
ドーにかコーにか　コンプレックスを抱えつつ世間を歩いて行けばいいんぢゃないか
と思います
そういうことで言えば　新しい職場で頑張っていくのも良いと思います

でも　satumaimo77さんが将来　今ほどコンプレックスを感じなくなったとして
同時に　会話スキルが自然と身に付くか と言うと　それは別の問題ではないでしょうか？

会話のセンスは人ぞれぞれですから　どうすると良い　というのは断言できないと思いますが
私からのオススメは
・AMラジオのNHK『深夜ラジオ便』（夜10時～）　・読書　・映画　・落語
でしょうか。。。
気に入った声の持ち主や話の掴み方（理解力）　テンポや表現 に出会い真似するというのは　ありかなぁ　と思います
落語は　地味なイメイジがあるかもしれませんが あなどれないと思います
『与太郎』 と呼ばれる会話が成り立たないキャラクターが登場する噺が多々あるので勉強になるかと。。。
落語においては　その会話のズレが笑いにつながるのですが　この与太郎が発する言葉は一概にピントがズレているだけでなく　二律背反を内包していることもありますので　大袈裟な言い方をすると　奥が深いと申しますか。。。

だいぶ　話がそれてしまいました

satumaimo77さんにとって　コプレックスとの向き合い方を専門家に相談する　という必要性の有無は
私には判断ができません
すみません

ただ　質問の文章を読んだ印象として
satumaimo77さんにの文章には　前向きな姿勢を感じましたので
現状を打破することができるのではないか　と
その可能性を　satumaimo77さんご自身が 強く信じていいのではないか
と思いました
それに　satumaimo77さんが会話ができるようになったら
その変化は職場で　時間をかけて少しづつ受け入れられていくことになると思うんです
驚きをもって！
そう考えると　チョットかっこいいですよね！？　人間として
と　思うのは僕だけでしょうか？

どんなに辛くとも　最後に笑った者が勝利者である　/スペインの諺

いずれにしても　時間のかかる作業になるかと思いますが
底辺にいれ（最低であれ）ば　あとは上がるだけです
私の経験ですが
CMなどで面白そうだと期待して観に行った映画が面白かったことって　ナカナカありません
それより　興味のない（「どうせつまらないよ」な） 映画をしょうがなく付き合いで見たりした方が　意外に面白かった！！なんてことありませんか？！
僕はこれを 『映画の法則』 って言ってます（ネイミングのセンスないですよね（笑））

以下は　私の好きな小説家が登場人物に言わせていた言葉です（たぶん　だったんだはず。。。）
　「アイルトン・セナもユーミンも同じことを言ってるよ。　『限界を知った所が 本当のスタートラインなんだ』」

その小説家は　よしもとばなな　さんです
参考になるか判りませんが

長文で散漫な文章になってしまいました
どうか気を悪くなさらずに

satumaimo77さんが立ち進む状況が好展することを
陰ながら祈りつつ

お礼

長々とありがとうございました。
何度も読み返させていただきました。
とても暖かい気持ちになり、また頑張ってみようという思いが
強くなりました。
ありがとうございました。

回答No.5

noname#192508

残念ながら顔は関係ありません。
誰もが顔だとか外見が原因だ、などと思うようですが、
大抵、原因はその行動や言葉にあることが多いです。

会話が成り立たないのは、劣等感を気にするばかり、
言葉や行動がおかしなことになっていることに全く気付いていないからです。

外見が幾ら変でも、行動や言葉がちゃんとしている人は誰からもよくされますが、
外見が幾ら良くても、行動や言葉がおかしければ誰もが避けます。

お礼

的確なアドバイス、ありがとうございました。
・・・そうかもしれませんね。
頑張って克服したいと思います。

回答No.4

blazin

貴方のコンプレックスを軽く見るつもりはないよ。
貴方は自分歴４０年以上。
その大半はある部分では、
自分の顔のコンプレックスとの付き合いの歴史でもあるんだと思う。
自分自身との折り合いだけの歴史ならまだしも、
他者との関係の中でしんどい思いをするような経験があるなら。
余計にコンプレックスとしての「背負い方」は強くなるよね？
それでも、
貴方は既に伴侶を「得て」、主婦としての足元を「得て」いる。
ある意味一番壁になりそうな、
自分にとって最も「近い」存在を得る事は成功しているんだよね？
貴方を丸ごと受け止めているのが旦那さんでしょ？
仮に貴方がコンプレックス持ちでも。
そういう貴方を丸ごと、多面で受け止めてくれた。
貴方には最低限の「軸」はあるんだよね？
仮に他者に総スカンを食らおうと、
貴方を大切に思っている存在の獲得には成功しているんだよ。
貴方という人間が転覆する事は無いんだよ。
その現実を改めて感じ直して、
良い意味で開き直れる貴方がいると良いんだよね？
貴方が顔のコンプレックスを引きずっているのは良く分かるよ。
でも、
貴方に仮にコンプレックスがあっても無くても。
相手「が」貴方をどう感じるのか？感じないのか？
それってもう相手の自由で、相手の問題なんだよね？
気にしても良いけれど答えは出ない。
貴方は神様じゃないから。
自分の顔ばかりに集中する～という意識だって、
相手の意識を貴方の中で「決め付けた」部分があるからなんだよ。
私だってこんなに自分が嫌なんだから。
他者から見ても嫌に見える「はず」だと。
ある意味自己嫌悪の塊という言葉が表すように、
貴方が他者から「浴びる」ように感じている目線って、
実は他者の目線を借りた、
貴方自身の厳しい目線なんだよね？
相手が貴方をどう思っているのかどうかなんて関係無くなっている。
貴方は他者と向き合う時点で構えてしまって、
相手の目線も「決めて」しまっているから。
当然貴方の心にはゆとりもないし、表情も無いんだよ。
相手が何故貴方を避けるのか？
それは貴方自身の「構えた」部分が、
勝手に私を、私たちを「決め付けられた」ように感じてしまうから。
貴方の構えた部分(不安感や緊張感）が、
時として相手にはイメージを創られて警戒されている。
そう伝わってしまう事もあるんだよね？
別に貴方の外見云々を言うつもりもなかったりする。
人それぞれ。貴方は主婦だよ。
私たちだって人の事をあれこれ言えないし、いじれない。
実は彼女たちは構えていない。
ただ、
馴染む度合いが少しずつで、
様子を見ながら１日分ずつで良いと思っているだけ。
でも、
貴方はある意味「悩み」の上級者でしょ？
ちょっとした空気の固さや擦れ違いを即「違和感」にしてしまうんだよね？
そうなると貴方は即自分のコンプレックスに結び付けやすい。
自分の顔がこうだからなんだ～と。
貴方が決め付けを始めてしまうと、
周りも貴方のその決め付けの心の壁が遠く感じる。
貴方に対する目線も探り探りになる。
探られた目線＝貴方には外見をいじる目線に見える。
貴方にはそれが耐えられなくなる。
凄く悪循環だよね？
別に積極的になる事までも求められてはいないんだよ。
貴方は貴方「なり」やって行けば良い、という事。
そして、
自分のコンプレックスは良く分かるけれど。
相手の気持ちや考えの部分にまで手を伸ばさない。
どう思われるかなんて相手の問題。
どれだけ化粧したって若作りと一笑される場合もあれば、
すっぴんでも自然で良いよね～と。
意外に相手には好印象になる場合もある。
捉え方って十人十色なんだよね？
今の貴方を苦しめているのは、
実は他者の目線では無くて、
自分を見つめる自分自身の目線なんだ、という事。
４０後半にして未だに折り合えていない貴方。
生きている間は折り合えないかもしれない。
でも、
整形とかいじる事も考えていない貴方。
これからも貴方は貴方なんだよ。
貴方だって、
心地良く仕事をしたいし、
仕事をする以上仲間とも丁寧に繋がっていきたいでしょ？
だからこそ、
目の前の一日一日を大切にしていく事なんだと思う。
焦る必要も、急ぐ必要も無い。
それが４０後半の貴方の「今」だよ？
むしろ今の貴方から、
自分なりに良いな～と思える自分自身を見つけていけば良い。
良いな～という感覚とは＝外見をオッケーする感覚では無い。
外見は外見。
でも、
今まで沢山沢山エネルギーを注ぎ続けて、
拘り続けてきた部分をもっと「活きた」部分に繋げていく事。
外見を嫌悪し続けても何も出ないんだよね？
それだけのエネルギーがあるなら、
もっと貴方の日々が心地良くなる為の方向に注いでいく。
コンプレックスを差し引いても、
貴方は直ぐに人に馴染んでいけるタイプじゃない。
時間が掛かるのが当たり前なんだよ。
それを自分の「自然」なんだと受け止めて、
貴方は貴方のペースで馴染んでいく。
コンプレックスや自己嫌悪って、
その時間の掛かるプロセスを成立させ難くする感覚。
直ぐに諦めたり、後ろを向いたり、以前の経験と重ねたり。
そうなると、
今の、目の前に相手が見えなくなる。
今の、目の前の積み重ねが不十分になる。
大切なのは「今」の貴方。
「今」の貴方として、
少しでも心地良く日々を積み重ねていけるように。
改めて深呼吸を忘れないで。
時間の掛かる自分を早く見切らないで、
一日分ずつ大切にしていける貴方から始めていく事。
大切にね☆

お礼

長々とありがとうございました。
ただ日々頑張りますね！

回答No.3

snow_rabit

こんにちは。

自分もコミュ障でして、コミュニケーションが上手くなるために勉強中です。
顔のコンプレックスが大きいとのことですが
自宅で鏡を見ながら、微笑みながら相槌を打つ練習をしてみたらいかがでしょうか。
野球でいう素振りみたいなものです。
即興でできないなら、あらかじめ仕込んでおくのが早いです。
とっさに再現できるレベルになるまで練習します。

相槌や相手の話題に対する返答は
自分はテレビのトーク番組やラジオを聞いて勉強しています。
ラジオはAKB48のオールナイトニッポンなどの番組をウォークマンに入れて
会話のリズムや流れを体に染み付かせるつもりで暇な時に聞いています。
相槌や合いの手に関しては、感情を込めることが大事だったりしますので
上手な人のものをそのまま暗記して使っちゃっています。

コミュニケーション上達の本も何冊も読みましたし
インターネット上の聞き上手になる方法の記事もたくさん読みました。

【参考ページ】
http://www.sugoren.com/report/post_31.php

また、周囲でコミュニケーションが上手な人をよく観察して
どうやっているかを覚えて真似する、というのも効果があると思います。

コミュニケーションが苦手ってとても辛いですよね。
お互い頑張りましょう。

お礼

為になるアドバイスをありがとうございました。
少しづつでも努力して頑張ってみます。

回答No.2

kaiyukan

しんどいですね
よく分かります

森田療法という心理の本を読んでみてはどうでしょうか
本の種類はたくさんあるので検索してみて下さい

後はカウンセリングで相談してみるとか。

バイト先を変えるという案もあるかと思います
許されるなら、仕事は辞めて習いごとにしてみるとか。ボランティア活動されるとか。

回答No.1

noname#163900

お顔などの容姿を気にする人はあまりいませんよ。ご自分で心配されるほどではないと思いますが…