睡眠時間 いつもより多いのもだめ？

質問

お世話になっています。

普段の睡眠時間は３～５時間ですが、週末に時々９時間ぐらい寝てしまうことがあります。
いつももっと寝たいと思っているので、時間があるとたっぷり寝てしまいます。で、しっかり寝たから気分がよくて体も軽いかというと、たっぷり寝た翌日に限って
だるい
眠い
がいつもよりひどい気がします。

心はもっと寝たい
と欲しているのに
体は好調といえず、心身のバランスがイマイチなのを感じます。

いわゆる「寝貯め」はできないと聞きましたが、このような生活もよくないのでしょうか

回答No.2

nao-y · ベストアンサー

「ぐっすり眠ってすっきり目覚める方法」みたいな本に
書いてありましたが、睡眠のリズムは常に一定に（毎日XX時に寝てOO時に起きる、みたいに）
しないと、質の良い睡眠はとれないそうです。
おっしゃるようにあらかじめ沢山寝ておく「寝だめ」はできないのはもちろん、
寝不足を取り戻すつもりで長時間眠るのも意味はないそうです。

平日の睡眠時間が短いようですが、できるだけ早く眠りに就かれて、
その夜にやってたはずのことは、休日の、長寝をしてしまう時間に
寝ないで実行なさったらいかがでしょう。

とは他人に言いつつ、自分でもなかなか実行できないんですけどねσ(^^;

回答No.1

borg121

寝過ぎは生活のリズムを壊して、体調を崩す遠因になることがあります。