睡眠時間が短いと体調が悪くなる？二十歳の女性の悩み
- 毎日睡眠8時間以上とらないとだるくてだるくてたまらない二十歳の女性の悩みです。学生でありながら、寝不足に悩んでいます。睡眠時間が5〜6時間の日が続くと次の日起きられなくなったり遅刻してしまったりします。社会人になった時にもこの状態ではダメだと焦っています。
- 日本人の平均睡眠時間が6時間だという情報を知りましたが、それでは全く足りないと感じています。眠くならないでしょうか？慣れなのでしょうか？最近知ったカフェインの錠剤を試してみようかと思っていますが、睡眠時間が不足しているわけではないため、飲んでも大丈夫なのか心配です。
- 特に疲れたというわけではありませんが、寝不足だと脱力感や倦怠感を感じます。原因は何かあるのでしょうか？
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睡眠時間が長くないとダメ
二十歳の女です。 私は、毎日睡眠8時間以上とらないとだるくてだるくてたまらないです。 学生なのですが、学校に行ってると平均の睡眠時間が５～6時間になるのですが、もう体が持ちません。 午前で終わる授業なんかがあるとかえってすぐ寝て次の日の朝まで爆睡です。(大体12時間くらい) そうしないともう、だるくて眠くてダメなんです。疲れてしまって・・・。 睡眠時間５～６時間が3日続くともう次の日起きられなくなって遅刻してしまったり休んでしまったり・・・＞＜ これ、社会人になってもこんなんじゃダメだなぁと焦ってます ある番組で、日本人の平均睡眠時間は6時間だと聞きました。 私はそれじゃあ全く足りません；；みなさんほんとにそんなものなのでしょうか？ 眠くはなりませんか？ 慣れなんでしょうか・・・？ 最近知ったのですがカフェインの錠剤があるらしくそれを学校がある平日ずっと飲んでみようかなぁと思ってますが、特に寝不足(睡眠時間が3時間しか取れなかった！)などという訳でもないのに、飲んで大丈夫なのでしょうか？ 癖になりそうで怖いです(-_-;) 特にドッと疲れるような毎日を送ってる訳でもないんですが、たくさん寝ないとなんか脱力感と言うか倦怠感が・・・； 何か原因もあるのでしょうか？
- ayaka144
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質問者が選んだベストアンサー
個人差があり、６時間で十分な人もいれば１０時間以上必要な人もいます。 重要なのは習慣づけることです。 つまり毎日必ず６時間と決めて生活して見てください。すぐに慣れるはずです。
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- aoyama984
- ベストアンサー率45% (253/561)
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2009/0729/254184.htm?g=03 睡眠は個人の問題なので平均は関係ありません 10時間以上でも問題ありませんが 短くしたいなら 睡眠外来などの病院の受診をすすめます 勝手にヘンなものを飲む 勝手にヘンなことをする というのはやめておく 専門家に相談するのが正しいと考えます
- yassan4
- ベストアンサー率23% (3/13)
睡眠の深さを疑ってはいかがでしょうか？深く眠れれば睡眠時間も少なくて済むかも。 睡眠環境（枕の高さなど）に改善の余地があるかもしれません。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
そのころの人は、そんなものです。いくら寝ても寝ても睡眠不足。 熟睡すれば、無駄な睡眠は不要です。それには、運動するとよい。
体内時計が狂ってるんではないでしょうか？ １０日間は何時に寝ても同じ時間に起きて日光を浴びて下さい。 寝不足の日でも昼寝は午前中にし１５分～６０分以内のレム睡眠に入る前までにして下さい。 １０日間続けると体内時計が性格になりスッキリ起きれますよ。
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