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睡眠時間を削りたい
中学3年の受験生です。 平均睡眠時間は7時間弱、休日は9時間ほどです。 就寝時間は12時から12時半の間です。 睡眠時間を削って勉強に費やしたいです。 平日、10分ほどでも遅くに寝ると次の日全然身体が持ちません。 何かいい方法はありませんか。
- natsu82
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質問者が選んだベストアンサー
長く寝れば良いというものでもありません。 逆に、短いから不健康ということでもないです。 その人毎に、睡眠周期があって、ちょうどよい周期で寝起きすると、スッキリと目覚めることが出来ます。 いろんな研究によれば、1.5時間(90分）周期のヒトが多いそうです。 なので、例えば12時に就寝したら、3時（90分×2）、4時半（90分×3）、6時（90分×4）あたりに起きるようにすると、スッキリと目覚めます。 いちど、この数字を参考にして寝起きしてみてください。それで効果がなければ、90分のところを80分とか100分に置き換えてみて、もう一度試しましょう。
その他の回答 (1)
ズバリ、「気合」と「慣れ」です。 睡眠時間を10分削ったところで、本来は何の影響もありません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 「気合」と「慣れ」ですか・・・。それは重々承知しております・・・。。
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