最低どれくらいの睡眠時間がいいの？

質問

私は今テストが近いので、毎晩勉強をやらなければいけないため、
夜遅くまでやっています。
そうすると、どうしても次の日には疲れが残ってしまいます。
たしか保健の時間に、１０時から２時までの時間帯に
ホルモンがでるから睡眠するといいというようなことを聞いたので、
今は１０時に寝て、３時に起きてまた勉強しています。
しかし、これが本当に効果的な睡眠なのかわからないので
どなたか、
・どれくらい睡眠時間を最低とればいいか
・どの時間帯に睡眠するのがいいか
など、睡眠時間のとりかたについておしえていただけないでしょうか。
よろしくお願いいたします！！

回答No.2

tommy225 · ベストアンサー

適正な睡眠時間が取れるのが体にとっては一番いいことだと思いますがどうしてもという場合は
１．５時間の倍数での睡眠時間をとるようにすると
すっきり起きやすいです。
ですので１０時に寝て４時に起きられると少しは
ラクじゃないでしょうか。
でもテストが終わったらゆっくり寝て下さいね。

お礼

親切に答えていただき、ありがとうございました！
１．５の倍数でとってみると、本当に寝起きが前よりスムーズに
なりました！本当にありがとうございました。

回答No.1

6dou_rinne

必要な睡眠時間は年齢によっても異なりますが、最低６時間から８時間程度は必要です。(年齢が高くなると睡眠時間は少なくなります。)
時間帯は人間は昼行性動物ですからやはり夜は寝たほうがいいです。

お礼

最低６時間は必要ですか・・・さすがに今は無理ですが、
テスト後にはそれくらい睡眠時間をとりたいと思います。
親切に答えていただき、ありがとうございました。