睡眠方法について

質問

１７歳、男なのですが、学校が終わりウエイトトレーニングを２時間ほどし、帰ると７時。テスト前なので勉強をしなければならない。けれど、晩飯を食い終わってお風呂に入ると眠たくてしょうがない。勉強に集中できない。
そこで今考えているのは、８時半～１０時まで頑張って勉強し、１０時～午前４時まで寝て４時～７時まで勉強するというものです。４時間半勉強、６時間睡眠。この方法でなければ、８時半～１時まで勉強する、４時間半勉強、６時間睡眠です。

ここで疑問というか不安なのが、
1.こんな２回にわたる睡眠の仕方で体の疲れとかはきちんと普通に寝た時みたいにとれるのか？（前に１度やった時に４時に起きた時とても眠たくて目が痛　かったので）

2.体のホルモンなどはこの睡眠の仕方ででるのか？（トレーニング後の睡眠は重要と聞いて）

この２点です。宜しくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

睡眠時間が８時間というのは、そういう人が多いというだけの事です。人により違います。

で、午後１１時から早朝３時の間は寝ていたほうが良いでしょう。　そのほかはどうでもかまいません。

朝、おきられるなら、其のほうが良いでしょう。試験は午前中から始まるので、其の時間に脳の活性度が高まるように練習しておくのは良いことです。　これも人により違うのですが、大体３時間程度を目安に試してみましょう。

トレーニングしているのですから、現在は食事だけで各種の必要な物質を十分には採れませんので、指導者と相談して各種の薬剤・サプリの摂取を検討する事を勧めます。
１７歳ならこれ等を採らなくても大丈夫でしょうが、採ったほうがより体調もよくなるし、せっかくの運動の成果も出易いです。

お礼

先日プロテインを買ってきました。
ありがとうございました

回答No.1

miumiumiu

１．しっかり眠れていたら大丈夫だと思いますよ！

２．こちらのサイトを参考にしてみてください。
http://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html

参考URL：

http://www.kusamado.com/contents/sc_baio09.html

お礼

返事が遅れてすみません。ありがとうございました。