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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:睡眠時間がバラバラ・・・)
睡眠時間がバラバラ…外出や友人との時間を増やすために夜寝ようと思うけど、寝付けない
このQ&Aのポイント
- 仕事は在宅で眠る時間がバラバラなので朝に寝たり夕方に寝たり夜に寝たりしています。
- 最近は夜に寝て朝起きたほうが外に出かけられるし、友人や彼氏と遊ぶ時間も増えるかなと思っていますが、なかなか寝付けません。
- 友人には睡眠薬を進められましたが、薬の使用には注意が必要です。他にすぐ寝れる安眠グッズや朝スッキリ目覚める方法を知っている方がいれば教えてください。
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質問者が選んだベストアンサー
『あるある大辞典』で快眠を取り上げた回がありました。 参考にしてみてください。 基本的には、夜寝て朝起きる、昼間は眠らない、という生活を心がけ体内のリズムを元に戻す事です。暫くは、毎日決まった時間に眠くなくても寝て、決まった時間に眠くても起きる、昼寝は決してしない、という生活を続けてみて下さい。 眠る時には、室内を出来るだけ暗くすること、朝は、目覚めたらカーテンと窓を開けてお日様を見ながら深呼吸、これが、気持ち良く目覚めることが出来ます。 直ぐには結果が出ないと思いますが、毎日続けることが大切です。 安易に薬に頼る事はお勧めできません。どうしても言う場合には、医師に相談するなりして症状にあった薬を処方して貰う事が大切です。
お礼
早速あるある大辞典のページみさせていただきました。 知らなかった事がたくさんあって興味深かったです(レタスが不眠にきくとか 初耳でした) アドバイスありがとうございます。そうですね毎日の心がけですよね 昼寝はがまん!!毎日続けるようがんばってみます 私も薬には出来るだけ頼りたくありません・・・ 体が薬に慣れてしまったら嫌ですものね 回答ありがとうございました