理想の睡眠時間

質問

ここ1週間、5時間ほどの睡眠時間なので
寝不足を感じています。
このままでは目の下のクマが出てきて（もう出てますが）
頭がボーっとして、疲労感が抜けない体になってしまいそうです。

そんなことを心配していたら
ある人が「4時間寝れば大丈夫なんですよ」と言いました。
テレビで見たそうです。

4時間くらいで十分という根拠は何なのでしょう？
4時間で良いのなら、有意義に過ごすことができて良いですね。

理想の睡眠時間はやっぱり7,8時間なのでしょうか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

人にもより、同じ人でも体調によりまったく違います。

私は医大時代にいろいろ組み合わせて、睡眠時間が１時間になったことがありますが、
特殊な薬剤と使うとか、起きている時間に眠たいとか、無理して起きているなら其れは駄目ですが、
反対にそのときは能率も上がり、活動的だし（躁状態ではない）・・・でしたら、その人にとって状態と言えるでしょう。

４時間で大丈夫という人も、同じです。

８時間睡眠と言うのは、一応健康だと思われる人の平均睡眠時間であって、推薦される時間というだけで、実際にどれだけ必要かは決まっていません。

お礼

眠りは謎深いですね。
人によって、体調によって時間はまちまちなんですね。
確かに、少ししか寝ていないのに頭がスッキリ
眠くもないという日がありました。
４時間で大丈夫な人になりたいです。
なんとなく、習慣でそうなれそうな気がしています。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.4

oolloo

私も最近睡眠に関して興味があって調べました。
すると、ロングスリーパーとショートスリーパーというふたつのタイプがあるらしいですね。
ですから、あなたはどちらのタイプかをまず知り、それから生活を営んではいかがでしょうか？

つまり、「私はショートスリーパーで生活を効率よく過ごしたい」と考えてても、体がロングスリーパー体質ならいつか無理が来てしまいます。

検索エンジンで調査したらけっこうひっかかりますよ。まずは、自分をお知りください。

お礼

ショートスリーパー、ロングスリーパーという言葉を初めて聞きました。
検索してみたらたくさん出てきて、興味深かったです。
自分はどっちなんだろう？自分研究が必要です。
とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

viva_chiru

持病で心療内科に通院しています。

精神科の先生に言わせると、最低6時間の睡眠は必要だそうです。ただ、睡眠のリズムは個人差があるので、適当な睡眠時間はひとそれぞれのようです。

結論としては、6時間以上の睡眠をとったうえで、決まった時間に眠り、決まった時間に起きるのが、ベストということです。

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/sleep/

お礼

通院お疲れ様です。
やはり、最低６時間は必要なんですね。
「決まった時間に寝る」という習慣をつけてみようと思います。
参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

noname#17433

断言は致しませんが、理想の睡眠時間は人それぞれでは
ないでしょうか。

翌日に疲れを持ち越すほどであれば、睡眠時間が足りてない
という事だと思います。又、眠りの質にも依ると思います。
時間だけで判断は難しい物です。

イギリスのサッチャーは睡眠時間が4時間で健康だったそうです。
それに対しアインシュタインは10時間は睡眠に時間を割いていた
そうです。

詳しく話すとドパミン（＝ドーパミン）やセロトニンなどの話に
なりそうですが、私は睡眠の専門家ではなく憶測でしか
話ができない為、ここでは割愛致します。

翌日が休日の場合などに、あなたに合った睡眠時間を見つけて下さい。
因みに私に合った睡眠時間は8～12時間程度です。

お礼

時間ではなくて、眠りの質なんですね。
おっしゃる通り、短い時間でも平気な良い人もいれば、長い人もいますよねぇ。
それが不思議です。
自分はどっちだろう？とゆっくり考えてみます。
ありがとうございました。