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理想の睡眠時間
ここ1週間、5時間ほどの睡眠時間なので 寝不足を感じています。 このままでは目の下のクマが出てきて（もう出てますが） 頭がボーっとして、疲労感が抜けない体になってしまいそうです。 そんなことを心配していたら ある人が「4時間寝れば大丈夫なんですよ」と言いました。 テレビで見たそうです。 4時間くらいで十分という根拠は何なのでしょう？ 4時間で良いのなら、有意義に過ごすことができて良いですね。 理想の睡眠時間はやっぱり7,8時間なのでしょうか？
- mmegg
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
人にもより、同じ人でも体調によりまったく違います。 私は医大時代にいろいろ組み合わせて、睡眠時間が１時間になったことがありますが、 特殊な薬剤と使うとか、起きている時間に眠たいとか、無理して起きているなら其れは駄目ですが、 反対にそのときは能率も上がり、活動的だし（躁状態ではない）・・・でしたら、その人にとって状態と言えるでしょう。 ４時間で大丈夫という人も、同じです。 ８時間睡眠と言うのは、一応健康だと思われる人の平均睡眠時間であって、推薦される時間というだけで、実際にどれだけ必要かは決まっていません。
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- oolloo
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私も最近睡眠に関して興味があって調べました。 すると、ロングスリーパーとショートスリーパーというふたつのタイプがあるらしいですね。 ですから、あなたはどちらのタイプかをまず知り、それから生活を営んではいかがでしょうか？ つまり、「私はショートスリーパーで生活を効率よく過ごしたい」と考えてても、体がロングスリーパー体質ならいつか無理が来てしまいます。 検索エンジンで調査したらけっこうひっかかりますよ。まずは、自分をお知りください。
お礼
ショートスリーパー、ロングスリーパーという言葉を初めて聞きました。 検索してみたらたくさん出てきて、興味深かったです。 自分はどっちなんだろう？自分研究が必要です。 とても参考になりました。ありがとうございました。
- viva_chiru
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持病で心療内科に通院しています。 精神科の先生に言わせると、最低6時間の睡眠は必要だそうです。ただ、睡眠のリズムは個人差があるので、適当な睡眠時間はひとそれぞれのようです。 結論としては、6時間以上の睡眠をとったうえで、決まった時間に眠り、決まった時間に起きるのが、ベストということです。
お礼
通院お疲れ様です。 やはり、最低６時間は必要なんですね。 「決まった時間に寝る」という習慣をつけてみようと思います。 参考になりました。ありがとうございました。
断言は致しませんが、理想の睡眠時間は人それぞれでは ないでしょうか。 翌日に疲れを持ち越すほどであれば、睡眠時間が足りてない という事だと思います。又、眠りの質にも依ると思います。 時間だけで判断は難しい物です。 イギリスのサッチャーは睡眠時間が4時間で健康だったそうです。 それに対しアインシュタインは10時間は睡眠に時間を割いていた そうです。 詳しく話すとドパミン（＝ドーパミン）やセロトニンなどの話に なりそうですが、私は睡眠の専門家ではなく憶測でしか 話ができない為、ここでは割愛致します。 翌日が休日の場合などに、あなたに合った睡眠時間を見つけて下さい。 因みに私に合った睡眠時間は8～12時間程度です。
お礼
時間ではなくて、眠りの質なんですね。 おっしゃる通り、短い時間でも平気な良い人もいれば、長い人もいますよねぇ。 それが不思議です。 自分はどっちだろう？とゆっくり考えてみます。 ありがとうございました。
お礼
眠りは謎深いですね。 人によって、体調によって時間はまちまちなんですね。 確かに、少ししか寝ていないのに頭がスッキリ 眠くもないという日がありました。 ４時間で大丈夫な人になりたいです。 なんとなく、習慣でそうなれそうな気がしています。 参考になりました。ありがとうございました。