睡眠時間4時間は寝不足ですか？

質問

睡眠時間4時間は寝不足ですか？

今日朝起き上がったら吐き気と胃の不快感に襲われ、それと左肩の強い凝りがあったんですがこれらの症状は寝不足からくるものでしょうか？

回答No.3

spaceshinn · ベストアンサー

睡眠時間4時間は中途半端だと思います。

一般的には９０分周期を最低２乃至は３クールとらないと身体がもたないと言われています。

内臓を休ませる必要があるため、２クール１８０分（３時間）の場合は、水分や食事を寝る３時間前には済ませておくことが求められ、水分を摂ってしまったら３クール２７０分（４時間半）は最低必要になるようです。

一般の方は４クール３６０分(６時間）がむいていると言われています。

さらに、昼寝を１５分とり、休日には倍眠るつもりで就寝すると身体への負担は帳消しになるようですね。

いずれにしても、起きる時間を決めておく習慣づけをした方がバイオリズム的には良いようです。　ご参考まで。

なお、寝返りが自由にできる寝具が望ましく、肩や首の凝りを起こさせないことも大切ですネ。

回答No.2

ROSETEA26

寝不足だと思いますよ

私は８時間は寝てます

６時間では 体がふらふらして もちません

回答No.1

やっちゃん（@510322）

睡眠不足は体に良くありません。
たまにならまだしも、睡眠時間４時間を毎日繰り返せば、
吐き気、動悸、眩暈、胃の不快感を引き起こします。
また、体の凝りなども、睡眠不足からも引き起こします。
睡眠不足で体が休まらず、疲れがとれず、血流を悪くします。
その結果、体のだるさや凝りが生まれます。
健康が一番ですよ。
まず、十分な睡眠と規則正しい食生活をしてください。
そうするだけでも、朝起きたときは、爽やかな気分になれると
思います。
もし、睡眠時間がとれない時は、昼間一時間でも睡眠をとるのも
よいかもしれません。