• ベストアンサー

3時間睡眠法

私は睡眠時間を短くして空いた時間を趣味に活用したいです。睡眠時間が３時間でも寝不足にならない方法を教えてください。 ついでによければ、昼間の眠気の解消法も教えてくれると嬉しいです。 普段の睡眠時間は4、5時間です。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
noname#207589
noname#207589
回答No.1

こんにちは 私の過去問、否(いや)、過去Q&Aです...... http://okwave.jp/qa/q6805610.html 本当は、もう一つ其の後のURL載せたかったのですが、学校名が入ってるので止めました、悪しからず。彼は、見事成功した様なんです、喜んでましたね。 上記URLの中に出て来る、 http://jenniesloan.com/?p=65 を好く読んだ上で、其のペ～ジの一番下、<<一日に3時間 [ 短眠 ]　へ進んで下さい。 ※後、御自分でも [ 短眠、短眠法 ] 等キィ～ワ～ド検索してみて下さい。 昼間眠気解消法：此方(こちら)、http://ameblo.jp/shinji-u/entry-10452624765.html 実践するもしないも、全て「自己判断&自己責任」なのはゆうまでも在りません、君は出来るかな ?

  1. カテゴリ
  2. 生活・暮らし
  3. その他（生活・暮らし）

関連するQ&A

  • 睡眠時間が長いです

    夜眠るとだいたい10～12時間は眠らないと寝不足な感じで、昼間に猛烈な眠気に襲われてしまいます。 子供の頃からそんな感じでしたが、大人になったら治るだろうと思っていたのですが一向に変わりません。 （現在34歳です） 休日などはそれでいいのですが、仕事のある日などは出来るだけ早く眠っても8時間確保が限界で、その状態で仕事に行くと必ず昼過ぎには居眠りしてしまう状態で困っています。 コーヒーを飲んだりトイレに行くフリをして動いて目を覚まそうとしても、椅子に座るともう睡魔との戦いで仕事どころではなくなってしまって・・・。 12時間くらい寝て起きる時は一日スッキリしているのですが、家族にも「寝すぎ」だと言われます。 ナルコレプシーという病気を聞いて症状を見たりもしたのですが、そこまでひどいという程でもないですしキチンと睡眠時間が10時間くらい確保できれば全く一日問題ないので違うかなと思ったのですが・・・。 せめて8時間くらいで足りればなぁと思うのですが。 なぜ睡眠時間が長いのでしょうか？ 特に睡眠が浅いという事はないと思います。 対処法や原因や体験談など、何でもいいのでお聞かせ頂ければ嬉しく思います。

  • 土日に睡眠時間がずれる

    どうしても休日、昼間～夕方の眠気がおさえられず、寝て睡眠時間がずれてしまいます。 とくに家にいるとき、簡単に眠気を抑える方法はないでしょうか。

  • 短時間睡眠

    みなさんこんにちわ。 私はいつも８時間くらい寝ているんですが、全く眠気がとれず二度寝、三度寝が当たり前になってきてしまっています。 このサイトでは「カーテンを開けて眠る」「１・５時間ごとに起きる」など参考にしていますが、効果は得られません。学校でもあいた休み時間は大体寝ていて、授業中でも眠ってしまうこともあります。周りの人たちは６時間睡眠でも普通に生活できるのに、私には少しきついです。サッカーを五年間くらいやってるんですが、最近は受験なので部活はやれません。そのために体が衰えているんでしょうか、昔はそんなことありませんでした。朝のマラソンもやっていましたがむしろ眠気が襲ってきて続けられません。この先受験があるので、これ以上睡眠時間が減るのは苦しいです。日曜日なんかは１３時間くらい寝てしまうこともあります。 どなたか短時間に「よく寝たな～」という感覚が得られる快眠法を教えてください。

  • 睡眠時間を短くする方法を教えてください。

    睡眠時間を短くする方法を教えてください。 現在21才の大学生なのですが、１日の平均睡眠時間が8~12時間になっています。一度8時間くらい寝て起きても、眠気がひどくすぐに二度寝あるいわ三度寝してしまいます。 さすがに寝すぎなので、睡眠時間を6~8時間くらいにしたいです。 あと、高校時代にもストレスが原因だと思いますがこのようなことがずっと続いてました。症状は今よりひどく授業中もずっと眠り続け、家に帰ってもずっと寝ていました。 これらについてネットで調べてもイマイチわからなかったので、これらの原因や解決策がわかる方は教えてください。

  • 長時間睡眠をしてしまう/寝すぎてしまう　

    こんにちは件名の通り、長時間睡眠で寝すぎてしまうのです。 大体休みの日は昼過ぎくらいまで寝てしまいます。。。 二度寝もしょっちゅうしてしまいますし、1日中何もしないで寝ることもあります。12時間くらい寝ないと体の疲れ眠気等がとれないような気がします。また平日も仕事中は常に眠いのです。 これは僕の体質なのでしょうか？ できれば5～6時間くらいで十分な睡眠がとれて体もスッキリというふうにしたいのですが。 何か助言をして頂けると非常に助かります。 よろしくお願いします。

  • 眠い。けど睡眠時間を減らしたい。少ない時間で十分な睡眠をとる方法

    出来ることなら好きなだけ寝たい。でも１日の時間は限られているし、やりたいこともあるので睡眠時間を削って何かをやる。 休みの日などは１０時間ほど寝てしまいます。平日は８時間です。６,７時間でも十分という人もたくさんいるとはおもいますが、自分はどうしてもダメです。 ８時間も寝てるのに仕事中、勉強中にフラッと眠気が着ます。 運動不足なので寝る前にストレッチなど体の緊張をほぐして寝たらスッキリ寝れるだろうと思っていたのですが、そうでもないです。 少ない時間で十分な睡眠をとれる方法は御座いますでしょうか？ みなさんの「実践してみた」「効果があった」方法を教えてください。

  • 育児の時間

    ５ヶ月の子供がいます。 泣いてばかりで、家事ができず困っています。 ５ヶ月になりますが、まだ生活リズムが整わなくて夜起きるので寝不足で、昼間私が眠くて起き上がれないのです。子供は、4～5時間は寝るので満足して昼間は起きています。でもすぐ泣いちゃうし、昼寝もほとんどしないので、私は眠くて眠くて、1日パジャマで部屋の片付けもできず、家事が進まないのです。 泣き声にもイライラしちゃって。 飲んでもおむつ替えても泣いてしまって何をしても泣き止まないと疲れはててしまいます。 工夫ができないまま、毎日同じ繰り返しで辛くなってきました。 皆さんどうされてますか？寝不足だけでも解消したいのですが、少ない睡眠時間に慣れるしかないのでしょうか？

  • 睡眠時間短＆疲労回復

    高校３年生になりました。部活は水泳をやっています。 　水泳部はゴールデンウィークぐらいから学校のプールで泳ぎ始めるんですが、水泳は体力の消耗が激しいうえに５～６月の水は冷たいので、さらに体力を消耗してしまいます。例年、疲れて家に帰ると勉強をする気が起きない上に、眠気に襲われます。普段（学校がある時）の睡眠時間は７時間、泳ぎ始めると７時間ではなかなか疲れがとれません。高校３年ということで受験生なので、６時間睡眠ぐらいにしたいと思うんですが、１時間縮めるだけでも大変なのに、泳ぎ始めるとなるとかなり厳しくなってしまいます。 　そこで、 　 　(1)睡眠時間を７時間から６時間にするには、どんなこと（努力）をしたらいいでしょうか？ 　 　(2)疲労回復・眠気解消のいい方法はないでしょうか？ 　片方だけでもいいので、教えてください。お願いします!!!

  • 睡眠時間4時間は寝不足ですか？

    睡眠時間4時間は寝不足ですか？ 今日朝起き上がったら吐き気と胃の不快感に襲われ、それと左肩の強い凝りがあったんですがこれらの症状は寝不足からくるものでしょうか？

  • 睡眠時間ってどのくらい？

    またよろしくお願いします。 あなたの睡眠時間は何時間くらいですか？ 以前寝起きの質問もしたのですが、今日は朝６時に寝て気がついたら１６時前でした…(汗) 次の日が休みなら８～１０時間位眠るのですが、出勤なら４～６時になります。 みなさんは自然に起きるまでだったら何時間くらい眠りますか？また仕事に(学校に)行く日だったらどれくらいですか？ それで昼間に眠気とか感じませんか？ 充分な睡眠時間てどれくらいなんでしょう？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する