- ベストアンサー
睡眠時間と朝の起き方について
毎日睡眠時間が少なめなのですが、朝、普段はイヤイヤ起きるところ、たまに目覚まし時刻の30分とか1時間くらい前にパッと目が覚めることがあります。 いつもは、まだ時間があると思って寝てしまうのですが、こういう場合って全体の睡眠時間は少なくなってもこのときに起きた方が1日気持ちよく過ごせる物でしょうか？それともやっぱり全体の睡眠時間を確保するために時間まで寝た方が体には良いものでしょうか？
- silsil
- お礼率68% (42/61)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
人間の睡眠サイクルは、90分といわれています。レム睡眠とノンレム睡眠の関係だということです。 寝る時間から逆算して、目覚まし時計をかけておくと、辛くなくスッキリ起きられますね。 私もたまに四時間くらいでもパッとスッキリ目覚めるのは、そのタイミングが合った時のように思います。 もう一つは、自分が起きたい時間の30分前にもう一つ目覚ましをかけておくというのも聞いたことがあります。 第二目覚ましが気が付かなかったり…と、あまり私には会わなかったようです(^_^;) 仮眠は、30分以上は取らないように。 体が睡眠に入り、かえって辛くなるので。私には10～15分がちょうど良く、スッキリするようです。
その他の回答 (1)
- publicpen
- ベストアンサー率37% (991/2627)
場合によるけど それは深く眠れてると思うから起きてしまえばいいよ。 ストレスなどで眠れない人が朝早く起きて疲れが取れないケースは けっこうあります。 ただ目を閉じてるだけで目が休まると言われてはいるね。
お礼
参考になりました。ありがとうございました。
関連するQ&A
- レム睡眠、ノンレム睡眠の間で目が覚めたら起きるべき？
朝、目覚ましがなる前に目が覚めたら起きるべきでしょうか？ ６時、若しくは６時半に起きる予定なのですが、 ５時頃目がさめる時があります。 目覚ましがなるまで寝て、 少しでも長く睡眠時間を確保するべきか、 せっかく自然と目が覚めたチャンスだと思って起きるべきか どちらがいいのでしょうか？ ちなみに毎日仕事と勉強に追われていて、 平日一日の睡眠時間は４～５時間程度です。 しかもなかなか寝付けません。 寝付けないことと、寝不足なことも 自然に目が覚めてしまうことと関係があるのでしょうか？ よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠は時間の長さと時間帯どちらが大切？？
「早く寝なさい！」「睡眠時間は◯◯時間が良い！」などという言葉をよく耳にしますが、 人間は必ず夜に眠らなくてはならないのでしょうか？ また、睡眠時間というのは1日全体の中で○○時間ではダメなのでしょうか？？ 一般的に皆が寝る時間帯を無視して睡眠時間を確保した場合体の機能は正常に動かなくなりますか？ 医学に詳しい方教えてください。 私には物音のしない深夜が快適に思えます。 休日、長期休暇はできるだけ深夜～朝にかけて活動したいです。
- 締切済み
- 医学・歯学・看護学・保健学
- 睡眠12時間を治したい
去年から大学に入ったのですが、 眠る時間、起きる時間ともに時間割、課題等に合わせ毎日バラバラです。 毎日6時～6時半に起床したいと思うのですが休日、連休ともなると どんどん起床時間が遅くなっていきます。 小さな頃から休日など制限がない場合、12時間は寝ないとすっきりしません。 まず、目覚ましor8時間ほどで目が覚める→3時間ほど→1～2時間ほどで目が覚める といったパターンで目がすっきりした時点（もう寝れない）で起きています。 目覚ましも鳴ったら起きるのですがすぐに止めて 2度寝、3、4度寝をして結局12時間寝たことになってしまいます。 平日は4～6時間ですが電車の時間があるので無理矢理起きる状態です。 しかも最近は30分前にベットから出るなど、ギリギリの状態になってきました。 そして車内ではいつも居眠りしています。といっても1時間程度なので時間が経つと眠気が襲ってきます。 レム睡眠等に合わせた1時間半周期の睡眠も試しましたが、6、7時間半、9時間では 目がまだしょぼしょぼしてだるい感じでしたし、日中眠かったです。 いつもすっきり目覚めたいですし、 12時間も寝たら何かするにも次の日は早く起きないといけないので時間が足りない、確実に寝不足ですし、 何より、またこんなに寝てしまったと自己嫌悪でいっぱいです。 また、睡眠科というのを知り、いっそ診てもらおうかと思いましたが HPなどにある過眠症チェックでは問題なしでした。 長時間寝るのは体に良くないと聞きますし、なによりまたダメだったとその日のやる気をなくしてしまいます。 冷え性やひどい肩こりが原因かとも思いましたが、関連性はよくわかりませんでした。 どうすれば決めた時間にスッキリと目覚められるでしょうか？
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠時間について
私は毎日普段夜の1時くらいに寝ています しかしきのうはいつもより少し早い11時に寝ました。なのに今日の朝、普段よりも目覚めが悪かったのです、なぜでしょうか？ 人それぞれ丁度いい睡眠時間があるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 睡眠時間が長すぎて困っています。
私は自由業をやっている21歳です。仕事がらいつ寝て、いつ起きても期日までに仕事を仕上げればよいということもあり、朝は目が覚めたら、それから30分後くらいに起床します。特に目覚ましはかけませんし、かけてもすぐとめて寝てしまいます。睡眠時間は1日11時間くらいで、一般の人に比べ長いと把握しております。人生の限られた時間を有効に使いたいので睡眠時間を7時間くらいにしたいと思っているのですが、目覚ましをかけておきたとしても2時間くらいずーっと、ボーットしてしまい、仕事がはかどりません。最終的には眠気に負けて寝てしまう場合が多いです。なんとか、もっと仕事をしたいのでたくさん、起きておきたいです。なにかよい智恵をお持ちの方がおりましたら、お教えくださいませ。ちなみに、食事は3食、母が作った健康的そうなメニューを食べています。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠時間
普段は毎日６時間くらいですが、仕事も大変なので非常に疲れます。 そこで、休日にはまとめて睡眠時間をとりたいと思うのですが・・・ 実際寝すぎるとよくないという話も聞きます。 毎日を健康的に過ごすには、休日もいつもと同じ睡眠時間にしたほうがいいのでしょうか？ 教えて下さい。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 爽快な朝が迎えられません
いつも目覚ましを使い起きているのですが、毎日怠い朝を迎えています。 爽快な朝を迎えられる方法を教えてください。 晩は眠れないわけでもなく、睡眠時間にかかわらずに怠いです。
- ベストアンサー
- 病気
- 睡眠時間を減らしたい
国家試験を受けようと思っているのですが、子供がまだ小さいためになかなか試験勉強をする時間が作れないため、睡眠時間を減らしてソレに当てたいと考えています。３交代勤務のため、睡眠時間は決まっていませんが、夜勤以外は１時から６時ぐらい（約5時間）です。 朝の起床時間をもっと早く（4時位：睡眠時間3時間）にしたいのですが、何かよい経験・回答があれば教えてください。 目覚ましなしでも起きることのできる秘訣もあれば教えてください（目覚ましをかけてもいつの間にか止めていることが多いのです）
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 朝起きれない・・・・
タイトルどおりです。。 朝起きれません。目覚ましを4個使ってるのですが、 無意識のうちに消してたり、なりっぱなしでもきずきません。。 また、目が覚めたと思っても、体の力が抜けてすぐ寝てしまいます。 起きようと思っても体がいうことを利かなくて・・・・・ ビタミン剤を最近は飲んでるのですが、全くききません。 Ps 睡眠時間、睡眠の時間帯はまばらで、 睡眠時間の平均は3時間くらいで、休日は多めです。 時間帯は平日は４～７時、休日だと決まってません。 17歳男です。 2,3年このような生活を続けてたのですが、昔はここまで、起きれないというわけではありませんでした。(多少はあったが)
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 朝、眠くてなかなか起きられません
ここ数ヶ月、睡眠をとっても何だか眠気がとれず、休日などはいくらでも寝られてしまいます。12時間睡眠とかそれ以上も。。 仕事は行けてますが、朝はいつもすっきり起きれず目覚ましをかけてもスヌーズと戦って、結局ぎりぎり。朝シャワー浴びると何とか動き出せますが、日中何をやるのも億劫で、うすらだるい毎日の連続です。 夜もすぐ眠れるし、鬱ではないと思うんですが。 これって内蔵とか、どこか悪いんでしょうか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
参考になりました。ありがとうございました。