ホントに困ってます

質問

私は今150cm.55kgです

最近本当に痩せたくて
ウォーキングから
ジョギング、いろんな話題のダイエット方法を試してみました。
でもいっこうに痩せません(泣)(--;)特に困ってるのが下半身で。ふくらはぎがまず男みたいにがっちりしててリンパマッサージもやってきましたが細くなることがなかったです…

どうにか痩せたいんですが
筋肉をつけないように痩せるのは無理なんでしょうか…?少しキャシャな体になりたいんですがすぐに筋肉がついちゃって(>_<)

多少の無理は承知です。
(ただサプリ/手術みたいなものはできないのですが…)
何か下半身が確実に痩せる方法はありますか??

下らなくてすいません↓↓

よろしくお願いします(／_＼;)

回答No.4

shiriustar

トレーニング期間が解りませんがトレーニングは継続しないと効果は出てきません。
過食は控えて食事面を考えながらトレーニング（ジョギングでもウォーキングでも良い）を継続してれば自ずと脂肪は減ってきます。

又、生活強度を上げる事も必要でトレーニングしたからと言って、家の中で普段ゴロゴロしていたら効果も半減しますので買い物とか外に行く場合なるべく歩くようにすると効果的です。

回答No.3

Mio9000

いろんな話題のダイエット方法など試さず、たった一つの方法を効果が出るまで続ければいいんですよ。
そんな風にいろいろ手を出しているからだめなんです。

痩せれば下半身だって小さくなっていきますよ。10kgは痩せないとだめですけどね。
一番いい方法はまず自分の必要カロリーを算出してください。やってあげてもいいけど、そのくらい自分でやるべきです。
そしてそこから240kcal引いたものを一日の摂取カロリーにしてください。そして毎日ウォーキングでもジョギングでもいいから続けられる運動を一時間必ずこなす。運動は足を使ったものがいいですね。有酸素運動といいます。有酸素運動をすると脂肪と筋肉が両方減っていきますから、足を細くしたい人にはお奨めですよ。

頑張ってください。効果が出るまで最低3ヶ月。できれば半年、一年続けてくださいな。
びっくりするほど痩せますよ。

回答No.2

Crims0nKing

えーと、痩せる時は筋肉つきませんよ？
筋肥大する時はけっこうな余剰カロリーが必要です。

それに、筋肉つけるのって実は大変なんです。世の中のマッチョ目指してる人達がどんだけ苦労してトレーニングしてメシ食ってるか知ってますか？
ましてや女性は男性に比べて筋肉を増やすのに必要な男性ホルモンの分泌量が少ないんですから、「ちょっと運動したらすぐに筋肉がつく」わけがないんですよ。

ですから筋肉がつきやすい、というのは単なる勘違いです。
もともと骨太なのか、脂肪で太いのを筋肉と勘違いしてるか、または「パンプ」と呼ばれる現象を筋肉がついたと誤解してるか、のいずれかです。

それに、ふくらはぎが太いのはある意味「素質」です。

回答No.1

DeeAnna

質問者さんより年上かと思いますが、２０代女性です。
私も学生の頃は８０KGあって、いま５０KGに落としました。（身長170cmです）

で、私は１８歳の頃からやっていて、成功したのが２２歳ぐらいの時だったんですが、
四年かかりましたよ。何故かというと、最初は質問者さんのように
無理なダイエットを試みて、すぐにリバウンドしていたからです。

運動って実はそんなに効きません。
ウォーキング１時間半で消費されるカロリーは肉まん１個分ぐらいです。

私がやったダイエットは簡単です。
６時以降はぜっっっったい食べないダイエット。
その代わり、朝は４食、朝ごはん、昼ごはん、おやつ、晩御飯を好きなだけ頂きます。
それだけです。

１年間で１０KG痩せました。

それが無理そうでしたら、レコーディングダイエット。
毎日食べた食べ物を記録して、カロリー計算して、それが自分の消費カロリー
大体１５００KALぐらいですね、お若ければもっと高くても大丈夫です。
より、１００KAL～２００KAL低い食事を取ります。

部分やせは痩身の一環で、ダイエットとはまた違ってきます。
人体にはどうしても痩せにくい場所が人それぞれあり、私は二の腕が太いです。
これはもう…数百万単位お金つぎこみましたが、どうにもなりませんでした。
運動しているなら、筋肉がつくのは仕方ないことですが、たんぱく質があって
初めて筋肉になるので、運動前はプロテイン（たんぱくしつ）を含む食事を取らない
事が制限につながるかも知れません。

あと痩身エステは効きますが、費用も高いです。（笑）そして戻ります。

以上！頑張って下さいね。