太ももを４５cmくらいにしたいです。

質問

太ももを４５cmくらいにしたいです。
私は幼少期に肥満だったせいか、今もその名残で下半身がぽっちゃりしています。やや骨太なのもあると思いますが、下半身だけぽっちゃりしています。
今はダイエットをして、身長１６２cmの４６kgなのでこれ以上ダイエットはしたくありません。バランスが悪くなるので。腹筋をしているとウエストまで細くなるのか今は５６cmになったのですが、太ももは４８cmと少しむっちりしています。上半身はもう痩せたくないので下半身だけあと３cm程細くしたいです。仰向けで寝転がり片足を上げたり、両足を上げて筋肉をつけようと励んだのですが、痛くなる一方で逆に筋肉が外側について太くなるような気がします。リンパマッサージもしていますが効果がありません。あと少しでいいので細くなる方法があったら教えて下さい。よろしくお願い致します。

回答No.2

aretpeeterblane · ベストアンサー

162cm46kgですか；
すごいしぼりこんでますネ。

マラソンランナーを見てください。
足が太い人、見たことありますか？

つまり、走る、歩くといった運動は下半身のお肉をそぐのに効果的です。
ただ、走るのは腰に負担をかけるので、質問者さんが体力、筋力に
自信がない限り、オススメできません。
特に腰にクルので、まずはウォーキングをオススメします。

意識的に足に負担をかけるように、例えば歩幅を広くする、もも上げをとりいれるなど
工夫すれば徐々に太ももを引き締めれれると思います。

そこまでしぼれた質問者さんなら、容易いでしょう。
頑張ってください＾＾

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かにマラソンランナーは皆足が細いですね。ウォーキングなら散歩がてらできそうなのでやってみます。ありがとうございました。

回答No.1

shiriustar

太腿の脂肪を落とには、脚部を使った運動を行う必用があります。
質問者さんは脚部の脂肪を取り筋肉を付けて引き締めたいようですので、食事の関係は現状でジョギングやウォーキング等の運動を行い、筋トレとしてスクワットを行うと効果的です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ウォーキングやスクワットなら簡単にできそうです。やってみます。ありがとうございました。