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4日間うんちが出ていない
中学生の女子です 4日前の夕飯に焼肉を食べてからうんちがまったく出ません・・・ トイレにいっても出る気配はないです>< なので、お腹がすんごく出ているし、それに、痛いです・・・ お腹が本当にすごく出ています上から見ると股?がみえません それくらい出てます 何かうんちを出す食べ物、飲み物や、運動（？）みたいなのがあったら教えてください 本当に困っています><
- knn1009
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まず規則正しい生活が第一条件になります。そのうえで 【寝起きにコップ1杯の水】【風呂上りにコップ1杯の水】また日中も適度に水分を取る。 これは出来る限り水や白湯などが好ましいです。水分不足も便秘の原因の一つとなります。 【ウォーキング】も効果があり。 適度な運動。中学生でしたら歩くこと多いですよね。普段の速度より少し早めに歩くようにするだけでも違うと思います。 【腸を刺激】 仰向けになりおへそを中心にゆっくり外側へ円を描くように痛くない程度の力でマッサージをします。腸のあたりで固いものを感じたらそれが便と思われますのでそのあたりも意識してマッサージしてみてください。強く行うと内臓に負担もしくは負傷（大げさかもだけど）する可能性もあるので痛くない程度の力を目安にしてみてください。 【食べ物】 一番は食物繊維です。プルーンは効果が早く出る人が多いようです。我が家ではゴボウやこんにゃく、レタスなどで効果が出る人がいます。 【我流ですが】 足上げはご存知ですか？仰向けに寝て手は頭の下に置き、両足をそろえて床から１０℃・１５℃・２０℃など角度をつけて上げ１０～２０秒制止するものです。私はこれを３分くらい一度も床に足をつけない状態で行うとてきめんです。でも私だけかもしれませんが・・ すぐに出来て無理せず行える便秘対策ですぐに思い出せたのはこれくらいでした。また思い出したらご連絡します。 お役にたてるといいのですが・・
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- 別須斗 庵沢 （べすと あんさぁ）（@councellor）
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どうも頑固な便秘ですね。私の経験から、便秘解消には次の方法がありますのでお知らせします。 (1)便意があったら、その時に忙しかったりしても出来るだけトイレに入って用を足すのが基本です。そのサインを逃すと、段々、便通が悪くなり便秘になります。 (2)もし便秘になっても、必ず規則的にトイレに入り、じっと座って排便のイメージを持ち排便しようとして下さい。その意識が脳の自律神経に反応して、便を出させるように指令するのです。一日ですぐに効果があるわけではないので、毎日根気良くトイレにじっと座って排便の雰囲気を作るのです。このため、朝は忙しいでしょうから、時間が十分にある夜か、或いは、休日には朝か昼でもいいです。時間を長く過ごすために、本でも持って読みながら気楽に挑戦してもいいです。 (3)食べ物は、海草、野菜、納豆その他できるだけ繊維質のものを食べること。これも効果があります。直ちに効果が出ない場合でも諦めずに、毎日、食事の際に摂って下さい。また、便と軟らかくするため、水分の補給も忘れないで下さい。 (4)夜、風呂から出てからの方が気持ちいいでしょうが、冷蔵庫で冷たく冷やした牛乳を、コップ２杯飲みます(一杯では足りません。２杯をぐいと飲んでください)。良く冷えた牛乳はお腹を刺激して便を軟らかくして、翌日に排便を促します。 (5)お腹のマッサージをする。風呂に入った時、お腹に石鹸をつけて左から右回り、つまりお腹を時計周りに手でマッサージします。石鹸がついてるので、スムーズに手が回転しますが、それにより腸が刺激されて排便を促します。 (６)肛門の筋肉(括約筋)に力を入れて、肛門をつぼめたり開いたりの収縮を繰り返して、肛門の動きを活発にします。概ね２０回～３０回位すると、その刺激が肛門内部に伝わって効果があります。 質問においては、まずは(４)の方法を試したらいいと思います。冷たい牛乳を一度にコップ２杯飲むようにし、それを続けたら効果が出ると思います。同時に、他の方法も併せてやって下さい。きっと効果が出てくると思います。
お礼
ありがとうございます！！ 色々ためしてみたいと思います＾＾
- Kowalski_Japan
- ベストアンサー率22% (283/1243)
「便秘で死亡した女性」で画像検索すると写真が見られます。 この女性は極度の恥ずかしがり屋だったので、便秘で三週間も出なくても病院に行きませんでした。 また母親もいい加減な人で、娘が便秘だと知っていながら三食食べさせていました。 そして娘は、母親の留守の間に死亡しました。 玄関まで這ってきて、そこでこときれたのですが、通行人に助けを求めようとしたようです。 特異なケースなので病理解剖に廻されて、性器まで写っている全裸の写真が医学書に載せられてしまいました。 極度の恥ずかしがり屋が、全世界に全裸の写真を公開するはめになったのです。 貴女もそうなるかもしれませんね。 便秘には浣腸が一番です。 浣腸する癖がつくと浣腸しないと出なくなる・・などと馬鹿なことを言う人が居ますが、逆なのですよ。 便秘すると腸が伸びて膨れてしまい益々便秘になります。 憩室が出来てしまうと更に激しく便秘になります。 ですから早目に浣腸するのが良いのですが、食べ物で解決したいならNo.3さんの回答が良いと思います。 他にオレンジジュースが良く効きますよ。
お礼
みました、すごいですね； さすがにもうでましたが、これからならないように、規則正しく生活したいです ありがとうございます！
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは とりあえず冷たい水と 牛乳を飲んでみてください どうしてもならファイブミニでも効くと思いますけど
お礼
ありがとうございます！
- zongai
- ベストアンサー率31% (470/1474)
浣腸って知ってますよね。 それは選択肢に無いのですか？ 溜め続けてても良くないですよ。 病院で相談してみるのもいいです。 早めに出した方がいいですよ。
お礼
回答ありがとうございます！
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お礼
わかりやすくありがとうございます!! 色々試してみたいとおもいます！