虚栄心を見透かされました。穴があったら入りたい・・

質問

こんばんは。
日ごろから虚栄心が強くて悩んでいます。
長くなりますが、読んでいただけるとありがたいです。

つい先日、職業訓練の授業で、私は予め用意していた答えを、あたかもその場で考え出したようなふりをして答えました。すると、他の訓練生は、よくその場で思いついたね、と褒めてくれました。
そして、私はそれを否定することなく、そんなことないよとわざとらしく謙遜しました。

しかし、同じ班の人は、私がその答えを予め考えていたことを知っていました。
一緒に練習していたからです。しかも、私のアイデアは、ネットから拾ったものでした。

私は、私の行動を一部始終見られ、私という人間を知られたことを心から恥ずかしく思い、
今も落ち込んで、そのことに思考が縛られて他のことが考えられないでいます。
相手も大人ですので口には出しませんが、きっと、嘘つきで見栄の強い人間だと軽蔑されていると思います。

私はどのように今のこの「恥ずかしくて穴があったら入りたい」という感情に折り合いをつけることができるでしょうか？？

私は普段からいい人を演じており、実際に、いい人と呼ばれることが多いです。社交的と言われます。
しかし本当は、その常にいい人でいなくてはならないと考える思考に脅迫されて、ビクビクしています。
つじつまが合わなくならないように、常に意識が「他人が私をどう思うか」に集中させています。これは習慣化されて、自動思考になっています。すると、1対1ならまだ自分のイメージをキープしやすいのですが、1対4やそれ以上になると、もう話せなくなります。話すと何かしらの矛盾やボロが出るからです。
例えば、Aさんと話していた私のイメージと、Bさんと話していた私のイメージは違うかもしれません。
AさんとBさんと自分の3人の場で話をする機会があった場合、私は、Aさんに対しての私とBさんに対しての私の真ん中くらいの私を演じようとします。会話が終わった後には、疲れてグッタリしてしまいます。
そんな風に、普段から相手に合わせてコロコロと自分の主張すらも変えているので、
自分の本心は何なのか、自分という人間はどんな人間なのか（こんな人間なのでしょうけど・・）、カメレオンが自分の本当の色を見失ったような状態にあるように感じています。

私という人間は、劣等感、虚栄心、プライドが強く、自意識過剰で、人前ではいつも緊張しています。緊張しているのに、それを悟られないようにしています。ただ、どんなに取り繕っても、わかる人には見透かされますよね。そんなときは、恐怖で内心ものすごく緊張して、相手の顔色をうかがい続けます。そうすると、思ってもないことを口に出したりして、またそれにつじつまを合わせるのに新しいイメージをキープしなくてはならなくなり、最後には必ず、その人から離れていきます。音信不通になります。ですので、今の人間関係もうわべだけで（まわりはいい人ばかりなんです）、結局は最後には自分から逃げていくんだろうなと思いながら、ひどく後ろめたさを感じながら、付き合いを続けています。いい人と言われる程に、「この人たちを騙しているんだな」という罪悪感を感じているのですが、そうでないと言うような勇気もありません。

どれも自業自得なんですが、この循環から抜け出したいと強く願っています。

何かアドバイス、ご意見をいただけたら幸いです。
よろしくお願いします。

回答No.6

kakakarina

感情に折り合いをつけるにはどうしたら？…の部分には

少し 図々しい偽善者を装うのがよいかと思います。
自分なりには 映画を見るとか 沢山寝るとかして 一旦 思考から離れます。

図々しくて 偽善だぜ！くらいの(開き直り方？)が いいのかもしれません。(万人に良いと言うのではありません)

それから 根本的な問題に目を向ける必要がありますよね。

親子関係はどうですか？
幼少期など 思い出せたら 探ってみるといいと思います。

なぜ これが言動の癖になってしまったのか。
思考の癖になってしまったのか。

過去は 変えられませんが 認識して 抱えやすくする事は可能です。

罪悪感は 何の役にも立ちません。
相手が思うこと 感じる事は 相手にお任せするしかないからです。どうにもできません。

ならば 自分は 自分に目を向けるしかありませんよね？

大丈夫。
必ず できる力がありますから。

地道に 自分探しをお勧めします(*^^*)

補足

こんばんは。
ご回答ありがとうございます。

先日に比べるとだいぶ気分的に楽になりました。気分は、時間が解決してくれる部分もありますね。

図々しい偽善者ではないのですが、あれから、「こんな自分だけど、仕方ないなぁ」と思うようにしています。そうである自分を少し許そうと・・。

根本的には、回答者様のご指摘の通り、親子関係に問題があります。幼少の頃から、父親を恐怖の対象としか見れておらず、人のせいにするわけではありませんが、実際、そこからこの思考の癖が生まれてきている事は認識しています。できないことをやれと言われ、やってもできず、しているフリをするしかありませんでした。

ただ、そういう認識はあるのですが、そこからどう解決に結び付けていけばいいのかがわかりません。
認識したこの先を、どうすればよいと回答者様はお考えですか？
よろしければ、補足していただけませんか？