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ダイエットできない原因とは？
- 夫のことなのですが、何をしてもやせません。朝食前は有酸素と無酸素合わせた運動を30分以上して、朝も昼も600カロリー以下におさえ、夜は置き換えダイエットにし、それ以外食べてません。つらい思いをして、1ヶ月以上変化なしです。
- 夫の身長175cm、体重81キロ、体脂肪約27％です。過去2回のダイエットは食事制限であっという間にやせたのですが、３回目のダイエットは何をしてもやせません。内臓脂肪も11とかなり高いです。
- 夫は普段10時間以上座りっぱなしの仕事をしていて、それがダイエットの妨げになっているかもしれません。仕事を変えるわけにもいかないため、他の方法を試してみることをおすすめします。
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質問者が選んだベストアンサー
あくまで私の経験談です。 サプリメント、運動、カロリー制限、断食、エステ、岩盤浴。。。 何をしても全然痩せませんでした。 しかしどんなダイエット本でも番組でも「維持、続ける」という言葉が出て来ます。 そうです。 とにかく気長に続けるんです！！ そしてダイエットと思わずに、楽しんでちゃんとした体にするぞ！と軽～い気持ちで！ 苦痛に思うと何も続きませんし、ストレスになり効果も出ません。 私は変にカロリー制限をし、無理に運動し、１ヶ月で６キロ落としましたが さすがに体が気持ち悪く、実際体調もおかしくなり、吐き気やめまいから 自律神経失調症になり、ダイエットを初めて後悔しました。 その後、食べたい衝動から１０キロほどリバウンドしました。 数年前、友達の誘いでウォーキングを始めました。 ２時間くらい歩きながらお水を飲みながら、楽しい会話をしながら ダラダラと毎日続けました。 時間に余裕のない日は３０分でも歩きました。 食についてはそこまでは気にしませんでした。 フライや油物も食べてました。 ただ、それなりに野菜、果物もバランスを考えて食べました。 とにかく歩き、時間がある時はコアリズムやストレッチをしました。 そしてまた次の日も歩く！！ 歩く！！ すると、月に２キロくらいずつ落ちて行きました。 食べても、リバウンド時のような跳ね返りはなく、 心にも余裕ができて、食べても歩けばいい、と気楽な感じで ４ヶ月で８キロ近く痩せました。 停滞期もありましたが「焦らない」という気持ちでうまく乗り越えれば 必ず何かしらの効果が出て来ます。 無理はしない。焦らない。続ける。 それだけです。 あとは内科などで脂質代謝などの関係を調べたりしてみてもいいかもしれませんね？ いずれにせよ、その人に合ったダイエット法は必ずありますので 焦らずにそれを探すことです。 どうかお体を壊さないよう頑張ってくださいね！
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- ID10T5
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まーあなたの見ていないところで揚げ物や炭水化物を取り放題なんでしょうね。 あとは仕事の合間に間食ね。 あなたが24時間見張っているわけではないのですからどうしようもありません。 光は見えているのに見ようとしていないだけでしょう。
お礼
ありがとうございます。 やっぱり、陰で食べていると思われるくらい おかしいですよね・・・ それだけはなさそうなので、 本当に気の毒で・・・
- rexxam
- ベストアンサー率35% (430/1203)
はじめまして、40代のダイエット経験者です。 他の方の指摘があるような何かがおかしいと思います。 旦那さんの体つきからすると、現在の体重を維持するには、ざっと2500kcal程度のカロリーが必要だと思われます。 内臓脂肪も多いことから、強度のカロリー制限をせずとも炭水化物を減らすだけで、内臓脂肪が減るのが普通です。 運動量を2倍程度に増やして、3食ともバランスの取れた食生活で、2000kcal程度に抑えれば、十分効果が出ると思います。 食事は温野菜やキノコやワカメなどの入った味噌汁やスープなどローカロリーなものをしっかりと食べ、それからタンパク質の豊富なササミや豆腐、最後にご飯を100g程度食べることです。夕飯は、炭水化物抜きでいいでしょう。食事はバランスはもちろん、食べる順番や時間をかけて食べることも大切です。 運動は無酸素運動をした後、有酸素運動を30代でしたら心拍数を120～150、40代以上でしたら110～140程度を目安にすることで、睡眠もしっかりと取る必要があります。 これを実行してみて、効果がないようでしたら、専門の機関に相談された方がいいと思います。
お礼
ありがとうございます。 私も夫も「何かがおかしい」とは言ってます。 リバウンドを２回してしまったというのが、 相当にやせづらい体になってしまったというのは わかってはいますが・・。 1回目が低炭水化物ダイエットでやせたので、 この方法はやめようと、 今回朝と昼はバランスよくを心がけているつもりです。 睡眠は毎日4時間～5時間くらいなので、 これも一因なのかもしれません・・・ 30代なので、120～150の心拍数を心がけてみます。 専門の機関というのは、どんなところがありますか？ もう少し頑張ってだめだったら 是非相談したいです！！
- gotomuslemen
- ベストアンサー率26% (67/255)
陰で絶対に食べてる・・・ 朝昼で1200＋よるはプロテインで200ぐらいかな？ 81kgの男は1400ｋｃｌまで摂取を絞ると結構きつい・・・ けっか嫁に隠れて何かを食べる。 だから減らない。 もし本当に1日1400ｋｃｌに減らしたら最初の1週間で2kgぐらいは落ちると思う。脂肪じゃないけど。
お礼
ありがとうございました。 夫も、カラダスキャンで代謝が１日1700くらいとでていたので、 1400カロリーくらいだったら絶対やせるはずなのに、 おかしいと悩んでました。 おっしゃるとおり、 相当に食事制限はきつそうです・・・。 それで結果がでないので、気の毒で気の毒で・・・
- seacanary7
- ベストアンサー率29% (60/206)
私も、陰で隠れて食べてるに一票ですね。 通勤は電車ですか？ デスクワークだってカロリー消費しますしね。 あとは食べ物のカロリーではなく、飲み物でカロリーを摂取してませんか？ 飲み物はすべて０カロリーにする気持ちにしてください。 缶コーヒーとか論外ですし、アクエリアスとか、ヴァームとかも止めた方がいいです。 当然、カロリーのある飴やガムも駄目です。
お礼
ありがとうございます。 私も、「陰で隠れて食べてる」に一票したいところですが、 どうもそれはないようなのです。 通勤は車で、仕事はひたすら座りっぱなしで、 トイレへいく暇もないくらいなので、 消費カロリーの面では最低な感じではあります。 飲み物はすべて0カロリーにしています。 ガムは時々眠気覚ましで車で噛んでいるようなので、 それもゼロカロリーのものに変えてもらおうと思います。
- arara-hora
- ベストアンサー率33% (1/3)
はじめまして。 これは私の経験ですが、私も以前は食事制限でダイエットできていた体が数年前からでき難くなりました。 痩せ難くなった後・・・ここ数年は、運動後やお風呂の後に自分の体を見ることで、痩せた自分を、痩せていく自分をイメージしながら頑張っています。 No.4の方もおっしゃっているとおり楽しんで継続することが大切です。 実際、ダイエットは辛いです。 さらに年齢が増すにつれて、代謝は悪くなるので、ダイエットは年々辛くなっていきます。 自分の為とはいえ、食事制限、運動できればしない方が自分にとっては嬉しいです。 どれだけ真剣に取組んでも、ストレスはついてくるものだと思います。 継続して頑張る為には目標をしっかり立てることが必要です。 もちろん「ダイエットする」「痩せる」といったものではなく、もっと明確な「痩せて・・・する」私で言えば「昔のシャツやズボンをもう一度着用する」などです。 正直それでも気持ちが負けそうな時が多々あります。 そんな自分をサポートする為に、最近ではコエンザイムQ10とL-カルニチンのサプリメントを摂取しています。 コエンザイムQ10もL-カルニチンもエネルギー生産を上手に行ない、ダイエットに役立つと言われています。 （コエンザイムQ10）http://www.q10-coenzyme.com/ （L-カルニチン）http://www.sup-search.com/l-carnitine/ サプリメントは食品ですので、効果があるというものではありませんが、私はダイエットへの気持ちを手助けしてくれると思っています。 勝手なイメージですが「効率良くダイエットができる」なんて思い込んでいます。 これが私がいまダイエットを継続して頑張れている理由です。 ダイエットは自分との闘いです。闘う理由をしっかりと持っていればきっと頑張れます。 長々と失礼しました。 ダイエット頑張って下さい。 あと、体調を崩さないように気をつけてください。
お礼
ありがとうございました！ イメージ＆継続というはその通りかもしれません。 どうも夫は健康のためにやせなければ！という思いはあるものの、 見ためがスリムでかっこよくなるために！みたいな思いは とてもうすいようなのです（涙） 部屋に大きな鏡とか買って、 イメージを促そうとしたのですが、何の効果もない感じで・・・ L-カルニチンとコエンザイムQ10とリポ酸も最近はじめてますが、 まだ光が見えなくて・・・。 とにかく続けて頑張っていきたいと思います。
- tabasuko_otoko
- ベストアンサー率15% (247/1586)
＞それ以外食べてません。 食べてるんですよ。 夫を一日中監視してるわけじゃないでしょ？
お礼
（笑！） 逆にそうであって欲しいくらいです・・・。
- 56kg
- ベストアンサー率6% (11/166)
基礎代謝が悪いんだろうね 有酸素運動は続けないと意味が無い それに有酸素と無酸素をあわせて３０分てｗなめてるの？ 世間一般ではそんなの運動してるって言わないんだよ 無理な無酸素運動をするより簡単な物を長く続けてとにかく基礎代謝をあげないとね。 極端な話をすれば基礎代謝が高ければ寝てるだけでダイエットができるんだから
お礼
ありがとうございました。 本当に「基礎代謝」が悪そうです。 毎日クーラーがんがんの部屋で1日中すごしているのも ダメなのかも・・。 30分では運動しているって言わないのですね。 なんとか運動の時間をもう少し捻出したいと思います。
- hibari2011
- ベストアンサー率21% (34/158)
過去二度のダイエットの後はどうしたのでしょう。また太ってしまったのでしょうか？ 辛いダイエットですね。私は今、ダイエット中です。自分でも自覚はしてたのですが先月検査した時に少し痩せた方が良いと言われたのでやってますが順調に体重が減っています。最初の二キロくらいは二日で減りましたがその後１０日くらいはそのままでしたがその後順調に少なくなって一箇月で６キロ落としました。 私の場合１年で１２キロ太りましたのでその分痩せると良いと思っています。太った原因は長くやってた運動を急に止めた事だと分かってるのです。 ダイエットの為の運動はまったくやってません。食事は三度共半分の量にしました。普通に家族と同じ物を食べてます。 その代わり間食は一切しません。酒類も止めました。このままあと４キロ落とそうと思っています。心がけてる事は食物繊維のある食べ物を多く取るようにしています。 私の経験ではダイエットしてる人はプロテインは特には取らない方が良いと思いますよ普通の食事が良いと思います。
お礼
アドバイスありがとうございました。 過去２回はすっかりリバウンドです（涙） 夫は間食する暇もないし、お酒も飲まないのに、どうしてもやせません。 プロテインは初めてまだ2週間くらいなのですが、 ダメなんですかね？
運動の消費カロリーは時間ではなく心拍数や呼吸に関係するので、通常の心拍数の2割増しくらいの運動の有酸素運動でなければ減りません。 また、脂肪が筋肉に変わっていく過程では、体重が減らないか逆に増える事があります。 気をつけないといけないのは短期間で減らした体重は、必ずリバウンドしますので、毎日同じ時間(出来れば朝起きた時)に計測し、数十グラムでも減っている事を確認していくことが重要です。 あと、ちゃんと7時間の睡眠時間をとるのがコツです。
お礼
ありがとうございました。心拍数を2割増しですね・・・。試してみます。 過去2回のダイエットは確かに短期間で10キロ減らしたため、見事にリバウンドしました。 ふと気がついたら、もとの体重以上に戻っていました・・・。 睡眠時間は毎日忙しくて4時間くらいなので、それも少ないのかもしれません。
お礼
ありがとうございました！ 「維持、続ける」ですか！実際に何をされても やせなかった方からの経験談だけに とても参考にまります！ ただウォーキングを2時間ですか・・。 やはりかなりの努力をされているのですね。 2時間は難しくても、なんとか時間を捻出したいものです・・。 脂質代謝というのははじめてききました。 普通の内科でわかるものなのかしら？ 「その人に合ったダイエット法は必ずありますので 焦らずにそれを探すことです。」というのは 希望が少しでてきて本当に心にしみてきます。 ありがとうございました。