- ベストアンサー
一日タンパク質60グラム取る普通のメニューとは。
どんなものを食べたらいいのですかね。食品個別の数値入りで、納豆無しでお願いします。 この60グラムを満たしていない人は多いと思うのですが。皆さんは何グラム摂取していますか。 この60グラムは体が必要とする量ならば、食べる量はもっと多くないといけないことになりませんか。 素食家には無理な目標値ですよね。 素食家の皆さんは何年くらい問題なく生活されているのでしょう。一日のタンパク摂取量を計算するといくらになりますか。ぜひ計算して教えて下さい。 私もかなりの素食振りです。そうあるべきだと思っているのですが……
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- 抜け毛には1日何gのたんぱく質が必要ですか?
抜け毛対策の場合、 【1日何gのたんぱく質が必要ですか?】 目安ですが、 納豆1パック約8gのたんぱく質が含まれているとわかりました。 これだけでは不足でしょうか? 効率的にたんぱく質を摂取するにはどうしたらいいでしょうか?
- 締切済み
- ヘアケア・ヘアスタイル
- 納豆のたんぱく質について教えてください。
納豆30gで、20gのたんぱく質を摂取できると聞いたのですが、本当ですか? 50g(四角いパックの納豆)だとなんグラム摂取できますか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 1日に必要なたんぱく質摂取量の目安はどのくらい?
自分は39歳で体重90kgあります。 90gのたんぱく質を摂取するのはなかなか大変なときもあります。 体重1キロにつき1グラムの計算で摂取しないとダメでしょうか? 大体平均して肉料理などメインにがっつり食べないと 60グラムか70グラムしか摂取していません、たんぱく質の摂取量は 足りているでしょうか? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- タンパク質の摂取量について。
タンパク質の摂取量について。 「除脂肪体重1kgあたり2gのたんぱく質が取れているか」 などとよく聞きますが、私は頭が悪いのでどういう意味なのかわかりません。 どなたか教えていただけますか? 例えば身長158cm52kgだとしたら、タンパク質の摂取量はどのように 計算するのか知りたいです。 どうぞよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- タンパク質含有量
マイプロテインの公式サイトにワンスクープ(25g)でタンパク質が(21g)摂取できるとありますが、タンパク質含有量は何%ですか?計算方法を教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- クレアチニン値・たんぱく質の摂取量について。
家族の者が腎ガンで片方の腎臓を摘出、治療中です。 最近クレアチニン値が上がってきて2.0になってしまったので治療のための投薬中止になりました。 2週間様子みて1.5まで下がりましたがまだ中止で様子見です。 これ以上、下がらなかったら薬は飲めません。 なんとか下がるのを祈るばかりです。 たんぱく質摂取は良くないと聞きましたので、注意しようと思うのですが、どの位の摂取ならかまわないのでしょうか?? 日常の食品はほとんどたんぱく質含みますよね? 1日にどれくらいの量なら問題ないのでしょうか? 例えば、朝ごはん、納豆・卵かけご飯が好きらしいですが、どちらもたんぱく質多そうですがたんぱく質量的に問題はないでしょうか? 1日の総タンパク質摂取量で教えていただけたら解りやすくてありがたいです。。
- 締切済み
- 病気
- たんぱく質
こんにちは。 最近、たんぱく質不足が気になります。 たんぱく質は自分の体重より少し多いくらいが1日の摂取量だそうですね。 なので、豆腐を1丁食べたり納豆を1パック食べただけじゃ足りないということに気が付きました。 お肉やお魚系をあまり食べない場合、どうやって補えばいいでしょうか?? お豆腐や納豆を多めに摂るというのも考えたのですが、カロリーが気になります。 良い方法を教えてください。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント(健康)
- 筋肉トレのための食事メニュー
筋肥大を目的に週3回学校内のジムで30分ほど筋肉トレーニングをしています。一日に摂るべき蛋白質の量はどれくらいでしょうか?またそれはどれくらいの肉や魚、豆腐を食べた量なんでしょうか? 私は25歳、男性、体重167cm、体重56kg、体脂肪率15%。高校時代からサッカーをやっていて、今も週一回練習しています。 筋トレ日は卵1個、豆腐1丁、納豆1パック、豚肉150g、鶏胸肉150g位のタンパク質を多く含む食品を摂取しています。 非筋トレ日はこれに豚肉と卵が抜けたくらいの量を摂取しています。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダイエット中のたんぱく質の摂取について
お世話になります。 たんぱく質は体重1キロあたり1グラム摂った方がいいと言われています。 ダイエット中は低カロリー高タンパクがいいと言われています。 この場合、高タンパクというのはどれくらいの摂取がいいのでしょうか? カロリーは計算できますが、たんぱく質の適切な量が分からないです(>_<) よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 必要タンパク質は体重gですが飲むとどうなりますか?
1日の必要タンパク質摂取量は体重gと聞きます。 運動をせずにこのタンパク質量を摂取するのとしないのでは 何か違いがありますか? 運動しないと意味がないでしょうか? 健康維持などの点で取ったほうがいいのでしょうか? 教えてくださいよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
お礼
実際問題に取り組まれている人からの具体的な回答は何事にも応用可能です。 親切な皆様のご回答に感謝しております。
補足
参考になります。もっと具体的にたくさんお話をうかがいたいと思うほどです。 ただ確認しておきたいのですが、私の質問は、タンパク質を取りたいということなのです。日々の食事は面倒な作業なので、料理などという快楽に毎日一喜一憂するよりも、ワンパターンでいいから栄養を楽に取ってすましたいということなのです。肉も塩も取らないで済むなら欲しくないという立場からの質問なのです。 タンパク制限を受けている立場の人はそれを命じている医者などよりも精通されていると思いますが、そんなにタンパク質というのは取ってしまうものなのでしょうか。私の場合は不足の方を心配しているのです。その生きた具体例も欲しいのです。誰が実勢しているか分かったもんじゃないレシピではなくです。 肉など一生食べなくてもかまわないのです。野菜などはもっと要りません。肉欲は面倒なので、酒とタバコだけで生きて行きたいくらいなのです。偽善社会の中で、食は肯定されているのですが、食はもっとも下等な欲望だと思います。害虫が悪いのは酒タバコ飲むからではなく環境を食べつくすからですからね。人間の善悪も同じです。それが素食の動機ではありませんが素食こそがもっとも評価されるべき徳目なのです。 禁止されると欲望は増すという因縁があります。 人体実験や山中教授だとか、お話からかなり頭のいい方だと思いました。教科書や一般論の受け売りではなく、自分の考えを持っている方の意見は聞くに値します。頭が栄養失調になっていないのですね。素食の私はそれも心配なのです。人が畜生ではなく人間ならば、きっと一番心配すべきことなのです。例えば精神科が処方する薬を飲めば、全ての苦痛から救われて、全ての病気が治ったように自覚します。酒タバコの作用どころではありません。人間の尊厳のために自前の栄養は必要なのです。そういう意味でも、制限というのは大変おつらいことと思います。