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必要タンパク質は体重gですが飲むとどうなりますか？
１日の必要タンパク質摂取量は体重gと聞きます。 運動をせずにこのタンパク質量を摂取するのとしないのでは 何か違いがありますか？ 運動しないと意味がないでしょうか？ 健康維持などの点で取ったほうがいいのでしょうか？ 教えてくださいよろしくお願いします。
- sujitarou39
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健康な人ならば1gタンパク/1kg体重というのは最低限必要な量です。 通常はもっと摂取しています。健康ならば過剰なタンパクは分解されて排泄されます。健康ならば少ないよりは多く摂取するほうが良いでしょう。 健康維持ならば1ｇ/1ｋｇ+アルファですが、普通に食事をしていれば十分です。運動で筋力増強や、けがの後、病み明けなどではさらに多く必要です。
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- takochann2
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A No2です。 体重は実体重ではなくて、標準体重で計算します。 もし肥満が問題なのならば運動をして体重を落とすのが原則です。 運動しないのであればタンパクは必要最低限は摂取しないと余計に筋力が低下して肥満が悪化します。必要なのは運動です。次が総カロリーの制限です。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17665/29495)
こんにちは 意味がないというより 筋肉が減ってしまうのを防いでくれます。 筋トレをしている人は体重の２ｇだそうです。 運動後30分以内。 但し、筋肉を強化したい場合です。 https://maxbody.jp/508
お礼
回答ありがとうございます。 筋肉の維持にはそのぐらいのタンパク質は必要ということですね。
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お礼
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