たんぱく質の摂取量

質問

たんぱく質の摂取量

ダイエットの為、週３でジムに通い筋トレしています。
そこのジムで聞いたのですが、１日のたんぱく質の摂取量が特に運動をしてない人で体重×１g
必要で筋トレなどをしている人は体重×２g必要だと聞きました。

私は今体重が120kgあるのですが、一日に240gのたんぱく質を摂取しようとしたら
何をどれくらいの量食べればいいのでしょうか？

回答No.2

BC81 · ベストアンサー

除脂肪体重で計算すれば、そんな実行困難な数字にはなりませんよ。ダイエット中、脂肪組織に大量のたんぱく質を補給する必要はないです。

お礼

レスありがとうございます。

よく考えてみたらそうですね。
なんとかプロテインでも行けそうな数字になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

kagakusuki

たまたま手元に図書館から借りて来た食品成分表がありましたので、単純計算をした結果

　牛バラ肉（脂身付き）でしたら、和牛なら1481g、乳用肥育雄牛なら1348g、輸入牛なら1690g
　牛ヒレ肉でしたら、和牛なら1231g、乳用肥育雄牛なら1123g、輸入牛なら1156g
　鶏卵（全卵）なら38個
　ゼラチンなら279g
　牛乳なら8263ml
　鶏のささ身肉なら1011g

となりました。

お礼

レスありがとうございます。

鶏卵なら38個ってすごい量ですね。
とりあえず食事だけで摂取するのは無理っぽいので
プロテインの購入を検討してみます。