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タンパク質の摂取量での筋肉の発達の違い

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お礼率 82% (14/17)

タンパク質の摂取量を1日30g 60g 90g を毎日摂り続けた場合
体の変化はどのように違いますか?

条件
30歳 身長170cm 体重60キロ
1日の摂取カロリー2500~3000キロカロリー
筋トレの負荷 10キロのダンベルで各部位の筋トレを3日に1度

目的は筋肥大ですが タンパク質の摂取量で疑問に思ったので
質問させていただきました

回答 (全2件)

  • 回答No.2

ベストアンサー率 32% (2567/7899)

他カテゴリのカテゴリマスター
それは簡単には説明できません。
新陳代謝量は一定ではないし 摂取量 運動量によっても変わってきます。
タンパク質の摂取量も肉30gでタンパク質30gではないし 他の食品にもタンパク質は含まれているので 全ての食品を計量して算出しないといけません。
そして窒素の摂取量と排出量を計測してその差から新陳代謝量を導き出します。
それを越えれば筋肉増大につながります。
どんな運動をするかによって 筋肉の増減が決まります。
自分では 筋肉増大の運動をしているつもりでも 筋肉の持久力のほうに働く運動だったりすると いくらタンパク質をたくさん摂取してたくさん運動をしても筋肉は増大しない。

だから 自分の体で実験してみるしか正確なところはわかりません。
お礼コメント
nanr3255

お礼率 82% (14/17)

ありがとうございました
30g 60g 90gでどう変わるんですかね
投稿日時 - 2019-03-26 15:09:11
  • 回答No.1

ベストアンサー率 32% (2567/7899)

他カテゴリのカテゴリマスター
30g 60g では足りないので 筋肥大しないと思います。
90gで足りるかもしれません。60kgなので120gまでは摂取してもいいと思います
お礼コメント
nanr3255

お礼率 82% (14/17)

私が知りたいのは、どういう変化があるかとういうことです
例えば60キロの人が60gのタンパク質を摂取する
筋トレもする
何も全く変化がおきないのでしょうか?

それを30gにしても変化はなにもしないのでしょうか?
筋肉がへらないのだとしたら、60gをとらなくてもいいということですよね。30gでもいいということになりますよね。
投稿日時 - 2019-03-26 09:25:53
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