一日二食のほうが身体に良いのですか

質問

一日二食のほうが身体に良いという意見をたびたび目にします。

寝ている間は、プチ断食しているようなものだから、起きた後はあまり食べないほうがいいとか。
食べるとしても、ごく少しだけにしたほうがいいとか。

この説は、本当のところどうなんでしょうか。

これとは反対に、一日三食キッチリ摂るほうがいいし、とくに朝はしっかり食べたほうがいい、という意見もありますね。

どちらが正しいのか分かりません。
個人個人で異なるのでしょうか。

私は、一日三食摂っているし、朝もまあまあしっかり食べているほうかなと思います。

朝のメニューは、ロールパン（日によって種類はいろいろです）二個、サラダ、ゆで卵一個、バナナ二分の一本にヨーグルトをかけたもの、ほうじ茶、といったところが定番です。
ご飯食は、朝にはほとんど食べません。

昼と晩は、バランスよく摂っているつもりです。

一日三食で、いまのところ不調は感じていません。
でも、二食にしたほうが身体に良いのであれば、そうしてみようかという気はあります。

皆さんは、どうですか。

どう思われますか。

よければご回答ください。

回答No.3

pu2pu2 · ベストアンサー

NO.1回答者様のご意見に賛成です。

但し、私自身は１日２食です。
理由は単純で、３食では時間の間隔が短すぎて、お腹が空かないからです。

栄養バランスと食べ過ぎに気を付ければ、人それぞれの体調や生活スタイルに合わせる事で、何食でも構わない気がします。

個人的には２食が理想的だと思っています。

良く、食事回数が少ないとお腹が空いてドカ食いに繋がると言う意見を聞きますが、私の体験ではそれは無い気がします。
何故なら、人の一回に食べられる量と言うのには限界が有りますから、空き時間に多少変動が有ったからと言って、一度の食事量が急激に増えると言うのは考えられないからです。
実際には大差無い気がします。

なので、私の場合はですが、食事回数が少ない事は必然的に少食に繋がっています。

又、いつもお腹がスッキリしている為、動きが軽快ですこぶる体調が良いです。

自分の事情に合わせた食事の仕方で良いのではないでしょうか。

なんて‥ここまで書いて来ると《NO.1様のご意見に賛成》と言うのはどこに行ったんだ？と思いますよね。
そうなんです。
頭ではその考え方が理想だと思っているのです。
いるのですが‥
現実は３食でも苦しくて食べられない、ましてや５食なんて、１日中お腹の中に何か食べ物を放り込んでいる状態になる‥これはもう、とてもとても無理‥

って訳で、現実的には私には出来ない。

と言う事で、結論は人それぞれのスタイルで構わないと言う事に落ち着いた次第です。

長々ととりとめの無い事を失礼致しました。

お礼

有難うございます。

二食がいいとしても、実際に二食を継続するのはかなり強い意志が必要な気がします。

回答No.5

yuyuyunn

こんにちは

ダイエット中心ですと3食でないとダメみたいですね
でも健康といわれると自分があっていればいい、と言うことになると思います

家族は3食分の食事を5回に分けて食べています
ただ運動量があるので痩せていますし体力もあります
健康はといわれると数値で引っ掛かるところもあるようですが
病院では問題ないといわれているようです

なので自分に合っていればいいということになりますね

便秘などのおなかの感じ
精神的なことから判断していけばいいのではないでしょうか？

お礼

有難うございます。

惰性で一日三食食べている感じですね。
朝は、特別お腹が減っている感じでもないのに惰性で食べてます。
石原医師が勧めているジュースだけでも大丈夫な気もします。
家族が、皆三食だから自分だけ異なるのも気になりますね。

回答No.4

emuancha

こんにちは。

キーワード：食べない健康法，甲田光雄，石原ゆうみ，などで検索してみたら如何でしょう？

日本人が3食を食べるようになったのは，江戸時代の元禄の頃からです（今のようにしっかり朝食を食べるようになったのは，明治になってからです）。その前は，権力者や裕福な者で，今で言うブランチと夕食の2食でした。

石原ゆうみ医師（甲田光雄医師は没）や鍵穴手術で有名な脳外科の福島医師も一食のようです。私も，徐々に減らして，今は一食です。三食食べていた頃よりも体調が良いです。

お礼

有難うございます。

一食となると、さすがにひるみますね。
でも、そのほうがほんとに体調が良いのなら考えます。

回答No.2

noname#131542

若いときは平気でしょう、その食生活していると４０歳を境に何らかの支障が
出てきます。

一日三食キッチリ摂るほうがいいし、とくに朝はしっかり食べたほうがいい、という意見もありますね。

どちらかと言えば朝きっちり、夜は軽くです

で女性の場合２食にするのもダメ！３食米もダメって結果でてます

女性の場合３食米だと糖尿になる確率が高いそうです

そしてバランスも大切

お礼

有難うございます。

朝きっちり夜は軽くですか。
あの日野原医師は、夜はしっかり食べてよいと言ってましたけど。
どれが正しいのかまったく分かりませんね。

回答No.1

nori21st

バランスを取っているのなら
(普段の)2食分を5食ぐらいに分けて
こまめに食べたほうが良いです。

２食だと空腹感が伴うので。

1日の食事の回数は多く、
１日のトータルのカロリーは少なく、
１日に必要な栄養は減らさず。

だと思います。

お礼

有難うございます。

一日五食は、現実的に無理ですね。