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18歳♂ 不眠症で死にそう
yanrontyaの回答
- yanrontya
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頭を働かせすぎじゃないでしょうか？色々考えすぎていっぱいいっぱいな感じなので。 体が眠らないって、脳が寝てくれないみたいな感じなのでしょうか？ 瞑想とかどうですか？ 何を、人が真剣に悩んでるのにと思われるかもですが。結構いいと思います。 あとはゆっくり深呼吸してリラックスするようにするとか。簡単なストレッチやヨガとかもいいかなと。 一日くらい開き直って好きなことでもしたり、ぼーっとしてみたらどうでしょうか。 夜はお風呂にゆっくり入るとか。 一応、人は体温が上がって、下がっていくときに眠りに入りやすいということです。 眠くなるのもあるのでしょうが、自然と寝る体勢に入ってくれるような感じだと思うのですが。 あとはお部屋を暗くして、静かな環境にして自分が気分よくなることでも考えながら 横になってみてはどうでしょうか。 ひとぞれ眠れるコツというか眠りに入れる要素はさまざまだと思うのですが 今までどんなときがよく眠れたなぁとかそんなところからもヒントがあればよいなと。
noname#142902
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