不眠症について。。

質問

こんにちは。「不眠症」についてお聞きします。

私は、夜の１２時くらいに寝て、朝７時くらいに起きています。

最近、突然なったのですが、
夜中に５回くらい目が覚めてしまいます。
１時間～２時間くらい寝ると、パッと目が覚めます。
それから３０分くらいボーっとしていて、やっと眠れたとおもったら
また目が覚めます。
それを夜中に４、５回繰り返しています。
朝起きると頭が痛くて昼間も眠くてたまりません。
ぐっすりと眠った気がしないのです。
お酒などは飲めないので一切飲みません。
「睡眠時無呼吸症」ではありません。私は痩せていて「イビキ」などは
かいたことがありません。

これは「不眠症」なのでしょうか？
何か解消方法や治療法はありますか？

皆さまのご助力を、よろしくお願いします。

回答No.3

hara_0826 · ベストアンサー

私も同じ様な症状になったことがあります。
色々と試しましたが、自分の精神や肉体が非常に関係している様に思いました。
心が満ち足りていて、興奮状態の場合に不眠症になりました。明日が待ちどうし過ぎたりして。そんなときは本などを読んで時間を有意義に使いました。
心の不安や心の疲れからくる不眠症の場合は、体は逆に疲れていないようなので運動などして、体を疲れさせる。
心も体も疲れ果て更に不眠症の場合は、少しばかり休暇を貰ったほうがよいかもしれません。
ストレス社会ですので、自分の知らない見えない感じない所で、体は悲鳴をあげています。
お体お大事にしてください。

お礼

こんにちは。
お返事ありがとうございます！

私の場合は明日が待ちどうしい、ということはあまりありませんが。。（＾＾；）
興奮状態での不眠症というのもあるのですね。
ちょっと運動をしてみようと思います。
もともと夜型なので、なるべく昼に体を動かしてみようと思います。

＞お体お大事にしてください。

お気遣い本当にありがとうございます。

回答No.2

noname#99367

一時的に、眠りが悪くなる時期があることがあります。
睡眠導入剤などを使ってみましたが、効き目を実感する事はなかったです。
身体や精神の緊張感が続いたままの状態だと、そういうことがあります。（私の場合）
色々試した結果、わりと効いたのが
布団に入ったら、背伸びをする感じで、「のびのび～」と全身に力を入れて、
その後一気に力を抜き、深く深呼吸を何回かする、という方法です。
これを４～５回続けると、身体も心もリラックスするみたいで
朝までよく眠れます。
もしお薬を使おうと思っているなら、一度試してみてください。

子供だましのような回答ですみません。

お礼

こんにちは。
お返事ありがとうございます！

睡眠導入剤も効かないことがあるのですね。
薬は私の場合効きすぎてしまうことが多いので、昔からあまり薬は飲みません。

布団に入ったら背伸び。。。これ、やってみようと思います。
リラックスできそうですね。

＞子供だましのような回答ですみません。

いえいえ。本当にどうもありがとうございました。

回答No.1

krnhsohis

私も不眠状態になることがあるのですが、大体悔しくてしょうがない事や心配なことがある時に起こります
何か悩んでいることとかずっと気になっている事などはありませんか？
もしあるならそちらの解決も必要ですよね

私の場合は、スポーツジムで汗を流したり近所をウォーキングしたり筋トレしたり、とにかく意識して昼間に体を動かしておくと夜はぐっすり眠れます。
体を動かす暇がないほど忙しい時には、逆に思い切って徹夜してしまいます（笑）
次の日には帰宅後あっという間に眠りにつけます

お互い辛いですね
工夫して乗り越えましょう♪

お礼

こんにちは。
お返事ありがとうございます！

昼間あまり体を動かすことをしていまでん。
もともと体質が夜型というのもあるのですが。
昼間に体の体温を上げておくと夜ぐっすり眠れるそうですね。
とにかく動いて汗を流してみようと思います。

ご意見ありがとうございました。
お互い体に気をつけてがんばりましょう。。